يعتبر الكيوي غذاء صحي بسبب محتواه العالي من فيتامين سي، ولكن الثمرة غنية أيضًا بالعناصر الغذائية الأخرى. وقد تساعد هذه في تقليل ضغط الدم وتعزيز التئام الجروح والحفاظ على صحة الأمعاء وأكثر من ذلك.
الفوائد الغذائية لفاكهة الكيوي للرياضيين:
1. المساعدة في منع تخثر الدم:
تم العثور على الكيوي لمنع تخثر الدم وإدارة ضغط الدم عن طريق تقليل كمية الدهون في الدم. ووجد أن هذا حدث دون أن يؤثر سلبًا على مستويات الكوليسترول في الدم وعادة ما يكون الأسبرين هو الدواء الموصى به للوقاية من الأحداث القلبية الوعائية. ومع ذلك، يمكن أن يسبب الأسبرين التهابات وتقرحات في الجهاز الهضمي. ويمكن أن يكون تناول من 2 إلى 3 حبات من الكيوي يوميًا أن يحل محل الأسبرين اليومي للمساعدة في ترطيب الدم وتحسين صحة القلب على مدار فترة من الزمن.
2. يمكن أن يساعد في علاج الربو:
يعد ضيق التنفس من أكثر الأعراض شيوعًا المتعلقة بهذه الحالة ولقد وجد أن الكميات العالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة في الكيوي يمكن أن تساعد في السيطرة على أعراض الربو. وأظهرت دراسة أن وظائف الرئة قد تحسنت لدى أولئك الذين تناولوا الكيوي بانتظام.
3. تحسين الهضم:
يحتوي الكيوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية ممّا يجعله مفيدًا لتحسين الهضم. ويحتوي الكيوي أيضًا على إنزيم الأكتينيدين الذي يمكنه تكسير البروتينات في الأمعاء بشكل فعال. وبعد تناول وجبة كبيرة، يُنصح بتناول الكيوي لأنه يمكن أن يساعد في تكسير البروتينات القاسية من اللحوم والأسماك والتي غالبًا ما تسبب الانتفاخ. وللكيوي أيضًا تأثير مليّن خفيف يمكن أن يساعد في إبطاء الجهاز الهضمي.
4. المساعدة في تنظيم ضغط الدم:
يمكن أن يساعد الكيوي في تقليل ارتفاع ضغط الدم والوقاية من الأمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية. وإن أولئك الذين تناولوا 3 حبات كيوي في اليوم لمدة 8 أسابيع لديهم انخفاض في ضغط الدم الانبساطي والانقباضي. ويحتوي الكيوي على مضادات الأكسدة واللوتين التي قد تكون سببًا لقدرته على تنظيم ضغط الدم، ويمكن أن يساهم فيتامين C في الكيوي أيضًا في خفض ضغط الدم.
