بحث: الزبادي

عندما يكون الشخص عداءًا لمسافات طويلة، فيجب عليه رسم بعناية خطة التدريب لتحسين الوقت والسرعة والتحمل.

يتامين ج: المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك هو فيتامين موجود في مصادر غذائية معينة مثل الحمضيات والتوت والبطاطس والفلفل، يمكنك أيضًا العثو

الكباب هو الطبق المفضل في المطبخ الأذربيجاني، حيث يتم تحظيره من أنواع مختلفة من اللحوم والخضروات على سيخ وتشوى.

النظر إلى أن شهر رمضان هو شهر مخصص للإمتناع عن الطعام فإن الوزن غير المرغوب فيه الذي نكتسبه خلال الشهر الكريم يمكن أن يتركنا في حيرة من أمرنا.

يُعتبر الحمص من الحبوب والبقوليّات التي تتمتع بقيمة غذائيّة عالية، حيث يمدّ الجسم بالعناصر الغذائية والمعادن المختلفة التي تُعزّز صحته وتحميه من الأمراض المختلفة ونظراً لذلك يُستعمل مطحونه في تحضير الكثير من الوصفات والخلطات للعناية بمعظم أنواع البشرة، فيما يلي أبرز فوائده وبعض وصفاته.

الشتاء هو الوقت الذي نكون فيه أكثر للأمراض. ولا يوجد شيء أكثر إحباطًا للرياضيين من فقدان التدريب بسبب نزلات البرد أو الأنفلونزا.

الكثير من الناس يتعرضون لحالاتٍ متكررةٍ من عسر الهضم بعد تناولهم وجبات الطعام الدسمة؛ ممّا يشعرهم بآلام حادّة أو انتفاخات في البطن يرافقها التجشؤ المتكرر أو حرقة معوية أو غثيان وبعض التشنجات في القولون.

يُعدُّ تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم طريقة فعّالة لزيادة مستويات الطاقة وحماية صحّة العظام وضمان أنماط النوم الطبيعية، من بين أشياء أخرى كثيرة. يوصي الخبراء بـتناول (400-420 ملليغرام) من المغنيسيوم يومياً للرجال و (300-320) ملليغرام يومياً للنساء.

تعد إدارة انخفاض نسبة السكر في الدم أثناء النوم أمرًا بالغ الأهمية للأشخاص المصابين بالسكري لضمان ليالي مريحة ومنع المضاعفات. إن استخدام أدوات مثل أنظمة المراقبة المستمرة للجلوكوز

يتطلب علاج قرحة المعدة اتباع نهج شمولي يجمع بين التدخل الطبي وتعديل نمط الحياة. من خلال المشاركة الفعالة في خطة العلاج الخاصة بك وإجراء تغييرات إيجابية في نمط حياتك، يمكنك المساهمة في عملية الشفاء وتحسين صحتك العامة.

يمكن أن يكون الصيام خلال شهر رمضان تجربة صعبة ولكنها مجزية لمرضى السكر. ومن خلال اختيار الأطعمة المناسبة واتباع نظام غذائي متوازن، يمكن لمرضى السكر إدارة حالتهم بفعالية مع مراعاة الفرائض الدينية

حبوب اللقاح هي غذاء خارق غني بالعناصر الغذائية ويمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية. تركيبته الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والمواد المغذية الأخرى تجعله إضافة قيمة لنظام غذائي صحي.

الإسهال هو مشكلة هضمية شائعة يمكن أن تكون غير مريحة وغير مريحة. لحسن الحظ، هناك عدة طرق لإدارة وتخفيف الأعراض. من خلال الحفاظ على رطوبة الجسم، واتباع نظام BRAT الغذائي،

على الرغم من أن القولون العصبي هو حالة مزمنة، إلا أن إدارة أعراضه في المنزل يمكن تحقيقها من خلال النهج الصحيح. يعد تنفيذ التعديلات الغذائية

 عدوى المسالك البولية (UTI) هي عدوى بكتيرية تصيب المسالك البولية بأكملها والتي تتكون من المثانة والحالب والإحليل. وبعضها تسببه الميكروبات والفيروسات أيضًا.

يعتبر اتباع نظام صحي مهم للجميع. وخاصة للأشخاص المصابين بمرض الثلاسيميا، ومن المهم معرفة أن نمط الحياة الصحي يعني إدارة الاضطراب، إضافة إلى اتخاذ خيارات صحية.

التغذية السليمة ضرورية للنساء الحوامل، وخاصة خلال أشهر الصيف. من خلال البقاء رطبًا، وتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، واختيار الوجبات الخفيفة والمنعشة، وتناول الوجبات الخفيفة بذكاء

يعد دمج المورينغا في وصفات الوجبات الخفيفة طريقة بسيطة ولذيذة لجني فوائدها الصحية العديدة. سواء كنت تفضل الوجبات الخفيفة الحلوة أو المالحة، هناك خيار غني بالمورينجا يناسب كل الأذواق.

بالإضافة إلى إدراج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي، من المهم ممارسة النظافة الجيدة، وارتداء ملابس داخلية قطنية قابلة للتنفس، وتجنب استخدام الصابون القاسي أو الدوش في منطقة المهبل لمنع الالتهابات الفطرية.

في حين أن العلاجات المنزلية الطبيعية يمكن أن تكون فعالة في علاج الالتهابات الفطرية المهبلية أو الوقاية منها، فمن المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تجربة أي علاج جديد. من المهم أيضًا ملاحظة أن

قد تبدو عملية إضافة مسحوق البروتين إلى الحليب أو العصير طريقة سهلة لتعزيز الصحة. ويعتبرالبروتين ضروري لبناء والحفاظ على العضلات والعظام والعديد من وظائف الجسم.

النظام الغذائي هو عنصر مهم في الصحة العقلية لدرجة أنه ألهم مجالًا كاملاً من الطب يسمى الطب النفسي الغذائي.

إن العلاقة بين الطعام الحار ووظيفة الحجاب الحاجز هي مجال بحثي معقد وغير مستكشف نسبيًا. في حين تشير بعض الدراسات إلى تأثير محتمل، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث الشاملة لاستخلاص

تقع بلغاريا على الحافة الشرقية لأوروبا وتتميز ببعض الجبال والأنهار الرائعة والساحل الجميل على البحر الأسود، وتاريخيًا كانت بوتقة انصهار ثقافي للثقافات اليونانية والسلافية والعثمانية والفارسية،

البوتاسيوم: هو معدن أساسي يلعب أدواراً جوهرية في الحفاظ على صحّة الإنسان، ومع ذلك فإنّ الكثير من الناس يعانون من نقص في هذه المغذيات، على الرغم من توفّره الجيد في العديد من الأطعمة المختلفة.

عدم تحمل اللاكتوز هو انخفاض القدرة على هضم اللاكتوز، وهو نوع من السكر الموجود في حليب الثدييات مثل الأبقار والماعز وكذلك في حليب الأم البشري، كما أنه عنصر في منتجات الألبان الأخرى مثل الجبن ولبن الزبادي والآيس كريم والزبدة، يمكن للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أن يصابوا بأعراض بطنية في غضون 30 دقيقة إلى ساعتين من تناول منتجات الألبان، تعتمد شدة الأعراض على نوع وكمية منتجات الألبان المستهلكة وغالبًا ما تختلف من شخص لآخر، حيث تتغير مع تقدم العمر.

2 ملعقة صغيرة زيت زيتون صغير، 2 بصل أحمر صغير، مقطع إلى مكعبات، 3 فصوص ثوم مهروسة.

حبة بصل صغيرة مقشرة ومقطعة إلى نصفين، 1 بطاطس متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة إلى قطع، 2 فص ثوم مقشر، 4 أكواب من مرق الخضار أو مرق الدجاج.

28 أوقية (800 جم) أفخاذ أو صدور دجاج منزوعة العظم والجلد مقطعة إلى قطع بحجم اللدغة، 1/2 كوب زبادي عادي، 1 1/2 ملعقة كبيرة ثوم مفروم، 1 ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم (أو مبشور ناعماً).

2 بصل متوسط ​​الحجم (بحجم تفاحة صغيرة)، 2 عود كرفس، 2 فص ثوم، (500) جرام من الجزر الأبيض.