التغذيةالتغذية الصحيةالتغذية العلاجية

الوقاية من التهابات الجسم

اقرأ في هذا المقال
  • الإلتهابات
  • أهمية الأطعمة المضادة للالتهابات
  • أهم الأطعمة المضادة للإلتهابات

الالتهابات:

هل تعلم أنّ الالتهاب هو سببٌ رئيسٌ للمرضِ اليوم، فالتهاب الشرايين يسبّب أمراض القلب،
والتهاب المفاصل من المُمكن أن يتطوّر إلى الروماتيزم، والتهاب القولون يسبّب التهاب القولون التّقرحي. وغِنيٌّ عن القول أنّ التهابات الجسم تشكّل تهديدًا خطيرًا لصحّتكَ.

أهمية الأطعمة المُضادة للالتهابات:

سنتعرّفُ على أفضل 15 طعاماً مُضادّاً للالتهابات والتي يمكن أن تساعد في شفاء الالتهاب في جسمكَ.
فمن خلال معالجة الالتهابات بالأطعمة المُضادّة للالتهابات واستخدام الطعام كدواء، لا يمكن تخفيف أعراض هذه الأمراض فقط، بل يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في تقليل الأمراض نفسها.

أهم الأطعمة المُضادة للالتهابات:

  • الخضار الورقية: غنيّة جداً بفيتامين ك والمغنيسيوم و الكالسيوم ومُضادات الأكسدة.

  • الكرفس: يحتوي على 25 مركب من مُضادات الالتهابات، وخصوصاً التهابات المفاصل والرئة وأمراض العظام، كما تشتمل على فوائد عديدة منها: الغذائية والتي تتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي، ومنها الجمالية لصحّة البَشرة والجلد.

  • الشّمندر: يحتوي على نسبة عالية من مُضادات الأكسدة والحديد؛ لذلك يُعدُّ من أفضل الأطعمة للمساعدة في علاج فَقر الدم.

  • البروكلي: يحتوي البروكلي على مادّة الكروميوم التي تساعد على إتمام عمليات التّمثيل الغذائي، ويحتوي أيضاً على السلفورافان والكبريت ونسبة كبيرة من الكالسيوم وفيتامين ك، فهو مُضاد للالتهابات وخاصّة التهابات المفاصل.

  • التوت البرّي: يحتوي على مركبات الفلافونويد (flavonoids) المُفيدة جداً لصحّة الجسم، ويُعتبر أيضاً غَنيٌّ بالفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج وغَنيٌّ بالفسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد.

  • الأناناس: من إحدى فوائدهِ أنهُ يساعد في بناء العظام القوية، يحتوي إنزيم (البروميلين) الذي يعمل كمُضاد للالتهابات.

  • مرق العظام: تَعملُ على تقوية المناعة؛ لاحتوائها على مادة الكولاجين والبرولين، كما تحتوي على عدّة معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور، بالإضافة لِغناها بمُركّبات الجلوكوزامين والتي تعمل على خَفضِ نسبة الالتهابات وآلام المفاصل.


  • الكركم: يحتوي على مُركبات ذاتِ فوائدَ سحريّة منها مادة (الكركومين) والتي تمتلك خصائص مُميّزة مُضادة للأكسدة.

  • الأسماك الدّهنية مثل السلمون والسردين؛ لاحتوائها على أوميجا 3 والدّهون الصّحيّة.

  • الجوز: يحتوي على نسبة جيدة من أوميجا3، مفيد جداَ لصحّة المُخّ والذّاكرة.

  • الزنجبيل: يحتوي على فوائد رائعة للجهاز الهضمي.

  • إكليل الجبل (الروزماري) (الحصلبان).

  • زيت جوز الهند.

  • بذور الشيا.

  • بذور الكتان.

  • الكيوي.

بواسطة
Top 15 Anti Inflammatory FoodsTop 15 Anti-Inflammatory Foods and How to Follow This DietAnti-Inflammatory Foods

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى