تهتم المرأة خلال فترة الحمل باتباع نظام غذائي صحي ومفيد وملئ بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها خلال فترة الحمل، وذلك لتجنب حدوث أي مضاعفات جانبية قد تؤثر بشكل سلبي على صحة الأم والجنين.
في بعض الحالات لا تستطيع الحامل تناول جميع الأطعمة المفيدة والضرورية خلال هذه الفترة، والتي قد يسبب بعض الأضرار على الأم والجنين.
سوء التغذية: هو عدم المقدرة على حصول الحامل على السعرات الحرارية التي تحتاجها خلال هذه الفترة، كما أنها لا تتناول العناصر التي يحتاجها الجسم والجنين، مثل الكالسيوم، المغنيسيوم والألياف وغيرها.
مخاطر سوء التغذية على الأم والجنين:
هناك عدة مضاعفات في حال عدم اهتمام الحامل بالتغذية السليمة والتي قد تسبب حدوث ما يلي:
- زيادة مخاطر الولادة المبكرة أو الإجهاض.
- ولادة طفل بوزن منخفض.
- الإصابة بفقر الدم نتيجة نقص عنصر الحديد.
- زيادة مخاطر إصابة الجنين بالسكري بعد الولادة أو السمنة.
- ضعف نمو عظام الجنين بسبب نقص فيتامين د.
- زيادة مخاطر إصابة الأم بالتهاب اللثة والأسنان، ويعود ذلك بسبب نقص عنصر الكالسيوم.
- عدم تناول الكمية الكافية من عنصر الزنك، قد يؤدي إلى عدم نمو الطفل بشكل طبيعي.
- يؤثر على الصحة العقلية للجنين.
- يمكن أن يؤدي إلى إصابة الطفل بقلة التركيز وفرط الحركة.
- اضطرابات في الجهاز العصبي للجنين.
- زيادة مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
الوقاية من سوء تغذية الأم والجنين:
للوقاية من مضاعفات سوء التغذية للأم والجنين على الحامل اتباع ما يلي:
- تقسم الوجبات الرئيسية إلى وجبات عديدة.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والتي تقلل من امتصاص العناصر الغذائية.
- الابتعاد عن التدخين.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، كالبرتقال، فهو يساعد في امتصاص عنصر الحديد، وبالتالي الوقاية من الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل، البيض، ومشتقات الحليب.
- تناول الأسماك فهي تحتوي على عنصر الزئبق.
- تناول اللحوم لاحتوائها على البروتين الضروري لنمو الجنين بشكل طبيعي.
- ممارسة التمارين الرياضة، والتي تساعد في التخفيف من الشعور بأعراض الحمل كالغثيان والتقيؤ، وتحسين الحالة النفسية للحامل؛ ممّا يزيد من شهيتها لتناول الطعام.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، وذلك لنمو الجهاز العصبي لدى الجنين بشكل طبيعي، مثل، الخضراوات ذات الأوراق الداكنة، العدس، الحمص والبازلاء.
