رغد بني مصطفى

أصبح فيتامين د معروفًا بشكل متزايد كمنظم فسيولوجي مهم له وظائف مهمة.

القناة الهضمية هي المكان الذي يبدأ فيه الجهاز المناعي ويتم ربط مجموعة من الأمراض بهذا الجزء من الجسم.

يُعرف فيتامين د أيضًا بإسم فيتامين أشعة الشمس لأنه يتم الحصول عليه بشكل أساسي من خلال أشعة الشمس فوق البنفسجية.

حمض الفوليك هو عنصر حيوي في نظام غذائي صحي، وهو ضروري للعديد من وظائف الجسم.

يعتمد الجسم على فيتامين سي للتطور والنمو، كما يحتاج إليه أيضًا لإصلاح الأنسجة. ويساعد

يتجه عدد متزايد من كبار السن إلى فيتامين البيوتين لتقوية بشرتهم وشعرهم وأظافرهم.

الأملاح المعدنية ضرورية للكائن الحي وتشكل حوالي 4٪ من كتلة الجسم.

يجب على الشخص البقاء رطباً، وهناك العديد من الأسباب التي تجعل هذا الأمر مهمًا.

عندما يعمل  الجسم على معالجة الكربوهيدرات، فإنه يحتاج إلى الفيتامينات والمعادن لتحطيم الكربوهيدرات.

الشوكولاته عبارة عن غذاء معالج أو خام يتم إنتاجه من بذور شجرة استوائية مثل (Theobroma cacao).

الشاي هو المشروب الأكثر شعبية في العالم بعد الماء. وتختلف نكهة الشاي حسب مكان حصاد أوراق الشاي وكيفية زراعتها ومعالجتها.

قد تشمل الفوائد الصحية للمخللات توفير البروبيوتيك وإدارة مرض السكري وتحسين الهضم وحماية الكبد والقدرة على التئام القرحة.

يحتوي زيت الزيتون الصافي كثيف المغذيات على العديد من مركبات البوليفينول المختلفة التي تقدم العديد من الفوائد لصحة الإنسان.

إن الفواكه الحمضية الزاهية والملونة وذات الرائحة والمنعشة ليست فقط لذيذة بسبب مذاقها الحلو المتوازن، بل إنها أيضًا جزء أساسي من التغذية اليومية، حيث تحتوي على فوائد صحية قوية تحت تلك القشرة الصلبة.

تتكون مجموعة غذاء البروتين من مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالبروتين، بما في ذلك اللحوم والدواجن والأسماك والفاصوليا والبازلاء والبيض والمكسرات والبذور.

ماء جوز الهند هو السائل داخل التجويف لجوز الهند الصغير الرقيق.

بذور الكتان، والمعروفة أيضًا باسم بذر الكتان، هي واحدة من المحاصيل القديمة المليئة بالعناصر الغذائية وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات الأساسية.

يعتير الثوم غني بفيتامينات ب و سي والمنغنيز والسيلينيوم والحديد والنحاس والبوتاسيوم.و قد يكون الثوم صغيرًا، لكن فوائده كبيرة.

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أكثر أنواع نقص المغذيات الدقيقة شيوعًا في العالم اليوم.

اعتمادًا على نوع نظام العلاج الذي يتم استخدامه للسيطرة على مرض السكري لدى الشخص، هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي قد تكون مفيدة.

ثبت أن مكملات فيتامين د تقلل من مقاومة الأنسولين والتي من خلالها قد تسبب دهون الكبد. ويؤدي الكبد الدهني بشكل متزايد إلى الإصابة بداء السكري من النوع 2 (T2DM).

الفيتامينات والمعادن هي مواد يحتاجها الجسم بشكل كبير.

حتى إذا كان الشخص يتناول مكملات متعددة كل يوم، فقد يكون لدى البعض بعض المفاهيم الخاطئة حول المكملات الغذائية اليومية. والحقيقة هي أنه ليست كل الفيتامينات متشابهة.

من لا يريد عقلًا أكثر صحة ودماغًا سريعًا ومركزًا، وهناك الكثير من الطرق المؤدية إلى صحة الدماغ.

اللحوم هي مصدر رئيسي لخمسة من فيتامينات ب المعقدة هي الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12.

الفاصوليا الخضراء، هي محصول زراعي مهم يزرع أساسًا للمعالجة لتلبية الطلب المتزايد على الأطعمة الجاهزة.

سواء كان الشخص يفضل التخطيط لكل التفاصيل الرحلة أو ترك مساحة للعفوية، فإن الشيء الوحيد الذي لا ينبغي تركه للصدفة هو الصحة الشخصية.

فيما يتعلق بالمناعة من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي وشرب كمية كافية من السوائل والحصول على قسط كافٍ من النوم وبقاء الشخص نشطًا.

الخريف هو أحد أسوأ أوقات السنة لأعراض الحساسية. ومع ذلك، ما قد لا يعرفه البعض هو أن الحساسية هي في الواقع اضطرابات في الجهاز المناعي.

يشكل كبار السن جزءًا كبيرًا من الأشخاض الذين يهمتمون بتناول المكملات الغذائية.