العديد من النساء يرغبن في الوصول إلى جسم جميل ومثالي، لكن قد لا يستطيع البعض الذهاب إلى النادي الرياضي للقيام بالرياضة لأسباب مختلفة على سبيل المثال: شعور البعض بالملل عند القيام بالرياضة، عدم امتلاك البعض الوقت للذهاب إلى النادي الرياضي، والعديد من الأسباب.
تفضل العديد من النساء القيام بالرقص لتغيير الجو والتخلص من الطاقات السلبية؛ لكن لا بد من التتويه على أن الرقص يعتبر نوع من أنواع الرياضة؛ حيث أن هنالك العديد من النشاطات الرياضية التي تعتمد على الموسيقى للقيام بها على سبيل المثال: الزومبا، الأيروبكس، والسالسا.
أكد جميع الخبراء على أن الرقص يؤدي إلى حرق سعرات حرارية عالية؛ حيث أثبتت الدراسات أن الرقص لمدة دقيقة يؤدي إلى حرق من خمس إلى سبع سعرات حرارية.
فوائد الرقص كرياضة:
1- من أهم فوائد الرقص عدم الشعور بالإجبار على القيام بالرياضة؛ حيث عند سماع الموسيقى يبدأ الأفراد بالتحرك لا شعورياً، ويستطيع الأفراد الرقص لمدة طويلة تصل لساعة بدون الشعور بالملل أو الضجر.
2- أكد أطباء علم النفس على أن القيام بالرقص كرياضة يؤدي إلى معالجة العديد من المشكلات النفسية على سبيل المثال: الاكتئاب، التوتر، القلق بشكل دائم، التفكير بشكل دائم؛ حيث يؤدي الرقص إلى تجنب الشعور بالوحدة خصوصاً عند القيام به مع الأقارب والأصدقاء.
3- يؤدي الرقص إلى تحسين جميع عناصر اللياقة البدنية؛ حيث يتم تطوير التوازن، المرونة، الرشاقة، التحمل، والعديد من العناصر عند القيام بأنواع الرقص المختلفة.
4- يعتبر الرقص نوع من أنواع الكارديو؛ حيث أن الرقص يؤدي إلى حرق عدد كبير من السعرات الحرارية، بالتالي تنزيل الدهون المتراكمة في الأماكن غير المرغوب بها على سبيل المثال: البطن والفخذ، والوصل إلى جسم رشيق.
5- أكدت الدراسات على أن الأشخاص الذين أدخلوا الرقص في نشاطاتهم الرياضية قاموا بتحقيق نتائج أفضل في تنزيل الوزن من الأشخاص الذين لم يقوموا بإدخال الرقص.
6- تقوية عضلة القلب بشكل كبير؛ حيث أن الرقص يعتبر من أنواع النشاطات التي يجب على الفرد أن يمتلك التحمل إذا أراد القيام بها لفترة طويلة. يؤدي الرقص إلى تنشيط الدورة الدموية في الجسم، بالتالي الوقاية من ضمور العضلات، والوقاية من الأمراض المزمنة كالجلطات القلبية.
