اقرأ في هذا المقال
من الأساليب السهلة والفعالة جداً في علم النفس هو التجاهل بذكاء، ويكون بهدف الحدّ من معظم الأفعال السيئة التي تواجه الشخص، وهذه الاستراتيجية هي الضد للفت النظر.
فن التجاهل المخطط
ويكون ذلك بأن شخص ما يقصد تجاهل الشخص الموجود أمامه بعد التصرف في فعل محدد؛ لأن الشتم والعتاب بعد تصرف ما أحد أنواع الانتباه الذي يلجأ إليه المخطئ، لذا يعد استعماله رفع من تكرار السلوك السيئ في المرات القادمة، والتجاهل بفن هو الحرمان من الأهمية بشكل قطعي.
ويوجد العديد من الأسباب لهذه الاستراتيجية، ويمكن أن يكون هذا الإهمال كعقاب على الإساءة، في حين أن الإحساس بالإهمال يمكن أن يكون ناتج عن مشاعر الحرمان العاطفي واللامبالاة نحو شخص ما، وأحيانًا يكون الإهمال ناتج عن الرغبة في الحصول على جذب انتباه الشخص الآخر.
وترى العديد من الدراسات والأبحاث أن هذه الاستراتيجية هي في بعض الأحيان واحدة من علامات الحب، وعادةً ما يحمل الإهمال العديد من الإشارات التي يمكن من خلالها اكتشاف صدق مشاعر الشخص الآخر، ويظن أنه ينبغي أن يتعامل الشخص مع الإهمال بعقلانية من أجل التغلب عليه من غير عواقب.
أنواع التجاهل الذكي
1- تجاهل الشخص واقع ما يحصل حوله، إذ يرفض الشخص قبول ما يحدث ويرفض مشاهدة الواقع.
2- تجاهل كل الأسباب الممكنة للمشكلة، وفقدان الرغبة في إدراك سبب المشكلة والإصرار على تجنبها.
3- التجاهل لحقيقة المواضيع، أو حتى يرفض الشخص الاعتراف بصدقها، إذ يرفض الشخص ما يحدث.
أساليب فن التجاهل المخطط
تعد هذه الاستراتيجية من أبرز الأمور التي تجعل الشخص يتخلص من أي ضغوط نفسية من الآخرين، وينبغي تجاهل ما يلي:
1- تجاهل التفكير في النقد الذي يتعرض له الشخص من الآخرين، والتي تجعله يشعر بالسوء نحو ذاته.
2- تجاهل نوبات الغضب والتباهي التي من المحتمل أن يصنعها كلام الآخرين.
3- تجاهل الأشخاص الذين يرهقون الذهن بالأفكار السلبية فقط.
4- تجاهل أي شيء يجعل الشخص يشعر بأنه عديم القيمة.
5- تجاهل الأشخاص الذين يجعلون الفرد يشعر وكأنه غير مهم، ومشاعره غير موجودة وحقوقه ليس لها قيمة.
6- تجاهل النقد والنصائح غير المرغوب فيها من الآخرين.
7- تجاهل أي جدال من أجل إثبات الفرد أنه على حق وأن الشخص الآخر خاطئ.
8- تجاهل الرغبة في إثبات الفرد نفسه للآخرين، والحصول على موافقتهم على ما يريد القيام به.
9- محاولة إصلاح الآخرين وتغييرهم؛ فهذا الأسلوب غير ناجح أبدًا.
10- تجنب التخطيط للانتقام من الطرف الآخر، حتى لو أساء للفرد.
11- تجاهل كل ما يضيع الوقت والمال والجهد ولا يضيف أي قيمة للحياة.
12- تجاهل ما قد يظنه الآخرون عن الفرد.
13- تجاهل الشخص للتعليقات القاسية من الآخرين.
14- تجاهل المقارنة مع الآخرين، إذا كان ذلك يجعل الشخص يشعر أن الآخرين محظوظين وهو لا.
15- تجاهل الشخص الإحساس بالأسف على نفسه والغرق في أحزانه.
16- تجاهل العيش في حياة وهمية للفت انتباه الآخرين.
17- تجاهل الشخص للفشل والإخفاقات التي يمر بها، بعد أن يكون قد تعلم وأخذ الدروس منها.
فوائد التجاهل للصحة النفسية
1- التجاهل يرجع الكل إلى وضعه الحقيقي، عندما يهتم بكلام أو رأي شخص ما، فإن الشخص يعطيه قيمة وقدر أكثر مما يستحق، لهذا على الشخص أن يعطي لنفسه أولوية أكبر من أي شخص آخر، ووضع نفسه في المرتبة الأولى ولا يجعل أحدًا يزعج مزاجه وراحته.
2- يوجد قاعدة في حياة الشخص سوف يتعلمها مع مرور الوقت، وهي التجاهل هو نصف السعادة، وفي كل علاقة مع الآخرين سوف يؤمن بها الشخص أكثر، إذ في الواقع التجاهل ليس أمر سلبي كما يظن دائمًا أنه كذلك، ففي أغلب العلاقات يكون التجاهل هو صفة إيجابية.
1- خلق مساحة للأشياء التي يحبها الشخص والتي سوف ترفع الشخص من الجانب الفكري والعاطفي والجسدي من خلال تجاهل المشاكل، والأمور غير الأساسيات، والمشتتات، وما هو ليس ضروري أو مفيد.
3- يجعل الشخص لا يشعر بالارتباك العاطفي ويحفز تقديره لذاته واحترامه لذاته.
4- تعلم طرق التعامل الصحيحة والقوية والإيجابية مع انتقاد الأشخاص.
5- يمكن أن يجعل الشخص يستمع ويفهم، ويتخذ الحل الملائم عندما يُظهر الأشخاص الذين يرغبون في الانتقاد دون أن يتأذى أو يحزن.
في النهاية يمكن القول بأنه يجب أن يتجاهل الشخص من خلال الاستراتيجيات الذكية، فإن بعض الأمور تحتاج إلى التجاهل؛ وذلك من تجاهل الأشخاص، وتجاهل المشكلات والضغوطات، وتجاهل التصرفات والكلمات السلبية، كل ذلك من أجل الصحة النفسية.
