رياضة الملاكمة: هي نوع من أنواع الدفاع عن النفس وتُعَدّ من الرياضات المألوفة جداً، فَلَها العديد من الفوائد الصحية والنفسية والعقلية؛ وذلك لأنّ رياضة الملاكمة تُعتبر رياضة لكامل الجسم، كما تعمل على التخلّص من كل التوتر والغضب الذي بداخل الشخص، فهي رياضة يتنافس فيها لاعبين بقبضة اليد ولكل منهما قفازات مبطنة سميكة ويتنافسان في مكان مربع الشكل ويوجد حبال على كامل المربع، ويسمى الحلبة. والمنافسة الجيدة بين ملاكمين تكون عرض قوي وسريع وعنيف.
أنواع أكياس الملاكمة:
- كيس الملاكمة الثقيلة (Heavy duty or Jumbo): وهي أكياس تعرف باسم الجامبو، وتستعمل للتدريب الشديد والصعب، ويعد هذا النوع من أكياس الملاكمة للاعبين المتمرنين وليس للمبتدئين، وهذا الكيس يُعد خيار جيداً للاعبين الذين يقومون بزيادة الضربات لديهم، ولتحسين كثافة وتقوية العضلات.
- كيس أبيركت (Uppercut): وهي أكياس صغيرة مقارنة مع الأكياس الثقيلة أو الجامبو، وتستخدم من أجل مساعدة اللاعب على توجيه مجموعة من اللكمات وتميزها بالسرعة، فاللكمات المتتابعة ضرورية للوصول إلى النتيجة الموضوعة وتحقيق الأهداف، وتزيد من سرعة اللكمات.
- كيس الكرة السريعة (Speed ball): يستخدم هذا الكيس لزيادة التنظيم بين اليد والعين، ويطور من نوعية اللكمة، فيتميز هذا الكيس بحركته المتتابعة عند اللكم، فيجب على الملاكم من متابعة كيس الكرة السريعة بسرعة وتوجيه لكمة أخرى، ويكثر استخدام هذا الكيس للمبتدئين.
- الكيس القائم (Free standing): وهو يكون كيس طويل مثبت على الأرض وبداخله رمل أو ماء، ويستخدم بشكل كبير لتسديد الركلات بالقدم، ويمكن استخدامها بالمنزل بسهولة وبساطة، ويتم الإشارة بأن هذا النوع من أكياس الملاكمة لا يسمح بتعليقه على السقف أو الجدار.
فوائد كيس الملاكمة للملاكم:
- التخلص من التوتر بحيثُ يؤدي تمرين الملاكمة على الكيس من تحفيز الجسم لمادة الإندورفين، والتي تعمل كمسكنات للألم ويساعد الإندورفين على تحسين المزاج والشعور بالرضا.
- التخلص من الطاقات السلبية والأفكار السلبية إذ يُعتبر هذا العصر مليء بالأخبار السيئة والأمور السلبية التي تواجه وتشغل ذهن الجميع؛ فيساعد كيس الملاكمة الابتعاد عن هذه الأفكار وتفريغ كل الطاقات السلبية عند لكم كيس الملاكمة.
- تعزيز الثقة بالنفس حيثُ يساعد تمرين كيس اللكم على تعزيز الثقة بالنفس بسبب الشعور باللياقة العالية، والشعور بالقدرة الدفاعية عن أي هجوم يواجه اللاعبين ويمكن صدّه.
