رياضة الملاكمة: هي نوع من أنواع الدفاع عن النفس وتُعَدّ من الرياضات المألوفة جداً، فَلَها العديد من الفوائد الصحية والنفسية والعقلية؛ وذلك لأنّ رياضة الملاكمة تُعتبر رياضة لكامل الجسم، كما تعمل على التخلّص من كل التوتر والغضب الذي بداخل الشخص، فهي رياضة يتنافس فيها لاعبين بقبضة اليد ولكل منهما قفازات مُبطَّنة سميكة ويتنافسان في مكان مربع الشكل ويوجد حبال على كامل المربع، ويُسمَّى الحلبة. والمنافسة الجيدة بين ملاكمين تكون عرض قوي وسريع وعنيف. وتنقسم الملاكمة إلى أنواع فأبرزها ملاكمة الظل، فهي تعني “الشادو بوكسنغ” ويعني قتال الظل أو القتال الخداعي والوهمي، والذي تكلم عنه بروس لي أن من لا يمارسه فإن مستواه وقدراته ستنخفض مهما كان يتدرب على التكنيكات والتمارين.
كيفية القتال في ملاكمة الظل:
- يمكن ذلك من خلال التخيل والتصوّر، وهو أن يقوم اللاعب بتخيل الخصم أمامه في معركة حقيقة، وهي ملاكمة بدون وجود شخص فعلي، بل يكون وهمي من نسج خيال اللاعب ومحاولة توجيه لكماته عليه وصد لكماته ومراوغته.
- ويمكن تعريفه بـ وضع الذهن في موقف قتالي، مع التخطيط واستخلاص التكتيكات اللازمة لهزيمة نوع معين من الخصوم.
قتال الظل وتدريبات الملاكمة:
- بعض اللاعبين يعتبرون ملاكمة الظل جزءاً من الإحماء وهذا خطأ؛ لأن ملاكمة الظل هو جانب ضروري جداً في التدريب، وهناك من لا يقوم به لشعوره بالحرج أو أنه سيكون مضحكاً في نظر الاشخاص. وبعض اللاعبين ممن لديهم ثقة عالية في أنفسهم ولا يهتمون لمن حولهم بتأديته بكل قوة وثقة ويبهر الجميع من حوله، ويتم البدء بممارسته في مكان محدد سواء في المنزل أو صالة الملاكمة.
- تساعد على تعلّم اللاعب كيف يُركّز.
- لا تتطلب تدريبات الملاكمة أي مُعدّات خاصة.
- ملاكمة الظل هي طريقة جيدة لحرق السعرات الحرارية.
- إيجاد الأفكار وهو الأسلوب الأكثر أهمية في إكساب مهارات القتال و الدفاع عن النفس.
- تعزز مهارات اللاعب في الملاكمة.
- تمرين جيد للقلب والأوعية الدموية وزيادة سرعة وخفة الحركة.
- قتال بدون إصابات وذلك بسبب عدم وجود خصم فعلي لحدوث الإصابات.
- تساعد ملاكمة الظل اللاعب على تدريب محترف في جميع أنواع الملاكمة.
- الملاكمة تُعد تدريب كامل للجسم؛ لأن التدريب يجري على كامل العضلات.
- تساعد في تحسين مستوى اللاعب في القوة والتحمل وردود الفعل.
- سهولة في الحركة وفي الأداء.
