لا بد أن يمارس جميع الأفراد الأنشطة الحركية والرياضية خصوصاً الأطفال؛ حيث أنَّ الأنشطة الحركية تُعَدّ من أهم الأنشطة التي تؤدي إلى تقليل احتمالية التعرض للبدانة والسُّمنة التي من الممكن أن تصيبهم في هذه المرحلة الحساسة، وتُعَدّ السُّمنة من الأمور الشائعة في مرحلة الطفولة.
يقضي العديد من الأطفال الوقت بالجلوس أمام التلفاز، لا بد من التنويه على أنَّ هذه العادات خاطئة جداً، ولا بد أن ينتبه لها أولياء الأمور. هنالك العديد من النصائح التي لا بد أن يتبعها الأطفال عند ممارسة الأنشطة الرياضية، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم هذه النصائح.
نصائح عند ممارسة الأطفال للرياضة:
1- لا بد أن يقوم أولياء الأمور باستشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضة، في حال كان الطفل يعاني من أمراض القلب؛ حيث لا بد من استشارة الطبيب عن أنواع التمارين المناسبة للطفل، والمدة المناسبة للتمرين.
2- لا بد أن يذهب أولياء الأمر أو أي شخص ذو ثقة مع الطفل لممارسة الأنشطة الرياضية في النادي الرياضي؛ للحفاظ على السلامة العامة.
3- لا بد أن لا يُرغِم أولياء الأمر الأطفال على ممارسة الأنشطة الرياضية؛ حيث قد يشعر الأطفال بالنفور، ويقومون بالمعاندة بدلاً من ممارسة الأنشطة الحركية.
4- لا بد أن يتوقف الطفل عن ممارسة الرياضة في حال الشعور بالأعراض التالية؛ ألم في منطقة الصدر أو الكتف؛ حيث أنَّ هذه الأعراض تُعَدّ مؤشراً لنوبة قلبية.
5- لا بد أن يقوم الطفل بممارسة الأنشطة الرياضية التي تناسبه، والابتعاد عن الأنشطة الرياضية التي لا تناسبه على سبيل المثال: كمال الأجسام.
6- لا بد أن يقوم الطفل بشرب كميات مناسبة من الماء؛ لتعويض السوائل التي فقدها الجسم من خلال التعرق، ومنع الجسم من أي جفاف.
7- لا بد من التنويه على أهمية قيام الأطفال بارتداء ملابس دافئة في فصل الشتاء خصوصاً عند ممارسة الرياضة في الخارج؛ للحماية بشكل عام من أي مرض من الممكن أن يصيب الطفل على سبيل المثال: الإنفلونزا.
8- لا بد من التنويه على أهمية تركيز أولياء الأمور على حمل المعدات اللازمة في حال ممارسة الطفل لأنشطة رياضية معينة، على سبيل المثال: لا بد أن يقوم الطفل بارتداء الخوذة عند ركوب الدراجة الهوائية، ولا بد أن يقوم الطفل بارتداء النظارات الواقية عند ممارسة رياضة كرة المضرب.
