سجى عتوم

يترتب على اللاعب العمل على أداء النشاط الرياضي بالأسلوب الأمثل؛ وذلك من أجل أن يحقق أعلى مستويات من التقدم في المنافسات.

الإعداد التكتيكي في كرة الطائرة   هو التطبيق المناسب لمهارات كرة الطائرة من قبل اللاعبين، ويجب تعلم الإعداد التكتيكي بعد أن يكون اللاعب قد تعلم وأتقن المهارات الأساسية الخاصة بكرة الطائرة، ولكي يقوم المدرب بتطبيق الجانب التكتيكي يجب عليه أولاً أن ينهي تعليم الطلاب الأداء التكتيكي.   مميزات الإعداد التكتيكي في كرة الطائرة   من […]

السباحة تعتبر من الألعاب المائية الممتعة عند ممارستها من قبل الأطفال، كما أنها تولد بالفطرة مع الطفل، وتساعد الطفل على الشعور بالاستقلال، وتعمل على تسريع قدرته على المشي والحبي.   فوائد السباحة للأطفال   تعمل على زيادة قوة عضلات الجسم بالنسبة للأطفال، وتساعد على التخفيف من الوزن للأطفال الذين لديهم وزن زائد.   تعمل السباحة […]

يجب على اللاعب أن يتهيأ بدنياً قبل بداية المباراة، وذلك من خلال عمل احماءات بالشكل الصحيح؛ تجنباً للإصابات التي من الممكن أن تحدث في أثناء سير المباراة.   التحضير البدني في كرة الطائرة   يعتبر التحضير البدني عملية من عمليات التدريب الرياضي، ويهدف إلى تطوير إمكانيات الأفراد الوظيفية، والتحسين من مستوى قدرات الأفراد البدنية لمواجهة […]

المسابح الأولمبية هي مسابح تم تجهيزها لممارسة السباحة والتمارين المائية، كما أن هذه المسابح تعمل على توفير مساحة كبيرة تتيح للسباحين السباحة بأمان أكثر من المسابح العادية.

النساء اللواتي يعملن على ممارسة السباحة بانتظام، فأن ذلك يعمل على جعل أجسامهن تبدو أكثر رشاقة، وصحة.

السباحة تعتبر من الرياضات المائية التي تعمل عند ممارستها على المحافظة على صحة القلب، وتعمل على بناء العضلات بشكل صحي، بالإضافة إلى المحافظة على اللياقة البدنية.

تعتبر منافسة القوارب من الرياضات المائية الهامة على مستوى عالمي، فاليخوت هي المراكب الصغيرة والشراعية تعني أن المراكب تسير بواسطة الشراع واندفاع القارب بواسطة قوة الرياح.

عند ممارسة تمارين البطن السفلية على اللاعب الحصول على قسط وافر من الراحة والمحافظة على رطوبته والمحاول القيام ببعض أنواع النشاط البدني كل يوم حتى لو كان ذلك لبضع دقائق فقط.

يجب على اللاعب الحرص على ممارسة تمارين المقاومة بالشكل الصحيح والمثالي؛ وذلك من أجل أن يستفيد اللاعب قدر الإمكان من الفوائد الصحية لتدريب المقاومة بشكل كبير.

يمكن زراعة زنبق النهار الكهرماني في الربيع وكذلك في أوائل الخريف قبل ستة أسابيع على الأقل من تاريخ الصقيع الأول المتوقع في المنطقة.

سرخس خشب ديكسي هو سرخس هجين فريد من نوعه وغير معروف بشكل طبيعي وموطن للأراضي الحرجية في شرق الولايات المتحدة، وله مظهر مقوس.

سرخس خشب ديكسي لديه عادة منتصبة مع سعف خضراء داكنة عريضة بشكل مذهل على كتلة واسعة، وهو شبه دائم الخضرة ومعقم.

نبات الفربيون نفس الطفل سوف ينمو إما في الشمس أو في الظل، وفي الشمس هي شجيرة صغيرة مدمجة بأوراق خضراء زاهية، وفي الظل هو غطاء أرضي واسع الانتشار ومفتوح والأوراق ذات لون أخضر رمادي.

من الأفضل أن تزرع نباتات فجر الخشب الأحمر في موسم الخريف، حيث أنها تكون بطول من (2) إلى (3) قدم كل سنة وتنمو بشكل كبير إلى شجرة كبيرة ذات هيئة هرمية.

تعتبر شجيرات دافني جذابة للغاية وتنتج أزهارًا أنبوبية بيضاء إلى زهرية فاتحة في الربيع أو أوائل الشتاء،  والأوراق الصغيرة المستطيلة ذات اللون الأخضر تكون دائمة الخضرة في المناخات الدافئة.

يعد نبات داهون هولي من النباتات دائمة الخضرة، كما أنها تنمو بشكل مثالي ولا تعاني من المشاكل الشائعة في حال تم الاعتناء بها بشكل صحيح.

نبات داهون هولي شجرة بطيئة النمو ولكنها طويلة في العمر، كما تنجذب السناجب وأنواع كثيرة من الطيور إلى إلى هذا النبات في الخريف والشتاء.

نبات الكاري موطنه الأصلي الجزء الاستوائي من الهند وجنوب آسيا، حيث لا يمكنه تحمل الطقس البارد بدون حماية.

تتمتع بذور شجرة الكاري بمعدل إنبات منخفض جدًا ولذلك لا ينصح بمحاولة تكاثر الشجرة من البذور، كما أنه من الأفضل إجراء التكاثر للنبات عن طريق القطع.

نبات كرمة الكأس والصحن هو نبات متسلق دائم في المناطق شبه الاستوائية، وتتمتع بأوراق رقيقة وخفيفة الوزن وزهور أرجوانية تشبه الكوب.

في المناطق التي يكون فيها الشتاء باردًا يكون نبات الزعتر الزاحف شبه دائم الخضرة؛ مما يعني أنه سيظل أخضر في الغالب ويحافظ على أوراقه.

على الرغم من أن نبات العرعر الزاحف غالبًا ما يزرع كغطاء أرضي، إلا أنه لا يمكنه تحمل حركة المرور على الأقدام، حيث أنه من الأفضل زرعها في مكان لا يمشي فيه الناس بانتظام.

من الممكن زراعة زهرة القطن في أصيص لكن هذا من المحتمل أن يعيق نمو الشجيرة ويقلل من نموها، ولذلك يجب العمل على زرعها مباشرة في حديقة المنزل.

يبحث علم وظائف الأعضاء الرياضي في تأثير التمرين على وظيفة وبنية الجسم، ويوفر هذا للمدربين ومدربي اللياقة البدنية والمعلمين الصحيين والمدربين الرياضيين معلومات قيمة يمكنهم استخدامها لمساعدة الرياضيين على الأداء في أفضل مستوياته.

يجب على اللاعب ممارسة الأنشطة البدنية من خلال اتباع تعليمات المدرب؛ وذلك لأن المدرب يضع البرنامج التدريبي على أساس قدرات اللاعب، ولأن المدرب على علم ودراية بمعلومات أكثر من اللاعب.

تعتبر سباحة الصدر من الأنواع التي تحتاج إلى تعلم وممارسة؛ وذلك لكي يصل اللاعب فيها إلى درجة الإتقان، كما أنها تتطلب جهد عالي وسرعة من اللاعب في المنافسات من أجل تحقيق الفوز.

تعد رياضة السباحة من الأنشطة المائية التي تعود بالفرد الرياضي بالكثير من الفوائد، كما أنها لها ميزات وفوائد عديدة بسبب ممارستها في وسط مائي.

تعد رياضة السباحة من الرياضات الممتعة؛ وذلك لأنها تمارس في وسط مائي ومن قبل أكثر من شخص في المسبح، كما أنها تقدم الكثير من الفوائد الإيجابية للاعبين.

عند هبوط درجة حرارة الوسط الخارجي يزداد العرق بينها وبين درجة حرارة سطح الجسم؛ ويؤدي ذلك إلى تعزيز فقدان الجسم للحرارة، وأن أهم آلية لوقاية الجسم من فقدان الحرارة في الظروف الباردة تكمن في تضييق الأوعية الجلدية.