الدفاع عن النفسالرياضة

كيفية وضع خطط تدريبة للتايكوندو

اقرأ في هذا المقال
  • مفهوم التخطيط التايكوندو
  • أهمية وضع خطط تدريبة للاعب التايكوندو
  • مراحل خطة التدريب طويلة المدى للتايكوندو
  • أنواع الخطط التدريبية

يُعدّ التايكوندو من الفنون القتالية ويعني أسلوب القبضة والقدم. ونشأ التايكوندو على يَد هونج حيث يُعتبر فن قتالي مشابه للكاراتيه والكونغ فو. واشتهر التايكوندو ببراعة لاعبيهِ في القتال برجليهم واستخدام الركلات العالية والمرتفعة، بالإضافة إلى استخدام اليدين كاللكمات وضربات الكوع ويمكن أيضاً استخدام الأسلحة.

مفهوم التخطيط في التايكوندو:

  • ويُعرف التخطيط بأنهُ عمليّة التوقع للمستقبل والاستعداد لهُ بخطّة، أيضاً تحديد الأهداف ودعم طُرق تحقيق الأهداف على ضوء المتغيرات التي ستحدث في المستقبل.

  • وللتخطيط دوراً كبيراً وهاماً خلال عملية التدريب الرياضي؛ بحيثُ يتوقف تقدّم وتطوّر الفريق واللاعبين على عملية التخطيط. ويجب أن تكون دقيقة ومتكاملة؛ لضمان تحقق الأهداف المرجوَّة من التدريب الرياضي.

  • وينتج عن التخطيط السليم مؤشرات عالية في التدريب والإنجاز الرياضي للاعبين، حيث أنّ التخطيط يتم إنشاؤه عن طريق افتراضات ودراسات مكثفة معتمدة على تجارب سابقة ومتتطلبات متقدمة.

أهمية وضع خطط تدريبة للاعب التايكوندو:

  • إعطاء وقت كافي للمدرب لوضع خطته وتعديل وتوجيه طريقها والوقوف على مدى نجاح خطته؛ وذلك من مرحلة تدريبية لأخرى.

  • إعطاء مجال وأتاحه فرصة كافية للاعب لإكمال تطوير مستواه وقدراته وتحسين مهاراته، حيث لا يتم ذلك في وقت واحد لجميع اللاعبين.

  • إيجاد الوقت اللازم لإمكانية علاج وحل المشاكل المتوقعة قبل أن تتفاقم حجمها، وذلك في كل مرحلة تدريبية.

  • منح الفرصة إلى الوصول والأغراض القريبة كطريقة لتحقيق الأهداف وذلك من مرحلة تدريبية لأخرى.

  • وتُعدّ وضع خطة تدريبة مجالاً كافياً ومنسجم للتقويم الموضوعي للوضع التدريبي للاعبين، عن طريق القياس والاختبارات المقننة.

مراحل خطة التدريب طويلة المدى للتايكوندو:

  • المرحلة الأولية لممارسة النشاط الرياضي.

  • مرحلة التدريب الرياضي التخصصي.

  • مرحلة التدريب للمستويات العليا.

  • الخطة المرحلية الأولى خطة الاستقطاب والممارسة الرياضية وخصائصها الرئيسية ومدى المرحلة العمرية من 6-8 سنوات ذكور و7-9 سنوات للإناث.

أنواع الخطط التدريبية:

  1. الخطة المرحلية الثانية خطة الإعداد الشامل.

  2. الخطة المرحلية الثالثة وخطة الإعداد المتخصصة.

  3. الخطة المرحلية الرابعة وخطة قمة مستوى الرياضي.

  4. الخطة المرحلية الخامسة وخطة للحرص على قمة المستوى الرياضي.

  5. التخطيط المتوسط المدى ويستمر من 4 – 5 سنوات، ويندرج من التخطيط طويل الأجل، فهذا النوع من التخطيط يتم للإعداد للدورات الأولمبية وبطولات العالم. وعادة ما يبدأ هذا النوع بعد نهاية كل دورة أولمبية استعداداً للدورة الأولمبية القادمة. وغالباً تقسم إلى خطط قصيرة الأجل، حيث تحقق في النهاية هدف التخطيط متوسط المدى.

  6. التخطيط قصير المدى ويُعد التخطيط قصير المدى أحد خطوات التخطيط طويل المدى، وقد يكون هذا النوع من التخطيط محدد بموسم تدريبي. وينتهي بإعداد اللاعب للمنافسات والتي يعتمد عليها التخطيط للوصول باللاعب إلى أعلى مستوى ممكن، حيث أن التخطيط لبطولة يجبر فيها المدرب إلى استخدام الأسلوب السريع في الإعداد، والذي يتميز بزيادة سريعة في شدة مثير التدريب مع ثبات الحجم أو زيادة قليلة في كل من الشدة والحجم.

المصدر
الدفاع عن النفس. مندلاويالتايكوندو. مندلاويتعليم التايكوندو. السكري. البديوي.بريقع

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى