من المهم أن تتم الإشارة على أن البرنامج التدريبي للياقة البدنية يعتبر من أهم أنواع برامج التدريبات التي تُمارس بصورة جماعية، وتركز على تعزيز القدرة على التحمل وفقدان الوزن على مدار عدة أسابيع؛ حيث يُسمّى معسكر تدريبي؛ بسبب بيئة تدريب الفريق ولأن المشاركين يدفعون ويواجهون تحديات تتجاوز ما يعتقدون أنه يمكنهم فعله.
أهم النصائح التي يجب اتباعها عند ممارسة تمارين المعسكرات التدريبية:
- من المهم أن يتحقق الفرد من المدرب؛ حيث كما هو الحال مع أي صف رياضي أو برنامج لياقة، فإن الفرد يريد التأكد من أنه يعمل مع محترف معتمد، ومن الممكن أن يسأل عن حالة الشهادة الخاصة بالبرنامج، وأن يتحقق من المؤسسة التي قامت بتوثيقها للتأكد من أنها في وضع جيد.
- من المهم أن يستعد الفرد للتمرين الحقيقي؛ حيث لا بُدّ من التنويه على أنه في فصل معسكر اللياقة البدنية، ومن الممكن أن يقوم الفرد بحرق 600 سعرة حرارية في الساعة الواحدة، وهذا ما يعادل 10 سعرات حرارية في الدقيقة.
- من المهم أن يتحقق الفرد من طبيبه قبل البدء بهذا المعسكر التدريبي؛ حيث أنه من المهم أن يقوم الفرد بذلك لتجنب التعرض لأي إصابات رياضية أو أمراض مزمنة.
- من المهم أن يتجنب الفرد التطرف عند ممارسة التمارين الرياضية؛ حيث من المهم أن يقوم بممارسة هذه التمارين الرياضية مرة واحدة في الأسبوع، وبالتأكيد ليس أكثر من مرتين في الأسبوع، مع ما لا يقل عن يومين بينهما.
- من المهم أن ينظر الفرد من حالته الصحية؛ حيث أن أي فرد لديه مشاكل في العضلات والعظام أو مشاكل صحية حادة مثل مشاكل في القلب، فمن المهم ألا يقوم بممارسة هذه التمارين الرياضية بسبب مستوى الكثافة والتمارين الرياضية.
- من المهم أن يتأكد الفرد من تناسب المعسكر مع مستواه البدني؛ حيث من المهم أيضاً أن يجد الفرد معسكراً مناسباً لمستوى لياقته، وسوف يقوم المدرب الجيد بتقسيم المعسكر إلى مستويات مختلفة، ومن المهم أن ينضم الفرد لمستواه لتجنب التعرض لأي إصابات رياضية.
- من المهم أن يقوم الفرد بتنويع تمارينه الرياضية؛ حيث أن التنويع مهم بصورة كبيرة للأفراد الذين يبحثون عن طريقة لتحدي أنفسهم، ومن الممكن أن يقوموا بزيادة الشدة قليلاً.
