تُعدّ الكاراتيه من أهم الفنون التي تتطلّب عدد من المكوّنات البدنية، التي تتلاءم مع بعضها البعض بشكل متّصل، فاللاعب الذي لا يتتطلب مواصفات بدنية خاصة للكاراتيه، يصعب عليه الوصول إلى مستويات مرتفعة. ويتم تقديم اللاعبين من خلال أداء تمارين بدنية تُنمّي اللاعب قبل الخوض في تعليم الكاراتيه. وتنقسم منافسات الكاراتيه إلى الكوميته والكاتا، حيثُ لا يجوز استبدال منافس بآخر خلال المباراة الفردية. ويحسن تدريب الكاراتيه من هيئة وشكل الجسم، والتخلص من الأوجاع والآلام التي من المتوقع أن يشعر بها اللاعب بعد الانتهاء من ممارسة الكاراتيه، والتقليل من خطر حدوث الإصابات ومتابعة تنفيذ التدريبات اليومية بكفاءة ونشاط.
ضربات المرفق في الكاراتيه:
- (تاتي هايجي آتي أو تاتي أمبي آشي) ضربة المرفق الأمامية، فمن أجل تنفيذ هذه الحركة يتم وضع القبضة عند البطن ومن ثم نحرّكها من خلال حركات سريعة الى الأعلى، مع دوران الساعد لتكون راحة القبضة لجهة الرأس؛ وذلك لإظهار عظمة المرفق الى الأعلى. وتوجه هذه الضربة في بعض الأحيان لضرب الذقن وللأعلى للمعدة.
- (أوشيرو هايجي آتي أو أوشيرو أمبي آشي) ضربة المرفق الخلفية؛ بحيثُ تنفَّذ هذه الحركة في بعض الأوقات الى خصم يأتي من الخلف كمن يحاول الالتفاف حول اللاعب من الخلف وخنقه. وتكون واضحة في الحركة النهائية من “هيان ساندان”. ولتطبيق هذه الحركة تمد اليد الى الأمام على هيئة (أويو زوكي)، وبعد ذلك يتم عودتها إلى الخلف بسرعة إلى الخاصرة؛ بحيث تضرب بطن أو فم معدة المنافس (مواشي هايجي آتي) أو (مواشي أمبي آشي).
- ضربة المرفق الدائرية؛ حيث يكون هذا الهجوم بعد حركة دفاعية أي للهجوم المعاكس. وتؤدى بلف المرفق على شكل نصف دائري أو هلالي ويكون من وضع (زينكوتسو دادشي)، فتكون في البداية القبضة عند البطن ومن ثم يدور على الوسط مع الجذع لتستـقر القبضة ناحية الصدر في الجهة المعاكسة (يوكو هايجي آتي أو يوكو أمبي آشي).
- ضربة المرفق الجانبية؛ حيثُ تسدد هذه الضربة من الجانب الأيمن أو الأيسر، وأفضل وضع لأداء هذه الحركة هو (كيبا داتشي). وللقيام بهذه الحركة يجب أن يكون الساعد والكف ممدودة للأعلى ويدفع بالمرفق الى الهدف وتكون من الرسغ مع الكتف من الناحية الأخرى، ومن ثمّ في نهاية الحركة يكون الكف على شكل قبضة وظهره إلى الأعلى بالقرب من كتف اليد المؤدية.
