يعتبر الجريب فروت فاكهة حمضيات استوائية معروفة بمذاقها الحلو والمر إلى حد ما. وتعتبر هذه الفاكهة غنية بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة، ممّا يجعلها من أفضل ثمار الحمضيات التي يمكن تناولها. ويعرف أنه قد يكون لها بعض الفوائد الصحية القوية، بما في ذلك فقدان الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
ما هي أهمية الجريب الفروت للرياضيين؟
1. منخفض السعرات الحرارية وغني بالمواد الغذائية:
الجريب فروت غذاء صحي ويجب تضمينه في النظام الغذائي. هذا لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية وكمية قليلة من السعرات الحرارية. في الواقع، تعتبر واحدة من أقل الفواكه من حيث السعرات الحرارية. ويوفر كمية مناسبة من الألياف، بالإضافة إلى أكثر من 15 من الفيتامينات والمعادن المفيدة. بالإضافة إلى ذلك، فهو مصدر غني لبعض المركبات النباتية القوية بمضادة الأكسدة، والتي من المحتمل أن تكون مسؤولة عن العديد من فوائدها الصحية.
2. قد يفيد جهاز المناعة:
قد يكون أخذ الجريب فروت بانتظام مفيد لجهاز المناعة لدى الاشخاص. وإنه ذو قيمة عالية لمحتواه العالي من فيتامين C، والذي له خصائص مضادة للأكسدة التي تقوم بعملية حماية الخلايا من البكتيريا والفيروسات غير المفيدة. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين C مفيد في مساعدة الأشخاص على التعافي بسرعة أكبر من نزلات البرد.
ويعرف أن العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى التي يحتويها الجريب فروت تساعد في تعزيز المناعة، بما في ذلك فيتامين أ، الذي ثبت أنه يقوم بالمساعدة في الحماية من الالتهابات والعديد من الأمراض المعدية. ويوفر الجريب فروت أيضًا كميات صغيرة من فيتامينات ب والزنك والنحاس والحديد، والتي تعمل جميعها معًا في الجسم لتعزيز وظيفة الجهاز المناعي. كما أنها تساعد في الحفاظ على سلامة البشرة، والتي تعمل كحاجز وقائي للعدوى.
3. تعزيز التحكم في الشهية:
يحتوي الجريب فروت على كمية مناسبة من الألياف، حيث يوجد 2 جرام في نصف حبة فاكهة متوسطة الحجم. ويعرف أن اتباع الاشخاص نظام غذائي غني بالفواكه الغنية بالألياف مفيد للحث على الشعور بالامتلاء. وذلك لأن الألياف تبطئ معدل إفراغ المعدة، ممّا يزيد من وقت الهضم. وبالتالي، فإن تناول كميات كافية من الألياف قد يساعد تلقائيًا على تناول سعرات حرارية أقل على مدار اليوم عن طريق الحفاظ على الشهية.
