كيفية التخلص من نوبات الهلع من غير علاج

نوبات الهلع هي تأثير نفسي ناجم عن الخوف بصورة كبيرة، وتحدث بطريقة مفاجئة وبدون أي تبرير، حيث أنّ المصاب يكون في حالة قلق متواصل.

كيفية التخلص من نوبات الهلع من غير علاج

لا يتمكن الشخص من إيقاف النوبة، وهذا في بداية النوبة التي تجعل هناك تحديات في حياته من خلالها، ويمكن أن يكون هذا المرض بسبب توارث الشخص له من أحد الأبوين.

1- على المصاب التأقلم مع النوبة ومسايرتها كالموجة، وهذا يحدث عندما يشعر المصاب بأنه يتعرض لنوبة، ومن المعروف أن الشخص عندما يحدث له ذلك يحاول بكل الأساليب التخلص منها.

2- ولكن هذا يسبب ضعف لهذا الشخص عند الانتهاء بسبب المقاومة المتواصلة، ولكن عندما يساير الشخص هذه النوبة فسوف تمرّ بكل سلام، ويشجع نفسه على هذا ولا يخشى الموت.

3- محاولة الشخص تثبيت النفس لديه عبر تحوّل الوعي إلى الجسد، وذلك يحدث عندما يحاول هذا، ويجب على المريض أن يُدرّب نفسه على طريقة التنفس بصورة عميقة يوميًا؛ حتى يستعملها عندما تحدث هذه النوبة له.

4- هناك طرق أخرى مثل التَدرّب على تحريك القدمين واليدين بصورة ملحوظه؛ وهذا حتى يقوم الشخص في استخدامها عندما تحدث هذه النوبة أيضًا، فإن الغرض من هذه الأمور أن يتم جذب العقل إلى أعضاء الجسم فيكون تأثير هذه النوبة قليل بشكل كبير.

5- لا بد من استعمال طريقة تنشيط ملائمة للدماغ، حيث أنه تؤثر هذه النوبات على دماغ الشخص فيستخدم طرق؛ حتى يتجاوز هذه النوبات، ويقوم بالتنشيط له من خلال التفكير السليم خلال هذه النوبة، والتي تكون من خلال تحدث الشخص مع نفسه قليلًا عند الشعور بهذه النوبة، فهذا الحديث يكون من خلال إنشاء صورة من المُحاكاة مع الذات، وتقبل هذه النوبة بصدر رحب، فيمكن أن يُحاور الشخص نفسه بأنها سوف تنتهي مباشرة ولن تستغرق مدة طويلة.

6- على الشخص الانتباه بأن هذه المحاولات يتم استخدامها في حال كانت هذه النوبات محدودة، ولكن إن كانت هذه النوبات بصورة مستمرة في اليوم فلا ينبغي الانتظار، فلا بد من الذهاب مباشرة إلى الطبيب وعدم الإهمال في هذا الشيء.

لماذا تستمر نوبات الهلع لدى بعض الأشخاص

1- توجد الكثير من الأسباب التي تؤثر على ظهور هذه النوبات، وتكون من خلال التفكير بشكل سلبي عند الإحساس بأي ألم، فإن الشخص يتخيل أن لديه مرض مزمن وينتابه القلق من خلال هذا الشيء، ويرى الشخص أي إشارة في جسده على أنها دليل على هلاكه، فعند شعوره بألم في الرأس يمكن أن يتخيل بأن ذلك ورم أو نزيف، وهذا كله نتيجة هذا الهلع عند هذا الشخص.

2- ظهور أفكار يؤمن الشخص بها ويُصدقها، فيمكن أن يتخيل الفرد أفكار ليس لها صحة، ولكنه مقتنع بها ويصدقها وهذا يتسبب في هلاكه وفشله في ذلك، فمثلاً يكون الشخص الذي لديه امتحان ينتابه الخوف، ولكن عندما يفكر أن الامتحان سوف يكون صعب للغاية، فإنه لن يتمكن من المرور به بسلام ويُصاب بهلع وهذا ربما سوف يجعله لا يذهب إلى الاختبار.

قد يكون هذا الشخص قد أتمّ كل ما لديه من مذاكرة ومراجعة، ولكن توهمه بهذا أفسد عليه الأمر، فينبغي على الشخص عند بروز هذه الأفكار السلبية أن يتخطاها بأساليب ذكية، فمثلًا عليه التحدث إلى نفسه ومناقشة الأمر وزرع الثقة داخل نفسه، بأنه سوف يمر بكل سلام من هذا الاختبار وهكذا إلى أن يتسلل هذا الفكر داخل الشخص.

3- لا بد من التعبير عن أي شيء يشعر به الشخص، فلا بد من اختيار الشخص المناسب لذلك حتى يتمكن من التنفيس ما بداخله، فإن الكتمان سوف يجعل الشخص في توتر دائم.

هل يمكن معالجة المصاب بنوبة الهلع

الدخول مع أشخاص حصلت معهم هذه النوبة يساعد بصورة كبيرة في التخلص من هذه النوبة، فإن كل فرد يستفيد بتجربة كل منهم، ومن تكون طريقته ناجحة يستعملها الآخرون فهذا شيء مهم جداً، ويساعد في إنهاء النوبات والهيمنة عليها، فيشعر الشخص بأنه ليس الشخص الوحيد الذي لديه هذا الإحساس المرهق، ولذلك عندما يتفاعل الشخص معهم يحدث نسبة شفاء كبيرة لا يمكن توقعها، فإن الجماعة مفيدة في مثل هذه الأمور فهي تعطي الأشياء الإيجابية، وتبتعد تمامًا عن السلبيات التي توجد في حياة الشخص.