أهم الفيتامينات والمعادن للبشرة الجافة

في حين أن المستحضرات والكريمات الموضعية قد تساعد في المساهمة بالحد من الانزعاج الذي قد يحدث لنا عند تعرض البشرة للجفاف، إلا أنها قد لا تعالج السبب الأساسي في ذلك. وقد تؤدي إضافة المكملات الغذائية الصحيحة إلى تجديد وترطيب البشرة من الداخل؛ ممّا يساعد على تجنب جفاف الجلد من البداية.

ما هي أهم الفيتامينات والمعادن للبشرة الجافة؟

فيما يلي بعض الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على البشرة ومنعها من الجفاف:

فيتامين د:

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في العديد من جوانب صحة الجسم، بما في ذلك البشرة. وهو مهم لوظيفة حاجز الجلد ونمو خلايا الجلد، بالإضافة إلى الحفاظ على جهاز مناعة الجلد، والذي يعمل كخط دفاع أول ضد مسببات الأمراض الضارة. وترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بالبشرة الجافة وبعض الأمراض الجلدية.

فيتامين سي:

فيتامين سي هو عنصر آخر جيد للبشرة الصحية، حيث يلعب دورًا في إنتاج الكولاجين ويعمل كمضاد للأكسدة وقائي. ويحتوي الجلد على مستويات عالية بشكل طبيعي من فيتامين سي، والتي قد تساعد في منع فقدان الرطوبة من خلال دعم وظيفة حاجز الجلد. ويوجد هذا الفيتامين أيضًا في المكملات الغذائية لتعزيز جهاز المناعة.

الكولاجين:

الكولاجين هو واحد من أهم البروتينات في الجسم، وهو يشكل غالبية البشرة. وقد يساعد تناول مكمل الكولاجين في تحسين مرونة البشرة وترطيبها؛ ممّا يقلل من ظهور التجاعيد ويساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة المناسبة.

زيت السمك:

يحتوي زيت السمك على نوعين من الأحماض الدهنية الأساسية، (DHA و EPA)، وهما مهمان للغاية لصحة الجلد. وهو يساعد في تكوين الحاجز المكون من الأحماض الدهنية في الجلد التي تساعد على حبس الرطوبة لمنع الجفاف. ويمكن أن يساعد زيت السمك أو مكملات زيت الكريل أيضًا في تقليل الالتهاب والحماية من أضرار أشعة الشمس.

حمض الهيالورونيك “Hyaluronic acid”:

يستخدم أحيانًا في المراهم الموضعية، ويلعب حمض الهيالورونيك دورًا رئيسيًا في ترطيب البشرة ومرونتها. ووجدت إحدى الدراسات أن مكملات حمض الهيالورونيك تحسن من رطوبة البشرة ومرونتها مما يقلل التجاعيد والخشونة.

البروبيوتيك:

قد لا تساعد بعض أنواع البروبيوتيك في تحسين صحة الجهاز الهضمي فحسب، بل يمكنها أيضًا أن تلعب دورًا في تعزيز صحة الجلد أيضًا. ووجد الباحثون في إحدى الدراسات أن إعطاء نوع معين من البكتيريا الجيدة للأمعاء يعزز أيضًا حاجز الجلد ويحسن ترطيب البشرة.