التغذية والحمل

يجب انتباه المرأة خلال فترة الحمل إلى الأطعمة التي تتناولها، وذلك لتوفير العناصر الغذائية والفيتامينات لضمان نمو الجنين بشكل طبيعي، وتجنب حدوث أي مخاطر محتملة.  

يعد لحم الإبل من أحد أنواع اللحوم المفيدة خلال فترة الحمل، كما ينصح الأطباء بتناولها باعتدال خلال الشهور الأولى من الحمل، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل، البوتاسيوم، الزنك والمنغنيز. 

أن تناوّل القرفة بشكل معتدل دون إفراط يعتبر بشكل آمن أثناء فترة الحمل.

تستخدم العديد من الحوامل الأعشاب مثل الزعتر، من أجل التخفيف من أعراض الحمل مثل الغثيان والتقيؤ.

يجب على الحامل توخي الحذر عند تناوّل الزنجبيل، وعدم تناوّلة الا اذا كان الزنجبيل طازج، ويجب تنجب تناوّل جذور الزنجبيل المجفف.

البابونج: هو نوع من أنواع الشاي العشبي المصنوع من نبتة البابونج، ويعتبر البابونج من أكثر المشروبات أستخدام، للتقليل من الإرهاق والجهد لدى الحامل.

إن الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي خلال فترة الحمل من الأمور الضّرورية لضمان صحة الحامل لنمو الجنين بشكل طبيعي، حيث أن النظام الغذائي السليم يلعب دوراً مهما ًفي تزويد الأم بالفيتامينات والمعادن. 

يعد القرنبيط من النباتات ذات الفصيلة الصليبية، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.

يعد نبات الباذنجان من الفصيلة الباذنجانية، يتوفر بعدة ألوان وأحجام مختلفة، ويطبخ بعدة طرق كالشوي والشوي والقلي، كما أنه يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، وقليل السعرات الحرارية.م

يعدّ العطش عند الحامل احد أعراض الحمل الّتي تظهر في المراحل المبكرة من الحمل، ويستمر عند بعض الحوامل إلى نهاية الحمل، ويزداد شعور المرأه بالعطش خلال فترة الحمل، بسبب التغيّرات الهرمونيك التي تحدث في الجسم.

يمكن أن تميل المرأة خلال فترة الحمل إلى تناول بعض أنواع من الأطعمة كالمخللات والبوظا، ويعد هذا الأمر طبيعياً ما دام تناولها بشكل معتدل، ان الطعام الذي تتناوله المرأة خلال فترة الحمل يؤثر على نمو الجنين في الرحم

يفقد الجسم الكثير من السوائل خلال اليوم، فالانشطة التي يقوم بها مصَثل، التعرق والتنفس، ويحتاج الجسم إلى شرب السوائل ليتم تعويض ما تم فقدانه.

تعد المنتجات الحيوانية من أهم العناصر الغذائية الضرورية للحامل، وتشمل كافة أنواع اللحوم، وتشمل، لحم البقر، اللحوم البيضاء مثل الدجاج، الأسماك، والمأكولات البحرية. مل

يعد الخيار من الخضروات الأكثر انتشاراً في العالم، بحيث يحمل الخيار عدداً كبيراً من الفوائد الصحية للمرأة الحامل والجنين.

اثناء فترة الحمل، ينصح الأطباء بالآثار من شرب السوائل والمياه والشاي الأخضر لما يحتويه على فوائد خاصه، مثل، مضادات الأكسدة، التي تعزز نمو الجهاز العصبي للحامل.مل

منذ أن تعلم المرأه بأنها حامل، تجد صعوبه في ترك نظامها الغذائي قبل الحمل، والالتزام بنظام غذائي مناسب للحمل، ويضمن سلامتها وصحة الجنينم

يعد الكالسيوم من المعادن الضرورية للمرأه الحامل، إذ أنه مهم لنموّ عظام الجنين، ويحد من أصابه المرأه بهشاشه العظام خلال فترة الحمل.

تعتبر التغذية خلال الثلث الأول من الحمل من أهم الأمور التي يجب على الحامل القيام بها.

تهتم الأم خلال الثلث الأخير من الحمل لمعرفه وزن الجنين، وتتناول الاطعمه التي تزيد من نموه.

يعتبر الحديد من العناصر الضرورية للجسم، فهو يساعد كريات الدم الحمراء في نقل الأكسجين إلى أنحاء الجسم المختلفه.مل

تغذية الحامل خلال أشهر الحمل، من أكثر العوامل التي تؤثر على نمو الجنين وانجاب طفل سليم، لذلك بفضل خلال فترة الحمل تناول الأغذية الصحيه التي تحتوي على فيتامينات ومعادن هامه للحامل.

يحتوي العنب على نسبه عالية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الحامل،مثل،الكالسيوم،الفسفور والحديد.

تسمم الحمل: هو عبارة عن تناول طعام ملوث بالبكتيريا أو الفيروسات، التي تسبب في رد فعل عكسي للجسم، يتمثل بالتقيؤ أو الإسهال.

يتمتع التفاح بالعديد من الفؤائد الغذائية الهامه للحامل، كالحديد، الزنك، الألياف الغذائية، الفيتامينات والفسفور.

يجب التركيز على نوعيه الطعام خلال فترة الحمل، أن الشهر الثاني يعتبر من الثلث الأول من الحمل، فيجب التركيز على نوعية الاطعمه التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للحامل والجنين.

تمتاز عشبه اكليل الجبل برائحتها العطرية، تشبة رائحة الصنوبر.

جوزة الطيب: هي البذرة الموجودة داخل جوزة الطيب وتنمو في المناطق الاستوائية، ويستخدم في توابل الطعام.

تحتاج المرأة خلال فترة الحمل إلى العناية الجيدة بصحتها، وذلك من خلال تناوّل الاطعمة المفيدة والتي تحتوي على العناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم.

الحلبة: هي عبارة عن عشبة يتراوح طولها (20_60) سم، وحبوب الحلبة تتكون في قرون الحلبة.

الشومّر: هو نوع من انواع النباتات الحلوه، ولها رأس ابيض، ثم أوراق خضراء، وينمو في الأماكن الجافة والمشمسة.