اقرأ في هذا المقال
يعد ظهور العادة الشهرية من الأحداث المهمة في حياة أيّ فتاة، غالباً تبدأ العادة الشهرية عند الفتيات عند الوصول لعمر 13 أو 14 سنة في المتوسط، على الرَّغم من أنّ البعض يبدأ في وقت مبكر أو في وقت متأخر من ذلك؛ تبعاً لمجموعة من العوامل المتداخلة. يلعب الوالدين والأم على وجه الخُصوص دور مهم في إعداد الفتاة نفسياً وجسدياً لهذه المرحلة الانتقاليّة.
الدورة الشهرية:
الدورة الشهرية هي بوابة الدُّخول إلى عالم البُلوغ لدى الإناث. هي عملية يتم فيها نُزول الدم إضافةً إلى مواد أُخرى تمثِّل انسلاخ في بطانة الرحم من خلال المهبل، تستمر هذه العمليّة لمدّة تتراوح بين 3-5 أيام من كلّ شهر تقريباً حتى بُلوغ سنّ اليأس، الذي تتوقف فيه الدّورة الشهرية بشكل دائم أو أثناء الحمل، يبلغ متوسط عمر الفتاة المراهقة عند بدء الدورة الشهرية 12 سنة تقريباً، إلَّا أنَّه يتراوح بين 8-15 سنة.
معلومات طبية عن الدورة الشهرية:
- خلال فترة الدورة الشهرية، يتم إفراز مجموعة كبيرة من الهرمونات من أجزاء مُختلفة من الجسم؛ ذلك لمساعدة الجسم وإعداده للحمل، حيث يبدأ المبيضين في إنتاج كل من هرمون الإسترُوجين والبروجسترون، تُحدِث هذه الهرمونات بعض التغييرات في بطانة الرّحم، أيضاً هناك هرمُونات أُخرى يتم إفرازها من الغدَّة النخامية؛ لتحفيز عملية النضج والإفراج عن البويضات من المبيض.
- في الأيام التي تسبق فترة الطمث، قد تشعر الفتاة بالتوتر، قد يكون لديها ألم أو تشنُّجات في البطن، قد يكون هناك آلآم في الظهر، من الممكن أن يلاحظ الآخرون آثار التعب على وجهه المراهقة.
- عندما تأتي الدورة لأول مرَّة، ستلاحظ الفتاة بقع ذات لون بني على الملابس الداخلية، الناتجة من نزول الدم، هذا السائل سيميل لونه إلى الأحمر مع مرور الوقت، عادة ما يكون الدم خفيفاً في أول يومين، ثمَّ يزيد بعد ذلك، من الممكن أن يظل خفيفاً طوال أيام أول فترة طمث.
- إنّ فترة الطمث ليست بالسوء الذي تظنُّه الفتيات المراهقات عندما تأتي لهن لأول مرَّة، لكنًّها فقط علامة على أنَّها تنتقل من طور الطفولة إلى طور النضج والبلُوغ، فهي مثل معظم أعراض البلوغ الأُخرى التي تمر بها الآن، كما أنّها علامة جيدة على أنَّه من المُمكن أن تصبح أُمَّاً في المستقبل.
أعراض الدورة الشهرية:
- ظهور حبِّ الشباب: تلاحظ ُعندَ الإناثِ ظهورُ حبِّ الشَّبابِ، عندَ اقترابِ موعدِ الدّورةِ الشَّهريةِ؛ نتيجةَ ارتفاع ِمُستوى الهرموناتِ الَّتي تسبِّب تنشيطَ الغددِ؛ لإنتاجِ المزيدِ من الزّيوتِ، ممّا يؤدِّي لإغلاقِ مساماتِ البشرةِ وظهور حب الشباب.
- ملاحظة تغير في الثديين: تشعر الأنثى بتغيرات عديدة في الثديين، الانتفاخ، الشعور بالألم عند لمسهما، قد تُعزى هذه التغيرات إلى ارتفاع مُستوى هرمون البرولاكتين، هو الهرمون المسؤول عن إنتاج الحليب في الثّديين.
- التعب وعدم القدرة على النوم: من الممكن أن تسبّب التغيرات الهرمونية المرافقة للدورة الشهرية، الشعور بالتعب عند اقترابه لأول مرة، ممّا يؤثر ذلك على نمط النوم خلال تلك الفترة.
- تشنّج البطن: تُعدُّ تشنجات البطن من الأمور الأكثر شيوعاً لدى الإناث أثناء ظهور الدّورة الشهرية، تختلف عن باقي الأعراض في أنّها لا تظهر في الغالب قبل بدء الدورة بأسبوع إلى أسبوعين، بل تظهر عادة مع بدء نزول دم الطمث، تستمر هذه التشنجات لمدّة 2-3 أيام.
- الإمساك أو الإسهال: مع حدوث الدورة الشهرية لأول مرَّة، تبدأ أعراض الجهاز الهضمي بالظهور، فقد تصاب بعض الفتيات بالإمساك وقد يصاب البعض الآخر بالإسهال.
- الانتفاخ: تساعد الهرمونات على احتباس الماء داخل الجسم، ممّا يسبب الانتفاخ، لذا تُنصح الفتيات عموماً بتقليل الملح في فترة المراهقة، تناول المزيد من الفواكه والخُضروات، ممارسة الرياضة بانتظام؛ منعاً لاحتباس السوائل.
- المعاناة من الصداع: تسبب التغيُّيرات في مستويات هرمون الإستروجين إلى الشعور بوجع الرأس والصداع، لدى العديد من الفتيات أثناء حدوث الدورة الشهرية، أيضاً قد تزداد أعراض الصّداع النصفي في فترة الحيض بسبب تأثير الهرمونات بشكل كبير.
- التقلّب المزاجي: تسبّب التغيرات في الهرمونات إلى تقلُّبات في المزاج، الذي يُعتبر واحداً من سمات الدورة الشهرية الكلاسيكيّة.
- القلق والاكتئاب: فقد تشعر الفتاة المراهقة بالقلق والاكتئاب فترة حدوث الدورة الشهرية؛ لأنَّه شيء جديد وتحاول التأقلم معه.
كيف أوضح لابنتي العادة الشهرية؟
محادثات صغيرة عن طريقة عمل الجسم:
من الأفضل تجنُّب الحديث عن الحيض نفسه في البداية، القيام باستبداله بمحادثات صغيرة حول كيفية عمل الجسم، في الغالب ما يبدء الأطفال عموماً سواء الذّكور أو الإناث في طرح العديد من الأسئلة الفُضولية حول أجسادهم، من هنا يجب أن تقوم الأمهات بالإجابة عن هذه الأسئلة بصراحة وبدون أي مغالطات، لكن يجب أن تكون الإجابات محدودة بحيث يعتمد ذلك على نُضج الطفل وطريقة فهمه.
التحدث بإيجابية عن فترة الدورة الشهرية:
من الطبيعي أن تنظُر بعض الفتيات إلى سنّ البلوغ أو الحيض على أنّه شيء مُخيف ومُفزع، لذلك على الأم أن تقوم برسم فكرة إيجابية لابنتها المراهقة عن هذه المرحلة. يمكنكِ القيام بتفسيرها على أنّها جُزء طبيعي من الجسم، أنّها أصبحت فتاة ناضجة، فبدون الطمث لن تستطيع أن تصبح أم في المستقبل، هذا الأمر من شأنه أن يترك انطباع جيد لدى ابنتكِ المراهقة.
النظافة الشخصية خلال فترة الدورة الشهرية:
يجب أن تشرح الأُم لابنتها المراهقة، بأنّ طبيعة الأجسام تختلف من شخص لآخر، لذا لا داعي أن تقلق من بطء أو سرعة تغيُّر جسدها عن باقي أجساد صديقاتها، أيضاً يجب أن تكون الابنة المراهقة على دراية كاملة وتامّة بالإمدادات والأشياء الخاصَّة بالنظافة الشخصية خلال فترة العادة الشهريّة. لابدَّ أن تعلم المراهقة أنّه في بعض الأحيان قد تتسبَّب فترة الطمث في حدوث بعض التقلصات على مستوى عضلات عنق الرحم وشعورها بالألم، طمئنيها أنّ هذا أمر طبيعي جداً ويمكن القضاء عليه ببعض المُسكنات أو شرب المشروبات السَّاخنة المُهدئة.
العادة الشهرية لا تؤثر على الحياة اليومية:
قد تخاف الابنة المراهقة من القيام بأيّ أنشطة أو لعب الرياضة في هذه الفترة، هنا يجب أن توضح الأم لها أنَّه باستطاعتها القيام بكل الأنشطة التي تُريدها طالما قادرة على القيام بذلك. يجب أن تشرح الأم لها أنّه في حال كانت تعاني من التقلصات أو الآلام الشديدة، فيمكنها أخذ مُسكنات والشُّروع في عمل ما تريده بلا خوف أو قلق.
نصائح للفتاة بخصوص أول دورة شهرية:
- لا تثقِي في جميعِ نصائحِ صَديقاتِكِ حولَ ذلكَ الموضوعِ، لكِنْ عندَ طلبِ النصيحةِ، يُفضَّل اللجوءُ إلى والِدَتكِ أو شَقيقتكِ الكُبرَى.
- لا تخجلي من التحدُّث مع الطبيب أو الطبيبة في حال مروركِ بأيّ أعراض غريبة، فصحتكِ وسلامتكِ تستحق ذلك.
- حافظي على نظافتكِ الشخصية في جميع الأوقات، خصوصاً في تلك الفترة، حافظي على أخذ حمام ساخن، يساعد ذلك على استرخاء العضلات وتخفيف التوتر.
- لن تقيدكِ الدّورة الشهرية عن ممارسة حياتكِ وأنشطتكِ اليومية، لا تسمعي لما يقوله البعض أنّه لا يمكنكِ الخروج، فقط اهتمي باحتياطات الأمان الخاصَّة بكِ، أَنتِ لَستِ غريبة، تمرُّ جميعُ الفتياتِ بما تمرين به، فتصرفي على طبيعتكِ تماماً.
