من المهم أن تتم الإشارة على أنه يرغب العديد من الأفراد في الحصول على جسم رشيق في أسرع وقت ممكن، ويحاول البعض منهم العديد من الطرق للوصول إلى هذا الهدف بدون جدوى، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم الخطوات التي من المهم أن يقوم الفرد باتباعها للوصول إلى جسم رشيق في أسرع وقت ممكن.
كيف يصبح الفرد رشيقاً في أسبوع؟
- الحصول على مدرب شخصي: للوصول إلى جسم يتمتع بالرشاقة في أسرع وقت ممكن من المهم أن يقوم الفرد باستشارة مدرب شخصي ذو كفاءة عالية؛ حيث يمكن للشخص إيجاد الطرق التي تساعد في الوصول للأهداف المحددة، إلا أن اتباع نفس الطرق على مدى طويل من الممكن أن يحد من النتائج التي يتم تحقيقها، أما عند اتباع برنامج مكتوب من قبل مدرب محترف من الممكن أن يساهم في الوصول إلى نتائج أفضل، كما يمنع من وقوع الشخص بالأخطاء التدريبية التي من الممكن أن تعيق الوصول إلى جسم رشيق، ويقوم المدرب الشخصي بتصحيح الأخطاء لحظة وقوعها.
- ممارسة التمارين الرياضية: تساهم ممارسة الكثير من التمارين الرياضية في الوصول إلى جسم رشيق، وتتوفر العديد من التمارين السهلة التي من الممكن ممارستها خصوصاً أثناء فصل الصيف المشمس مثل رياضة المشي، الركض، السباحة، التنزه، وغيرها من التمارين الرياضية البسيطة؛ حيث أنه ليس من الضروري أن تشتمل التمارين الرياضية على تمارين الكارديو المكثفة أو تمارين القوة بصورة عامة.
- تهيئة المنزل: الحصول على جسم رشيق يتطلب تحضير المنزل وتهيئته ليصبح مكاناً ملائماً لأصحاب الأجسام الرشيقة، ومن الممكن فعل ذلك عن طريق وضع عدد من الدمبل بالقرب من المايكرويف، وتمرين العضلات أثناء تحضير الطعام، مع أهمية وضع سجادة اليوغا بجوار السرير لممارستها فور الاستيقاظ من النوم أو من الممكن ممارستها عند الذهاب للنوم، كما من الممكن أن يقوم الفرد بتعليق شريط المقاومة على باب الحمام لتمرين العضلات أثناء تحضير حوض الاستحمام.
- تناول الطعام الجيد: من المهم أن يتألف النظام الغذائي من كميات كافية من الفاكهة والخضروات؛ حيث يحب تناول تسع حصص كحد أدنى من الفاكهة والخضروات بشكل يومي، مع أهمية التركيز على تناول كميات مناسبة من البروتين، الدهون، والكربوهيدرات الجيدة للوصول إلى كافة النتائج الرياضية التي يرغب الفرد بتحقيقها.
