من المهم أن تتم الإشارة على أنه عندما يعاني الفرد من مرض السكري، فمن الممكن أن يتصور أنه يحتاج منه وضع قيود على نظامه الغذائي وحقن الأنسولين، ولا بُدّ من التنويه على أن هذه الأمور جزء رئيسي من إدارة مرض السكري، ويضاف إليها ممارسة التمارين الرياضية؛ لأنها تُنظّم من عمل الغدد الصماء للحفاظ على مستويات السكر في الدم بمعدل طبيعي؛ حيث يؤدي أداء التمارين الرياضية إلى إرسال الجلوكوز إلى الكتل العضلية، وهذا ما يؤدي إلى التقليل من مستوى الجلوكوز.
أهم النصائح لمرضى السكري قبل ممارسة الأنشطة الرياضية:
1- وضع الإشارات البصرية:
من الممكن أن يقوم الفرد بوضع الإشارات البصرية التي تحفز الفرد على ممارسة الأنشطة الرياضية؛ حيث على سبيل المثال من الممكن أن يقوم الفرد بالاحتفاظ بأحذية المشي بجوار الباب الخلفي لتذكيره عند الذهاب إلى نزهة، وهذا من الممكن أن يدفعه لممارسة التمارين الرياضية.
2- كتابة قائمة بالأنشطة الترفيهية:
من المهم أن يعرف الفرد أن لديه الكثير من الخيارات عند الذهاب إلي صالة الألعاب الرياضية؛ حيث من الممكن أن يحاول التفكير في شيء يريده دائماً، ويحقق له المتعة؛ فمثلاً من الممكن أن يقوم الفرد بممارسة رياضة الرقص، رياضة اليوغا، المشي ورياضة السباحة، وتعتبر هذه الأنشطة الرياضية مجموعة من الأفكار الجيدة للفرد وتحقق له فوائد إضافية، مثل توازن معدل ضربات القلب.
3- الحصول على موافقة الطبيب:
من المهم أن يعرف الطبيب ما يقوم به الفرد لكي يتأكد من أنه على استعداد تام لذلك؛ حيث من المهم أن يتحقق الطبيب لمعرفة إذا كان الفرد بحاجة إلى تغير وجبات الطعام، الأدوية والأنسولين؛ حيث لا بد من التنويه على أن الطبيب يعرف الوقت المناسب الذي يمارس فيه الفرد التمارين الرياضية.
4- التحقق من نسبة السكر في الدم:
من المهم أن يقوم الفرد باستشارة طبيبه حول إذا كان من الضروري القيام بفحص نسبة السكر في الدم قبل أو بعد ممارسة التمارين الرياضية، خصوصاً إذا كان يخطط للخضوع للتدريب الرياضي لأكثر من ساعة، ومن الممكن القيام بفحص مستويات السكر في الدم بانتظام أثناء التمرين الرياضي؛ لكي يعرف إذا كان بحاجة إلى تناول وجبة خفيفة أم لا من خلال التحقق من نسبة السكر في الدم.
