يُعدّ التايكوندو من الفنون القتالية ويعني أسلوب القبضة والقدم. ونشأ التايكوندو على يَد هونج حيث يُعتبر فن قتالي مشابه للكاراتيه والكونغ فو. واشتهر التايكوندو ببراعة لاعبيهِ في القتال برجليهم واستخدام الركلات العالية والمرتفعة، بالإضافة إلى استخدام اليدين كاللكمات وضربات الكوع ويمكن استخدام الأسلحة. وممارسة رياضة التايكوندو تعمل على مساعدة اللاعبين على التحكّم في عملية التنفس، عن طريق تنظيم الشهيق والزفير، كما أنها رياضة فى حد ذاتها؛ أي أن ممارسة التايكوندو تساعد في المحافظة على لياقة الجسم وبناء العضلات بشكل سليم، كما أنه يُنمّي المهارات العقلية والفنون القتالية والدفاع عن النفس.
كيفية رفع مستوى اللياقة البدنية للاعب التايكوندو:
- يُعدّ التدريب عملية مستمرة لها أهداف تساعد على رفع مستوى لياقة اللاعب للأنشطة الخاصة أو الفعالية المطبقة. وتهتم برامج التدريب باستعمال التمرينات والتدريبات المطلوبة لتنمية الاحتياجات الخاصة.
- والتدريب له خطط، لذلك تحدد العملية التدريبية على هذه الأسس التي تتطلب إلى فهم كامل من قبل المدرب قبل البدء في إنشاء خطط تدريبية طويلة المدة. ومن أهم المبادئ التدريب الرياضي التي تساعد على رفع اللياقة البدنية للاعب التايكوندو:
- إن الجسم قادر على الانسجام مع أحمال التدريب.
- إن حمل التدريب المناسب بالشدة والتوقيت الصحيح يؤدي إلى رفع استعادة الشفاء.
- إن الزيادة في أحمال التدريب بشكل تدرجي تؤدي إلى تكرار ورفع استعادة الشفاء ورفع مستوى اللياقة البدنية.
- يجب التوع بالأحمال؛ حيثُ لا يوجد زيادة في اللياقة البدنية إذا استمر الحمل نفسه بشكل متتالي، أو كانت أحمال التدريب على فترات متباعدة.
- إن التدريب الزائد أو التكيف غير الكافي الذي يحدث عندما يكون حمل التدريب شديد جداً أو متشابه جداً، ويكون التكيف متصل بطبيعة التدريب الخاص.
- التكيف (الاستشفاء) لا يرجع اللاعب إلى مستواه فقط، بل إلى نتيجة أحسن ويكون ذلك المستوى الأفضل نتيجة التحسن الذي يحصل في مرحلة استعادة الشفاء الخاصة بحمل التدريب.
- عندما يطبق المدرب نفس حمل التدريب باستمرار فان مستوى لياقة اللاعب، سوف يرتفع إلى حد معين ثم يتوقف عند هذا المستوى؛ لأن الجسم قد يكيّف على حمل التدريب.
- حمل التدريب غير منتظم؛ حيثُ أن جزء من مستوى اللاعب البدني يرجع إلى مستواها البدائي. وعلى ذلك فإن استخدام حمل تدريبي متباعد يؤدي إلى رفع قليل، أو عدم تحسن في مستوى اللياقة.
