ما هي الهشاشة النفسية؟
وهي شعور ينتاب الشخص في حال وقع في مشكلة ما، وتجعله يقتنع أن المشكلة التي حصلت له أقوى من إمكانيته على المقاومة، فيسيطر عليه الشعور الانهيار والضعف عند حدوث المشكلة، ويقوم الشخص بوصفها بكلمات سلبية مفرطة لا تعادل حجمها في الواقع، فيكبر وجع الشخص وتفاقم معاناته، ويسيطر عليه الإحساس بالهدم الروحي والانشغال النفسي المطلق، وشعوره بالضياع.
وهذه الحالة مشكلة يتعرض لها العديد، تجعل الأشخاص ينهمكون في الأفكار والأحاسيس السلبية والضغوط النفسية، وتحفزهم للتمسك بالآخرين لتغطية العجز عن طريقهم، والانحياز إلى السهولة في جميع الأمور، ويكونوا أكثر استعداد للإحباط من أتفه التحديات.
وهذه الحالة مصطلح حديث في علم النفس وتُعرّف بأنها نوع من أنواع الاضطراب النفسي، وتعد حالة من الضعف المفرط وسهولة الانكسار في التغلب على الصعوبات بأشكالها، فالشخص الذي يعاني من هذا النوع من الاضطراب ينظر لأغلب الصعوبات على أنها خطر وليست جزء من الحياة، والأشخاص الذي يعانون من هذا الاضطراب لا يدركون أن الحياة اختبار، لا يوجد فيها سعادة مطلقة ولا راحة.
ومن أبرز المهارات التي لا بد للشخص أن يدركها ويحاول اكتسابها لعلاج معظم الاضطرابات النفسية ومنها هذه الحالة، هي الصمود النفسي وهو سهولة وفاعلية الشفاء بعد مواجهة الأزمات النفسية أو الصدمات والتحديات. وكذلك الرجوع إلى مستويات النشاط من الناحية النفسية والوجدانية والمعرفية التي كان عليها الفرد قبل التعرّض للمشكلة، وقد تكون هذه التحديات عبارة عن بطالة، أو انفصال.
أعراض الهشاشة النفسية:
1- زيادة كمية الخوف والقلق.
2- والانفعال بصورة مفرطة مثل سرعة الغضب.
3- نقص الثقة بالذات، فينتاب الشخص شعور بأنه أقل من الآخرين وبأنه عاجز عن القيام بالمهمات اليومية.
4- الحاجة المستمرة إلى الدعم من شخص آخر متعلق به، حتى يزوده بالطاقة النفسية.
5- انعدام اللذة أو المتعة بعد تحقيق أي مهمة.
الأعراض الجسدية للهشاشة النفسية:
1- جفاف الحلق وضيق في النفس.
2- زيادة سرعة نبضات القلب ومشاكل في الأمعاء.
3- الإحساس بالتعب الجسدي العام.
4- والانشغال عند القيام بالواجبات البسيطة في البيت أو العمل.
كيفية الوقاية من الهشاشة النفسية؟
1- أن لا يربط الشخص السعادة بأشخاص آخرين، فالسعادة الحقيقية تكمن في نفس الشخص فقط.
2- أن لا يكون الفرد ضعيف من الداخل ومنهزم نفسياً.
3- أن لا يؤمن الشخص بوجود أي أحد بأن قد يزوده بالقوة والصلابة النفسية.
4- حرص الشخص دائماً على وجود هدف في حياته.
