فن الطهي

الشمر نبات عطري مع بصلة بيضاء مستديرة في القاعدة، وسيقان مقوسة بلطف مغطاة بأوراق تشبه السرخس. النبات بأكمله صالح للأكل.

ثم نقوم بتحميص البطاطا الحلوة لمدة (من 30 إلى 40) دقيقة حتى تنضج البطاطا الحلوة وتُصبح طرية، نقوم بإعداد 1/2 كوب من الكينوا الجافة حسب تعليمات العبوة وعادةً ما يتم طبخ الكينوا في مرق الخضار، أو نطهوها في الماء مع 1/2 مكعب المرق.

حبة ونصف من فاكهة الكيوي، حبة من الموز (حجم متوسط وناضجة)/، 1/2 ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي الأبيض، 1/4 كوب إلى 1/3 كوب من عصير البرتقال الطازج (معد منزلياً).

يشير الخردل المحضر إلى التوابل الأكثر شيوعاً والجاهزة للأكل، والتي تأتي عادةً في مرطبان أو زجاجة مضغوطة. على الرغم من وجود العديد من الأصناف،

نضيف الطماطم، والقرنبيط، والأوريجانو، والريحان، ورقائق الفلفل الأحمر، والملح ونتأكد من غمر قطع القرنبيط في سائل الطماطم قدر الإمكان.

ثلاثة أكواب من الكرز، ثلاثة أكواب من مكعبات الثلج، ثلاثة أكواب من التوت الأسود، كوبان من الحليب قليل الدسم، ملعقة كبيرة من مستخلص الفانيلا، ثلاثة أكواب من اللبن المثلج (قليل الدسم).

تُعتبر وصفة فريتاتا بياض البيض السهلة مثالية للأنظمة الغذائية الصحية، فهي مليئة بالسبانخ والخضار، كما تُعتبر مصدراً غنياً بالبروتين، وتتميز هذه الفريتاتا بأن لها نكهة لذيذة وغنية، كما تتميز بأنها من الوجبات منخفضة السعرات الحرارية.

1قرنبيط متوسط ​​الرأس، 1 ملعقة صغيرة من ملح الطعام، 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، بالإضافة إلى المزيد للرذاذ، 8 أونصات من نقانق الدجاج، 1بصل متوسط، ​​مقطع مكعبات، 4 فصوص ثوم مفروم.

1 ملعقة طعام زيت، 2 فص ثوم مفروم ناعم، 1 بصلة مقطعة مكعبات، 2 حبات بطاطس متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات.

2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، 12 أونصة من قطع نقانق الدجاج الإيطالية المطبوخة، 1 حبة فليفلة حمراء منزوعة البذور، 1 حبة فليفلة برتقالية أو صفراء منزوعة البذور، 1 بصلة صفراء صغيرة، 1 ملعقة صغيرة من الريحان المجفف

4 فطر شيتاكي مجفف، نصف كوب ماء (لنقع فطر شيتاكي المجفف)، 1 ساق سبانخ (مغسولة)، 1 كوب جزر.

1 كيلو من الفاصوليا السوداء المجففة، مغسولة، 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز، نصف كوب خردل، 2 ملاعق طعام من مسحوق الفلفل الحار.

1 كيلو من الطماطم البرقوق حوالي 4 أكواب، ربع حبة بصل أبيض متوسط الحجم، 2 فص ثوم، 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون.

1 بصلة صفراء كبيرة (1 كوب مكعبات)، 4 فصوص ثوم، ربع كوب من أوراق الريحان المفروم ومضاف إليها، للتزيين، 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون.

إن الأطباق الجانبية يجب أن تبدو جذابة وجميلة؛ حيث يجب أن يكون لها رائحة لذيذة ومذاقها مرضيًا ولذيذًا. كما أنه من الضروري أن يكون لها نكهة رائعة؛

الزهور الصالحة للأكل هي التي يمكن استهلاكها بطريقة آمنة، كما أن ليس كل أنواع الزهور صالحة للأكل. يمكن استخدام الزهور الصالحة بعد التأكد من أنها آمنة

ملعقتان من حبوب الشوفان المحمص، كوب ونصف من الحليب كامل الدسم، ملعقتان كبيرتان من بودرة القرفة، كوب من آيس كريم الفانيلا، ظرف من الكريمة الأيرلندية.

واحد شوت من قهوة الإسبرسو، كوب من الحليب كامل الدسم أو الحليب المبخر، ظرف من النسكافيه (القهوة سريعة التحضير)، ملعقة صغيرة من السكر الأبيض ذو الحبيبات الناعمة.

كمية إضافية من شوكولاتة النوتيلا للتقديم والتزيين، ملعقتان كبيرتان من شوكولاتة النوتيلا، كمية من صلصة الشوكولاتة للتقديم، ست أونصات من الحليب المبخر، جرعتان من قهوة الإسبرسو، مسحوق كاكاو للرش.

4 شرائح لحم، مكعبات، 2 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة، 2 فص ثوم مفروم، بصلة مقطعة مكعبات.

ثلج مجروش، كوب ونصف من الماء الفوار، كوبان من صودا السفن أب، 10 أوراق من النعناع الطازج، نصف كوب من عصير الليمون، كوب من الماء الصحي والبارد، ثماني حبات من العنب الأحمر، ملعقتان كبيرتان من شراب النعناع

8 شرائح من اللحم، مقسمة، 1 كوب من النقانق البولندية، 1 بصلة كبيرة مقطعة مكعبات، 1 جزرة كبيرة مقطعة مكعبات.

نحضر كوب زجاجي واسع الحجم وعميق، نسكب به مزيج اللاتيه، ومن ثم نضع ملعقة كبيرة من الآيس كريم على الوجه وتزيين ببودرة الشوكولاتة والبندق المحمص.

1 كوب فريكة، نصف كيلو لحم ضأن مقطع إلى مكعبات صغيرة، 1 بصلة مبشورة، 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون.

1 ملعقة كبيرة زيت زيتون، 1 ملعقة كبيرة سمن، 1 رطل صدر دجاج، مقطع صغير، 1 بصلة صغيرة مفرومة ناعماً.

1 بصلة كبيرة مقسمة إلى نصفين، 4 طماطم كبيرة، (5-6) فصوص من الثوم، 2 فلفل أخضر (قم بإزالة البذور).

1 رأس قرنبيط، نصف بصلة حمراء، 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز، ملح الطعام، حسب الرغب، الفلفل الأسود المطحون طازجاً، حسب الرغبة، نصف حزمة بقدونس.

1 كيلو لحم مفروم، 1 بصلة كبيرة مفرومة، 2 فص ثوم مفروم، 2 ملعقة كبيرة توابل تاكو.

2 رأس قرنبيط كبيرة الحجم، ربع كوب من زيت الزيتون، حبة ليمونة، معصورة، 4 فصوص ثوم مفرومة، 1 ملعقة صغيرة من البابريكا، 1 ملعقة صغيرة من الأوريجانو، نصف ملعقة صغيرة من الزعتر.

نصف كوب من عصير الليمون الطازج (حوالي 2-3 حبات)، خمسة أكياس من كريمة الفرابيه، كوب ونصف من مكعبات الثلج، كوبان من ورق النعناع الطازج، شريحتان من الليمون للتزيين، فنجان من قهوة الفرابيه الجاهزة، كرز أحمر للتزيين.