لمى قوقزة

التحطيب، وهو فن من الفنون القتالية المصرية المستخلصة من الأصول الفرعونية القديمة يستخدم فيه العصي الخشبية أو النبوت في المبارزة.

قتال مسلمي الصين، وهو فن قتال قومية الخوي المسلمة، وهو فن يتميز به مسلمو الصين بالأخص قومية خوي.

يتعلم اللاعب قبل كل شيء تقنيات وحركات المصارعة؛ ليبدأ بعدها تعلم استعمال الأسلحة التي تتطلب قدر كبير من الدقة والخفة ومزيد من الحذر للسيطرة على الخصم.

شورينجي كيمبو؛ وهو من أهم فنون القتال الذي تأسس من قبل "دوشين سو" (宗 道臣) كقتال للتحسين الذاتي والتدريب أو الانضباط في اليابان في عام 1947 على أساس شاولين كونغ فو.

والفنون القتالية اليابانية متعددة؛ حيثُ تضم مجموعة متنوعة للفنون القتالية التي يُعد منشأها في اليابان.

يجب على الأفراد التحلي بالصبر لتحقيق الوزن المثالي مع الالتزام بهذه الأمور الضرورية والهامة لهم.

أنّ ممارسة التمارين الهوائية مثل: المشي، الجري والهرولة على السير الكهربائي بدون أيّ انحدار يُعد بسيط بالنسبة إلى ممارستها في الخارج، والتعرض للصعوبات والانحدارات.

تساعد الدراجة الإلكترونية على اكتساب اللياقة البدنية، حرق الدهون، شد الترهلات للأفراد وتحسين الصحة العامة للفرد.

يعزز الاوربتراك من طريقة حركة الساقين والقدمين بشكل طبيعي على جهاز الاوربتراك ويظهر ذلك تغيراً عند الممارسة للجري أو الركض بدون جهاز الاوربتراك.

ممارسة الكارديو تبعد الطاقات السلبية، مثل: القلق، التوتر، والضغط النفسي؛ حيثُ يؤدي التوتر إلى زيادة الشهية، وبالتالي الزيادة من السعرات الحرارية المتناولة.

الجحود والنكران؛ وذلك حين يصبح اللاعب متقدماً في التدريب أو يصبح مدرباً أو بطلاً في بطولة ما وما شابه ذلك. فينكر فضل مدربه عليه أو يجحد لمن ساهم في وصوله إلى ما وصل إليه.

أن الكارديو هو مجموعة من التدريبات التي تزيد من معدل نبضات القلب؛ وتتطلب إلى استخدام العضلات الكبيرة مثل: الرجلين على مدى فترة كبيرة من الزمن.

يُعد اختيار حذاء الجري المناسب ليس فقط وظيفته الراحة، ولكنه منسق لإصلاح نقاط الضعف والتوازن في القدمين.

أن يكون الفرد جاهز؛ بحيثٌ يهتم بوجود حقيبة ملابس رياضية وحذاء رياضي في السيارة الخاصة لحين وجود فرصة مناسبة لممارسة الجري لمدة نصف ساعة بشكل يومي.

جهاز السير الكهربائي: وهو جهاز يستخدم من أجل المشي، الجري والركض ولكن يبقى بشكل ثابت على الأرض، ويتميز بوجود عدّاد ويحتوي على السرعة والوقت ونبضات القلب والشدة والأمان.

الاعتدال هو الأساس لكل شيء، حيثُ تشير أحد الدراسات إلى زيادة ممارسة التمارين الهوائية "الكارديو" تؤدي إلى الوفاة، وقد تبين المدة المناسبة للتدريبات الهوائية ساعتين بالأسبوع.

التحكم بالنفس؛ بحيثُ يتم التنفس بطريقة صحيحة خلال الجري، وذلك من خلال التنفس من الداخل عوضاً عن الصدر، واستخدام الحجاب الحاجز.

ممارسة الكارديو في الصباح تشعر اللاعب بأنَّ ذهنه صافي وتكون نسبة التركيز لديه مرتفعة، كما أنَّ اللاعب يكون في أعلى نسب الفعالية؛ لذلك يُعَد أفضل وقت لممارسة الرياضة في الصباح الباكر.

الركض السريع هو عملية مستمرة ومتتابعة من حركة الأقدام على الأرض بشكل مندفع؛ بحيثُ يسمح للإنسان بالتنقل البرّي سريعاً.

يتم الدمج بين كلمتي "بوشي" و"ساموراي" بدون قصد أحياناً، وتعود الكلمتان في معناهما إلى فترتين مختلفتين من تاريخ اليابان، كما أنهما لهما وظيفتين متقاربتين.

الأهمية الكبيرة للركض في الصباح؛ حيثُ على اللاعبين الذين لا يكون لديهم وقت للممارسة الكارديو في الصباح معرفة الأهمية الجمة الوفيرة.

توفير الراحة إذ يساعد جهاز المشي الكهربائي على امتصاص أكبر للصدات عند الجري.

جهاز السير ضمن مواصفات (NordicTrack Commercial x32i Incline Trainer Treadmill): ويحتوي هذا الجهاز على (40%) انحدار، مما يجعله قادر على حرق السعرات الحرارية خمس أضعاف أكثر من الركض العادي.

ويدل أسلوب سيو نيم تاو في اللغة الصينية على الشعور من العقل؛ بحيثُ يترتكز على أفكار العقل، وعندما يقوم المقاتل بجميع الحركات بشكل مناسب، وتتطلب إلى أن يؤدي هذه الحركات الوقوف أمام مرآه ليرى حركاته إذا كانت صحيحة أم لا.

تعود أصول التشي كونغ إلى عصور ما قبل التاريخ عندما كانت بعض القبائل في الصين؛ حيثُ تقوم برقصات احتفالية تدعى (da-wu) (الرقصة الكبرى).

والمصارعة الرومانية لا يجب فيها مسك الخصم من تحت الحزام أو استعمال الرجل عند تنفيذ أي حركة.

أنّ هذه المسكة تُعد من المسكات الشائعة على المستوى الدولي يأخذ المهاجم وضعاً إلى يمين المصارع الأرضي ويمسك بيده اليسرى ورجل الخصم القريبة.

التدريب الخاص بالمنافسة والمباريات له تأثير ضروري على سرعة تطور المستوى وخاصة في بدايات المراحل التحضيرية ومراحل المنافسات.

القوس في المصارعة؛ بحيثُ يستلقي المصارع على ظهره ويثني ركبته ويثني مرفقيه ويسند اليدين على البساط من جانبي الرأس ويرفع منطقة الحوض إلى الأعلى ونحو الأمام.

يجب أن يتم توقيع الكشف الطبي للمصارع في بلده قبل الاشتراك في أي منافسة خاضعة للإشراف والاتحاد الدولي قبل 3 أيام على الأقل قبل عودته إلى بلده.