إرضاء الناس معركة خاسرة، وعندما يركز الشخص على حب الذات والتعاطف مع الذات بدلاً من محاولة جعل الآخرين يحبونه، فإنه يبني احترامه لذاته ويكسر أنماط الاعتماد المتبادل؛ حتى يتمكن من تكوين علاقات أكثر صحة وسعادة مع نفسه ومع الآخرين.
ماذا يعني أن يحب الشخص نفسه
من الممكن أن يكون حب الشخص لنفسه من أصعب الأشياء التي سيفعلها، ولكن أهمها لأسباب مختلفة، ويجد الكثير من الأشخاص أن حب الآخرين يتصف بالسهولة أكثر من حب الذات، وفي بعض الأحيان يكون الشخص مروع حقًا لنفسه، ويخضع نفسه لناقد داخلي قاسٍ، وعلاقات غير صحية، ومواد سامة، وتشويه الذات، ويعلم الشخص مدى سهولة التفكير في أوجه القصور المتصورة لديه.
ولكن بغض النظر عن أسباب افتقار الشخص إلى حب الذات، فقد حان الوقت لبدء الشخص في الاهتمام بنفسه ومعاملة نفسه بنفس الحب الذي يمنحه للآخرين، وإن حب الشخص لنفسه ليس أنانيًا، كما يخشى الكثيرون، فهو لا يحسن علاقته بنفسه فحسب، بل يُظهر للآخرين كيف يحبونه، وعلاقة الشخص بنفسه هي أهم وأطول علاقة لديه على الإطلاق، ويستحق الأمر قضاء الوقت والجهد في تطوير علاقة أكثر حُبًا مع الذات.
طرق حب الشخص لذاته
1- معرفة الشخص ذاته بأنه من المستحيل أن يحبها إذا كان لا يعرف حتى من هو، وعليه أن يستثمر في اكتشاف ما يؤمن به ويقدره وما يعجبه.
2- على الشخص قول لا عندما يحتاج إلى ذلك، وتعد الحدود صورة أساسه من صور الرعاية الذاتية؛ لأنها تتيح للآخرين معرفة أن الشخص يستحق الاحترام ويتوقعه.
3- عدم مقارنة الشخص نفسه بالآخرين، فالآخرين ليسوا أفضل أو أسوأ، أكثر أو أقل؛ وإنهم مختلفون فقط، والشخص لديه قيمة كما هو ويتقبل نفسه يعني أنه لا داعي لإجراء مقارنات.
4- على الشخص أن يكون حاضرا حقاً، حياة الشخص مليئة بالمشتتات، الكثير من هذه الأشياء ممتعة وجديرة بالاهتمام، لكنها يمكن أن تستنزف الشخص وتمنعه من معرفة نفسه.
5- تعرف الشخص على نقاط قوته واستخدمها، لدى الجميع مميزات هائلة، لكن الكثير منها يمر دون أن يلاحظها أحد، وعندما يكون مشغولًا ومشتتًا، يصعب الوصول إلى هذه الصفات الرائعة، والتركيز على نقاط القوة سيزيد من مشاعر الشخص الإيجابية تجاه نفسه.
6- منح الشخص نفسه مكافأة، والمكافأة هي شيء خاص يمنحه لنفسه، ليس من الضروري كسبها، وعلى الشخص أن يكون جيدًا مع نفسه من خلال منحها مكافآت.
7- أن يكون الشخص صادقاً مع نفسه، هذا يمكن أن يكون أصعب مما يبدو، البعض قد يكون بارع في خداع الذات لدرجة أنه لا يعرف حتى أنه يقوم بذلك، الصدق هو المفتاح في جميع العلاقات ولا تختلف علاقة الشخص بنفسه.
8- من الواضح أن الشخص لا يمكن أن يحب نفسه الفوضوية بالكامل إذا كان يكذب نفسه أو يقلل من شأنه أو يختلق الأعذار، حب الذات الحقيقي يعني تحمل المسؤولية والمساءلة.
9- ترك الشخص نفسه بعيدًا عن أخطائه وعيوبه، والشخص صعب على نفسه، ربما يكون أكثر صعوبة على نفس الشخص من أي شخص آخر، بأن يقطع على نفسه بعض التراخي ويحتضن إنسانيته.
10- على الشخص أن يعمل على مسامحة نفسه للأشياء الأكبر، أحيانًا يتمسك بأسف أو تجاوزات أكبر، والمسامحة الذاتية هي عملية الاعتقاد شيئًا فشيئًا أنه فعل أفضل ما بوسعه.
11- تقبل الشخص حقيقة أن بعض الناس لن يحبوه، هذا صحيح، بعض الناس لا يحبونه وهذا جيد، وعلى الشخص أن لا يضيع وقته في محاولة إرضاء الأشخاص الذين يستحيل إرضائهم، أو الأشخاص الذين ليسوا بهذه الأهمية بالنسبة له، أن يكون على طبيعته يعني أنه يجب أن يتخلى عن طرق إرضاء الناس وأن يتبنى ذاته الأصيلة.
12- على الشخص جعل المرح أولوية، وأن يضع شيئًا ممتعًا على جدول أعماله كل أسبوع، وعليه أن لا يهملها أو يلغيها لأن لديه الكثير من العمل الذي يتعين عليه القيام به أو أن طفله يحتاج إلى مساعدة في تقرير سجله، تمامًا مثل الراحة، الجميع يحتاج إلى المتعة حتى يشعر بالراحة، وأن لا يبخل بهذه الحاجة المهمة.
13- ممارسة الامتنان، الامتنان هو أحد أبسط الطرق للتركيز على الخير في الذات وفي حياته، ومحاولة تحديد 3 أشياء يشعر بالامتنان لها عندما يستيقظ كل صباح.
14- على الشخص أن يكتب نجاحاته، ونشاط حب الذات هذا مهم لأنه ينشئ الشخص سجلاً لإنجازاته الكبيرة والصغيرة، التي يمكن إعادة قراءتها كلما شعر بالضعف، وبالإضافة إليها أن يقرأ قائمته يوميًا لتحقيق أقصى فائدة.
15- على الشخص أن يشعر بمشاعره، ومشاعره جزء لا يتجزأ من هويته، ولا يمكنه أن يكون شخصًا حقيقيًا دون الاعتراف بكل مشاعره والشعور بها، وعلى الشخص أن لا يخجل من المشاعر غير المريحة مثل الغضب والحزن، إذا كان الشخص ينكرهم، فإنه ينكر جزءًا من نفسه، وعليه أن يسمح لنفسه بالتعبير عنها بطريقة صحية ومحترمة.
16- العناية بالجسم جيدًا، الصحة الجيدة لا تقدر بثمن، على الشخص منح نفسه هدية الشعور بصحة بدنية، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الطعام الصحي، وشرب الماء، والحصول على 7-8 ساعات من النوم معظم الليالي.
17- ممارسة هواية، يمكن أن تكون الهوايات ممتعة أو مريحة أو صعبة أو إبداعية أو رياضية أو اجتماعية أو تعليمية، هوايات مختلفة تلبي احتياجات مختلفة بالنسبة للشخص، وعليه البحث عن شيء يلبي احتياجاته.
18- دفاع الشخص عن نفسه، مثل الحدود، أن يكون حازمًا هو وسيلة لإظهار للآخرين أن آراءه واحتياجاته مهمة، وعلى الشخص حب نفسه يوعني أن يكون الشخص يعرف قيمته ويمكن أن ينقلها للآخرين.
19- كتابة الشخص لنفسه رسالة حب، وهذه مهمة صعبة، لكنها تتحدى الشخص حقًا في تحديد الأشياء التي يحبها في نفسه.
20- طلب الشخص المساعدة عندما يحتاجها، جزء آخر من الاعتناء بالذات هو الاعتراف عندما يحتاج إلى مساعدة، والمساعدة ليست ضعيف، إنه إنسان، والجميع بحاجة للمساعدة في بعض الأوقات.
21- تحدث الشخص بلطف مع نفسه، أن يتحدث الشخص إلى نفسه كما لو كان يتحدث إلى شخص عزيز عليه، أن لا يجرح نفسه أو يطلق على نفسه أسماء أو ينتقد نفسه.
22- أن يحيط الشخص نفسه بالأشخاص الذين يعاملونه بلطف واحترام، ويعكس من يقضي الوقت معه ما يشعر به تجاه نفسه، الأشخاص الذين يشعرون بأنهم يستحقون يحيطون أنفسهم بأشخاص إيجابيين، يعني حب الشخص لنفسه أحيانًا أنه يجب عليه إنهاء العلاقات مع الأشخاص المسيئين أو غير اللطفاء.
في النهاية يمكن القول بأن على الشخص السماح لنفسه ببعض الوقت، للإبطاء والسماح لجسده وعقله بالراحة، ليس على الشخص أن يفعل كل شيء، وعليه تحديد الأولوية لما هو أكثر أهمية والتخلص من أي شعور بالذنب قد يكون لديه بشأن قول لا، والراحة هي تجديد للحيوية وشكل أساسي من أشكال الرعاية الذاتية.
