يُمكن أن يكون للتوتر عدد من التأثيرات العاطفية والجسدية على الجسم، مثل ارتفاع ضغط الدم وتقليل الهضم والحرمان من النوم.
ما هي الهرمونات التي تؤثر على التوتر؟
عندما يتعلق الأمر بالتوتر، يدرك الكثير منا كيف يُمكن أن يُؤثر التوتر على الجسم. من تفاقم أعراض القولون العصبي إلى تغيير أنماط النوم. عندما يتعلق الأمر بالهرمونات، فنحن لا نتكيف دائمًا مع تأثيرات التوتر، وغالبًا ما يتم إلقاء اللوم على أعراض مثل الفترات المفقودة وتقلب مستويات السكر في الدم وضعف التمثيل الغذائي في قضايا أخرى.
1- هرمون الغدة الدرقية
تلعب الغدة الدرقية دورًا مُهمًا للغاية في تصنيع اثنين من الهرمونات الأساسية، ثلاثي يودوثيرونين (T3) وهرمون الغدة الدرقية (T4)، اللذين يتم إفرازهما في مجرى الدم للمُساعدة في تنظيم عملية التمثيل الغذائي. يتم إنتاج T4 بشكل عام بكميات أكبر ويُمكن تحويله بسهولة إلى T3، وهو الشكل الأكثر نشاطًا. تعتمد كل خلية في الجسم تقريبًا على هذين الهرمونين وعندما تنخفض مستويات T3 و T4 في نهاية المطاف، ستتدخل الغدة النخامية عن طريق إنتاج ما يُعرف باسم “هرمون الغدة الدرقية”، أو TSH. يشجع هذا الغدة الدرقية على زيادة إنتاجها من T3 و T4.
يمكن أن يُسبب الإجهاد مشاكل في هرمون الغدة الدرقية، على الرغم من أن أحد هرمونات الإجهاد الرئيسية هي الكورتيزول، يُمكن أن يقمع وظيفة الغدة النخامية بنشاط. هذا يعني أن الجسم قد لا ينتج ما يكفي من TSH، وبالتالي خفض مستويات T3 و T4. لسوء الحظ، قد يعني هذا أن التمثيل الغذائي يتباطأ، ممّا يجعل الشخص أكثر عرضة للأعراض مثل زيادة الوزن أو التعب. قد يُؤثّر التوتر أيضًا على كيفية تحويل T4 إلى T3، ممّا يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بأعراض انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية.
2- الأنسولين
عندما تتعرّض للتوتر سوف يُؤدي ذلك إلى ردود الفعل البدائية. في هذه الظروف، سوف يبطئ الجسم بعض المناطق في الجسم مثل الهضم والجهاز التناسلي لصالح العضلات والقلب والرئتين. نظرًا لأن الطاقة ستكون ذات أولوية، فإنَّ هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول سوف تشجع الكبد على إطلاق الجلوكوز الزائد (السكر) في مجرى الدم، وبالتالي رفع مستويات الجلوكوز في الدم.
عادةً عندما ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم، سوف يتدخل الأنسولين في الصورة ويشجع الجسم على تخزين هذا الجلوكوز الزائد. لسوء الحظ في حالات الإجهاد يُمكن أن تتأثر مستويات الأنسولين لدى الشخص، ولزيادة الأمور سوءًا يُمكن أن ترتفع مستويات هرمون النمو لدى الشخص.
3- البروجسترون
يُعَدّ البروجسترون مُهماً عندما يتعلق الأمر بتصميم وتنظيم الدورة الشهرية، ولكنه يتنافس أيضًا مع الكورتيزول هرمون الإجهاد الأساسي لديك. وذلك لأن هذين الهرمونيين يستخدمان مواد كيميائية متشابهة في التركيب العام في الواقع، كما يتم تصنيع الكورتيزول بالفعل باستخدام مستقلب مشتق من البروجسترون. عندما تُعاني من التوتر، سوف يعطي الجسم الأولوية لإنتاج الكورتيزول على كل شيء آخر، ممّا يستنفذ مخازن البروجسترون. هذا بدوره، يُمكن أن يخل بسهولة الدورة الشهرية وحتى يُساهم في أعراض الدورة الشهرية المسيطرة على الإستروجين.
4- الإستروجين
لقد ذكرت بالفعل كيف يُمكن أن يُؤثّر الكورتيزول على البروجسترون وكيف يُمكن أن يُؤدي ذلك بدوره إلى رفع مستويات هرمون الإستروجين لديك. هذه ليست الطريقة الوحيدة التي يُمكن أن يرفع فيها التوتر مستويات هرمون الإستروجين لدى الشخص. يُمكن أن يُؤثّر الكورتيزول أيضًا على الكبد وكذلك في مناطق أخرى من الجسم، ممّا قد يُؤدي بدوره إلى مشاكل عندما يتعلق الأمر بمستويات هرمون الإستروجين.
كما تعلم بالفعل، فإنَّ الكبد مُهم جدًا عندما يتعلق الأمر بمعالجة وتصفية هرمون الإستروجين الزائد المتداول في الجسم؛ ومع ذلك إذا كان الجسم يتفاعل مع استجابة التوتر، فقد لا يتمكن الكبد من أداء هذه الوظيفة بكفاءة. بدلاً من ذلك سوف يخضع هذا العضو إلى حد كبير من الضغط. على سبيل المثال، يُمكن أن يُقلّل الضغط من تدفق الدم إلى الكبد ويزيد من الالتهاب في هذه المنطقة. هذا يعني أنه بالإضافة إلى المستويات المقلقة من هرمون البروجسترون، لن يتم تصفية هرمون الإستروجين الزائد بشكل صحيح وسوف يتراكم بدلاً من ذلك في الجسم.
5- التستوستيرون
عادةً ما يُنظر إلى التستوستيرون على أنه “هرمون ذكري” ولكن لدى النساء أيضًا مستويات منخفضة من التستوستيرون أيضًا، ممّا يُساعد على تنظيم الرغبة الجنسية وتعزيز الوظيفة الإدراكية ودعم العظام الصحية. يُمكن لهرمون الإجهاد الكورتيزول أن يتنافس بنشاط مع هرمون التستوستيرون، أو حتى يعمل ضده.
لا ينبغي أن يُؤثّر الإجهاد على مستويات هرمون التستوستيرون لديك كثيرًا، ولكن إذا كانت مستويات الكورتيزول مرتفعة باستمرار، فقد يُؤثّر ذلك على مستويات هرمون التستوستيرون لديك، ممّا يُؤدي إلى انخفاض أعراض هرمون التستوستيرون مثل التعب أو نقص الرغبة الجنسية.
