تمارين

الرياضةتمارين رياضية

كيف يقوم الفرد بممارسة تمارين الرفع الجانبي للدمبل لتقوية عضلات الأكتاف؟

من المهم أن تتم الإشارة على أن عضلات الكتف تعد من أهم الكتل العضلية للأشخاص التي تؤدي إلى الوصول إلى شكل حرف (V)، كما تسمح ممارسة التدريبات الرياضية بتكبير حجم هذه العضلات بصورة واضحة.

الرياضةتمارين رياضية

أفضل التمارين الرياضية لتسهيل الولادة الطبيعية

خلال الشهر التاسع من الحمل تفكر الكثير من النساء في الولادة الطبيعية وتفضلها العديد من النساء ولكن يتخللها الخوف الكبير بأن الحركة بأنّ الحركة في الشهر الأخير من الحمل تعود عليها بالضرر وعلى طفلها ولكن العكس تماماً ، حيث أن هنالك عدداً من التمارين ينصح بها الأطباء لتسهيل عملية الولادة في الشهر التاسع.

الرياضةتمارين رياضية

تمارين رياضية باستخدام حبل المقاومة

قد يعتقد بعض الأفراد أنَّ ممارسة التمارين باستعمال حبل المقاومة تمارين ليست مهمة بالمقارنة مع التمارين باستخدام المعدات والأجهزة الرياضية الأخرى؛ لكن هذا ليس صحيح؛ حيث أنَّ ممارسة التمارين باستخدام أحبال المقاومة، تُعَدّ من أهم طرق التدريب الرائعة لجميع الأفراد المبتدئين، وحتى الأفراد المحترفين الذين يمارسون الرياضة منذ القدم. في هذا المقال سنتحدث عن أهم التمارين الرياضية باستخدام حبل المقاومة.

الرياضةتمارين رياضية

تمارين رياضية تزيد من ألم الظهر

إنَّ شعور الأفراد بألم في العضلات أثناء ممارسة الرياضة هو الطريقة التي يخبر الجسد فيها الفرد التوقف عن ممارسة الرياضة، ولا بد من التنويه على أنَّ ألم العضلات الخفيف الذي ينتج عن ممارسة الأنشطة الرياضية هو أمر طبيعي.

الرياضةتمارين رياضية

ممارسة تمارين كروس فيت للمبتدئين

تُعَدّ تمارين الكروس فيت من أكثر التمرينات المرتبطة بشكل كبير باللياقة البدنية، انتشرت هذه الرياضة بشكل واسع وكبير في الولايات المتحدة الأمريكية؛ حيث أنَّها تُعَدّ من أفضل التمارين الرياضية للتحسين من اللياقة البدنية، الحفاظ على الرشاقة، بناء العضلات، التخلص من الوزن الزائد، التحسين من جميع الأجهزة الحيوية في جسم الإنسان، التحسين من التَّحمل، تقوية الجهاز التنفسي، تقوية القلب، والمحافظة على الصحة العامة.

الرياضةتمارين رياضية

تمارين الظهر المقوس

يعاني العديد من الأفراد من مشاكل انحناء الظهر أو الوضعية الخاطئة للجسم؛ حيث أنَّ ذلك بسبب ممارسة الأفراد للكثير من السلوكيات والنشاطات بصورة خاطئة، وإنَّ هذه التشوهات التي تحصل في مظهر الأفراد تكون نتيجة للشكل الخاطئ الذي يأخذه العمود الفقري نتيجة للأوضاع غير الطبيعية لفترات طويلة من الزمن خلال ما يقوم به الأفراد من أنشطة يومية. في هذا المقال سنتحدث عن أسباب تقوس الظهر، وأهم التمارين التي تؤدي إلى التحسين من تقوس الظهر.