الرياضةالرياضة والصحةتمارين رياضية

كيف أزيد طاقتي؟

اقرأ في هذا المقال
  • الطاقة البشرية
  • أنواع الطاقة البشرية

الطاقة البشرية:

الطاقة البشرية: هي عبارة عن القوة المؤثرة والمحركة والفاعلة في الجسم البشريّ، وقد ظهر مفهوم الطاقة البشرية منذ آلاف السنين لدى العديد من الحضارات والثقافات القديمة خصوصاً الشرقية منها، فالطاقة حسب نظرة الحضارات الشرقية أنها عبارة عن قوى تتداخل وأعماق جسم الإنسان في مسارات محددة ومنظمة كمسارات الأعصاب مثلاً. وإذا شدّ أي مسار من هذه المسارات فإن الجسم سيصاب بمرض قد يؤدي إلى شلل أو الوفاة، وذلك حسب قوّة المسارات التي حدثت بها مشكلة. وسريان الطاقة في مساراتها المحددة يمنح الجسم القوَّة والفاعلية.

أنواع الطاقة البشرية:

  • الطاقة الجسدية: وهي الطاقة المسؤولة عن القيام بالحركة الجسدية التي تُعين الإنسان على تحقيق ما يريد من أشكال الحركة المختلفة من مشي وركض وقيام وجلوس وغيرها وأهم مصادر هذه الطاقة:
    • التنفس:
      وهو أول وأهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة، فصحة الجسم تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التي يتكوّن منها، فمن المُمكن أن تضل على قيد الحياة دون تناول أي طعام لمدة أسبوع وبدون تناول الماء لمدة 48 ساعة، ولكن على أقصى تقدير بدون أن تتنفس. وكثير من الناس لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس. والتنفس نوعان والنوع الأهم هو التنفس لتوليد الطاقة، ويتم هذا التمرين بالخطوات التالية:
      • استنشق من الأنف حتى العد إلى 4.

      • فرغ الهواء حتى العد إلى 4 ولكن ببطء.

      • قم بهذا التمرين 10 مرات.

      • يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتولدِ الطاقة ثلاث مرات يومياً في الصباح ومنتصف اليوم والمساء إلى أن يصبح جزءاً من حياتك اليومية ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك. فقم بممارسة هذا التمرين وتمتَّع بطاقة هائلة في جسمك.

    • نظام التغذية فهو نظام مهم جداً ومُكملّاً للعديد من الأمور، فهناك ملاحظلات يجب أخذها بعين الاعتبار:
      • تناول كمّيات كافية من السوئل.

      • الرغبة في النوم بعد الظهر، وقلة التركيز يكون سببهما الجفاف.

      • تناول الفاكهة الطازجة، الغنية بالماء،


  • التمارين الرياضية: وللاستمتاع بالتمارين الرياضية المليئة بالطاقة عليك اتباع التالي:
    • اشتراك في نادٍ رياضيٍّ.
    • السباحة والمشي من الرياضات الرائعة لزيادة الطاقة.

    • ابدأ يومك بتمارين التنفس.

    • قم بتمارين لتقوية عضلات البطن والصدر والذراعين.

  • الطاقة العقلية: وذلك عندما يكون عندك هدف معين تريد تحقيقه، وتكون عادةً مُتحمساً، وتتولّد لديك طاقة عاليةً جداً فتحديد الأهداف والعزم على تحقيقها، فهما المصدر الأساسي للطاقة العقلية.

المصدر
كيف أزيد طاقتيالطاقة البشريةأنواع الطاقة البشرية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى