الرياضة والصحة

الرياضةالرياضة والصحةتمارين رياضية

أثر الرياضة على المجتمع

تُعتبر الرياضة من أهم النشاطات البدنية التي يتحرّى الكثيرون القيام بها، وتأديتها كلما سنحت لهم الفرصة لذلك، ووصل الأمر ببعضهم إلى وضعها على رأس قائمة جدول الأعمال اليومية، وذلك لما لها من فوائد عديدة لا يمكن حصرها، وتعود عليهم في حياتهم. إلىجانب الفوائد التي تعود بها على المجتمع بأكملهُ، فالرياضة قيمة عظيمة تعود على الجميع بالفوائد التي لا يمكن إحصاؤها.

الرياضةالرياضة والصحةتمارين رياضية

تمارين لعلاج تشنج الرقبة

تقوم بالعديد من الوظائف المهمة، منها مُساندة الرأس الذي يبلغ وزنهُما يقارب 5 كيلو غرامات، كما أنّ عضلات الرّقبة تساعد على إتمام عملية بلع الطعام، التكلم، وتحريك الرأس بعدة إتجاهات، وتحمي الرقبة والأعصاب. وكما أن الرياضين من أكثر المعرضين لتشنجات الرقبة وخاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية العنيفة. أو ممارستها بدون إحماء وتسخين عضلات الجسم عامة وعضلات الرقبة خاصة. 

الرياضةالرياضة والصحةتمارين رياضية

تمارين لعلاج خلع الكتف

خلع الكتف هو خلع جزئي للكتف عندما يخرج مفصل الكتف جزئياً قبل الإنتقال، والكتف هو المفصل الأكثر تنقلاً في الجسم، ولديهِ مجموعة مذهلة من الحركة حيثً يسمح لك كتفك برفع ذراعكَ العلوي إلى الخارج وتدويرهُ خلف الرأس والظهر والوصول إلى اتجاهات متعددة،

الرياضةالرياضة والصحةتمارين رياضية

عرق النسا وعلاقتهُ بالرياضة

يسبّب عرق النسا الألم والانزعاج للرِجال والنساء لدرجة عدم الرغبة في التحرك، إلا أن القيام بتمارين التمدد التي تعتمد على تحريك منطقة الورك، يُعتبر من أفضل الطرق التي تساعد على تخفيف هذه الآلام، ومن الجدير بالذكر أنّه لا يوجد تمرين واحد مناسب لجميع الأشخاص الذين يعانون من آلام العصب الوركي، لذا يمكن تعديل وضعيات التمارين قليلاً وإذا شعر الشخص بأي نوع من الألم فيجب أن يتوقف عن التمرين فوراً.

الرياضةالرياضة والصحةتمارين رياضية

فوائد تمارين السويدي

التمارين السويدي من أهم وأفضل التمارين التي تساعد على تنشيط الجسم، تتميز تمارين السويدية بسهولة توفير مكان لممارستها كما يمكن ممارستها في أي وقت. ويفضل الكثير من الناس ممارسة تمارين السويدية في المنزل، ويمكن مشاركة أفراد الأسرة بعضهم على عكس باقي الرياضات، مما يزيد الاستمتاع والتحمس للقيام بالتمارين السويدية بشكل فعال وبمجهود قليل.

الرياضةالرياضة والصحةتمارين رياضية

أهمية الرياضة للنساء

الرياضة مهمةً جداً للنساء فهي تلعب دوراً في معالجة عدد من الاضطرابات النفسية، وتبين الدراسات أيضاً أن الرياضة لها تأثير إيجابياً على الإكتئاب، وتركزالفوائد الصحية للتمارين الرياضية على العوامل الشخصية مثل: الفوائد الفسيولوجية والإدراكية والعاطفية والإجتماعية والشخصية للرياضة، والتي يمكن أن تحدث فوائد صحية إيجابية في الأفراد والمجتمعات.

الرياضةالرياضة والصحةتمارين رياضية

كيف أزيد طاقتي؟

لطاقة البشرية هي القوة المؤثرة والمحركّة والفاعلة في الجسم البشريّ، وقد ظهر مفهوم الطاقة البشرية منذ آلاف السنين لدى العديد من الحضارات والثقافات القديمة خصوصاً الشرقية منها، فالطاقة حسب نظرة الحضارات الشرقية أنها عبارة عن قوى تتداخل اعماق جسم الإنسان في مسارات محددة ومنظمة كمسارات الأعصاب مثلاً.

الرياضةالرياضة والصحةتمارين رياضية

فوائد الهرولة

التمارين الرياضية مهمة جداً لجسم الإنسان، وينصح بممارستها دائماً، ومن التمارين التي يمكن للجميع ممارستها وهي الركض ببطء أو الجري البطيء وهي مفيدة جداً لجسم الإنسان أكثر من الركض بسرعة فهي تعيد نشاط الجسم بالإضافة لفوائدها الكبيرة للأشخاص.

الرياضةالرياضة والصحةتمارين رياضية

الإفراط في التدريب الرياضي

تقوية العضلات وتحسين صحة القلب وانخفاظ الوزن الزائد من الجسم وغيرها من الفوائد الصحية التي تعود على الانسان نتيجة الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية لكن البعض يفرط في ساعات التدريب لأكثر من ساعتين مما يتسبب في حدوث الكثير من الأضرار الصحية.

الرياضةالرياضة والصحةتمارين رياضية

أهمية الرياضة الجماعية

تُعد ألعاب الجماعية مجموعة من النشاطات البدنية والذهنية التي تقوم بها مجموعة من الأشخاص ضمن فريق واحد وذلك لتحقيق أهداف عديدة مثل التسلية وتحقيق الفوز على الفريق الخصم وتجذب هذه الألعاب العديد من المشاهدين والمشجعين.

الرياضةالرياضة والصحةتمارين رياضية

كيف تصبح قوى البنية الجسمية أقوى؟

قوة البنية لا تتشكل بيوم وليلة إنما هي منهاج حياة منذ الصغر ذلك أنّ الاهتمام الجيد بالأطفال منذ الصغر من حيث الرياضة والطعام هما اللذان يحددان بنية الجسم، ويعتبر المشي يومياً لما يقل عن آلاف خطوة هو هدف مشترك للأشخاص الذين يطمحون إلى الوصول إلى الصحة السليمة والجسم القوي