اقرأ في هذا المقال
مع تقدمنا في العمر قد يكون من الصعب أن نحافظ على رطوبة أجسامنا، وحيث تحتفظ أجسامنا بكمية أقل من الماء كما أن علامات الجفاف غالبًا ما تكون أكثر وضوحًا، وإلى جانب فوائد شرب الكمية الموصى بها من الماء كل يوم يعتبر الترطيب جزءًا أساسيًا من رعاية المسنين.
ما هي كمية الماء التي يحتاجها المسنين يوميًا؟
يوصي الخبراء عمومًا بأن يستهلك كبار السن ما لا يقل عن 1.7 لترًا من السوائل كل 24 ساعة أو ما يعادل 7.1 كوب من الماء يوميًا.
5 أفكار لجعل المسنين يشربون المزيد من الماء:
1. تذكر أن هناك العديد من مصادر السوائل، ولا يتعين على الناس شرب الماء العادي فقط للحصول على الماء، وتحتوي القهوة، الشاي، عصير الفاكهة، المشروبات المحلاة، الفواكه والخضروات على الماء، وإذا كان الجفاف يمثل مشكلة خطيرة لكبار السن لكنهم يقاومون حقًا شرب السوائل الصحيّة فقد يكون من الضروري إجراء مقايضات مثل السماح لهم بشرب خيارات أقل صحيّة مثل المشروبات السكرية أو صودا الدايت أو حاول تقديم المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء لزيادة الترطيب دون شرب السوائل.
- يجب الاحتفاظ بالمياه بالقرب من كبار السن في جميع الأوقات، وفي بعض الأحيان قد يؤدي تسهيل خدمة كبار السن لأنفسهم إلى تشجيعهم على شرب المزيد من الماء، والاحتفاظ بإبريق خفيف من الماء وكوب بالقرب من مقعدهم المفضل لجعل تناول مشروب سريعًا ومريحًا.
3. تجربة المشروبات بدرجات حرارة مختلفة قد يفضل كبار السن المشروبات الساخنة على الباردة أو العكس ويجب معرفة النوع الذي يفضلونه بشكل أفضل ويمكن تجريب أشياء مختلفة مثل تسخين العصائر أو صنع قهوة مثلجة منزوعة الكافيين بالقشدة أو إضافة ماء صودا عادي لصنع الشاي أو عصير الفقاعات.
4. تجربة شيئًا لذيذًا فأولئك الذين يحبون الأطعمة المالحة قد يستمتعون بشرب مرق الحساء الساخن بدلاً من المشروبات ذات المذاق الحلو أو المحايد، وللراحة يمكن أن تأتي المرق من علبة أو صندوق أو مسحوق، وإنه مريح بشكل خاص في الطقس البارد، ويجب التأكد من الحصول على مرق منخفض الصوديوم أو التفكير في صنع مرق منزلي.
5. يجب تقديم العصائر والحليب المخفوق والمشروبات الرياضية، وقد يقاوم بعض كبار السن العنيد حقًا شرب السوائل إذا كان الأمر كذلك يمكنك محاولة إغرائهم بالعصائر أو الحليب المخفوق أو ضمان أو المشروبات الرياضية حتى لو لم تكن الخيارات صحية إذا أحبوا نكهة أو قوام هذه الخيارات فقد يكونون أكثر استعدادًا لشربها بانتظام.
