الرياضةالرياضة والصحة

أهمية الرياضة لمرضى السكري

اقرأ في هذا المقال
  • أثر الرياضة على مريض السكري.
  • كيفية ممارسة الرياضة لمريض السكري بالشكل الصحيح.
  • كيف يتسبب النشاط البدني في نقص السكر بالدم.

مرض السكري يعني زيادة نسبة السّكَّر بالدَّم؛ وذلك بسبب نقص الإنسولين بالدَّم. ويُعدّ الإنسولين مسؤول عن توزيع السّكَّر إلى خلايا الجسم ونتج الإنسولين من الخلايا التي توجد في البنكرياس. ويستخدم السّكَّر في إنتاج الطاقة.

أثر الرياضة على مريض السكري:

  • تقلل من نِسبة السّكَّر بالدم وذلك لما تحتاجهُ الرياضة من طاقة.

  • تقلل من الشهيّة الزائدة لدى مريض السكري وتُساعد الإنسوين على العمل بكفاءة.

  • تعمل ممارسة الرياضة على حرق الدهون بالجسم.

كيفية ممارسة الرياضة لمريض السكري بالشكل الصحيح:

  1. يجب ممارسة التدريبات المناسبة لتنشيط الدورة الدموية، مثل: السباحة ركوب الدراجات والمشي وتمارين عناصر اللياقة البدنية. ويجب أن تكون الشدَّة متوسطة.

  2. يتم أداء التمارين الرياضية لمريض السكري مدّة 40 دقيقة وخمس مرّات بالأسبوع. وعندما يكون من الصعب أداء التمرين يتم التدرّج به في البداية بأداء 5 دقائق وتزداد تدريجاً كل أسبوع؛ ويساعد ذلك على إفراز الجسم للإنسولين.

  3. يجب أداء تمرينات الإحماء والتسخين قبل التمارين الرياضية، حيث تؤدى بشكل تدريجي.

  4. تُحسِّن التمارين البدنية من كفاءة العضلات ومن قوّة تحمّلها.

  5. يجب تجنّب رفع الأثقال ذات الأوزان الكبيرة.

  6. إذا كانت نِسبة السّكَّر بالدَّم تزيد عن 250، فيجب أداء التمارين الرياضة حتّى تنخفض نِسبة السّكَّر بالدم.

  7. ممارسة التمارين الهوائية وتمارين الأيروبيك ممارسة تدريبات التنطيط وتمارين القوّة.

كيف يتسبب النشاط البدني في نقص السكر بالدم:

  • يتسبب النشاط البدني في نقص السّكَّر بالدّم؛ وذلك للذين يستخدمون حبوب الانسولين أو الحبوب الخافضة للسّكَّر.

  • نقص السّكَّر يُمكن أن يحدث أثناء الرياضة أو بعدها بقليل أو حتى في اليوم التالي؛ بحيث يشعر اللاعب بالدوار أو الصداع والجوع والتعب. وقد يتعرّض الشخص إلى فقدان الوعي أو الصرع.

  • في حال كان قياس نِسبة السكري في الدَّم أقل من 100مليجرام/ مليلميتر، يجب تناول وجبة من الطعام وذلك قبل ممارسة الرياضة.

  • إذا كان الشخص يأخذ الانسولين ويمارس الرياضة فيجب استشارة الطبيب لتخفيض الجرعة.

  • خلال ممارسة الرياضة، يجب وضع حبوب الجلوكوز أو طعاماً في الحقيبة وتناوله عند الشعور بالتعب.

  • بعد الرياضة يتمّ فحص السّكَّر لمعرفة إلى أي مدى تؤثر الرياضة في خفض سكَّر الدم.

  • يجب الكشف عن مستوى السكر قبل وخلال وبعد ممارسة الرياضة؛ وذلك ليتم السيطرة عليهِ.

المصدر
الثقافة الرياضية. يوسف محمد الزمالالتدريب الرياضي. كمال الربضيالرياضة والصحة في حياتنا. محمد مبيضين

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى