من المهم أن تتم الإشارة على أنه من الممكن أن يساعد الفرد التدريب على فترات في الاستفادة من التدريبات الرياضية إلى أقصى الدرجات الممكنة؛ حيث يؤدي هذا النوع من التدريب إلى زيادة حدة التدريبات الرياضية الممارسة، ويؤدي إلى التخلص من سعرات حرارية أكثر دون قضاء فترات طويلة في الصالات والأندية الرياضية. ولا بُدّ من التنويه على أنه كان التدريب الفتري في السابق أمر مختص بالرياضيين المتقدمين؛ لكن أصبح في الوقت الحالي أداة قوية للرياضيين المتوسطين أيضاً.
ما المقصود بالتدريب الفتري؟
من الممكن أن يعتقد الفرد أن التدريب الفتري معقد، ولكنه ليس كذلك؛ حيث أنه عبارة عن دفعات متناوبة من النشاط الرياضي المكثف الذي يتخلله نشاط أخف على فترات، وعلى سبيل المثال إذا كان تمرين الفرد هو المشي وكان في لياقة بدنية جيدة، فمن الممكن أن يقوم بدمج دفعات قصيرة من الجري في تدريبات المشي السريع المنتظمة التي يقوم بها، أما إذا كان الفرد يعاني من قلة اللياقة البدنية، فمن الممكن أن يقوم بالتناوب بين رياضة المشي التقليدي وفترات من المشي السريع. عندما يمشي الفرد خارج المنزل، فمن الممكن أن يقوم بممارسة رياضة المشي بسرعة بين صناديق البريد أو أي معالم أخرى.
ما هي فوائد التدريب الفتري؟
سواء كان الفرد رياضياً مبتدئاً أو مواظباً على ممارسة التدريبات الرياضية منذ سنوات عديدة، فمن الممكن أن يساعد التدريب الفتري على زيادة حدة التمارين التي يؤديها بشكل مستمر، ومن أهم الفوائد الناتجة عن التدريب الفتري:
- سوف يحرق الفرد مزيداً من السعرات الحرارية: كلما زادت حدة التمارين الرياضية، كلما زاد معدل السعرات الحرارية الذي يتم حرقها، ولا بُدّ من التنوية على أن حرق السعرات الحرارية يؤدي إلى الوصول إلى وزن صحي، متناسق، ومتوازن.
- سوف تحسن من السعة الهوائية لدى الفرد: كلما تحسنت لياقة القلب والأوعية الدموية لدى الفرد، سوف يكون قادراً على أداء التمارين لفترة أطول أو زيادة حدتها بصورة عامة.
- سوف يكون الفرد بعيد عن الملل عند ممارسة الرياضة: يزيد الفرد من شدة التمارين التي يمارسها بشكل منتظم في مدة زمنية قصيرة، وهذا يؤدي إلى إدخال التنوع عليها.
- لن يحتاج الفرد إلى معدات خاصة: من الممكن أن يقوم الفرد بتعديل التمارين اليومية التي يؤديها.
