يوجد الكثير من المصاعب التي يمر بها الإنسان في حياته اليومية، التي تجعله يصل للاكتئاب والحزن، بالمقابل يوجد أمور تمنح الرَّاحة والصحة النفسية خلال دقائق
يعتبر التنفس العميق ممارسة قيمة لتهدئة المشاعر وتقليل نوبات البكاء. من خلال إدراك أنفاسك وإبطائها والتركيز على اللحظة الحالية ، يمكنك تعزيز تنظيمك العاطفي
التنفيس عن المشاعر وذلك بممارسة الرياضة: أن ينفّس الشخص عن شعوره بالغضب أو التوتر بطريقة إيجابية، ومن أفضل الطرق ممارسة نشاط بدني مثل المشي، الركض، الزومبا، تمرينات الهوائية. لمساعدة الجسم على إفراز هرمون السيروتونين الذي يساعده على الهدوء، ويجب الابتعاد عن الأنشطة القاسية والعنيفة في التعبير عن الغضب مثل ضرب الحائط أو الصراخ لأنها تزيد من الشعور بالغضب.
