تمارين

الرياضةتمارين رياضية

ما هي أهم أخطاء الإحماء التي من الممكن أن تدمر التمارين الرياضية؟

من المهم أن تتم الإشارة على أن القيام بتمارين الإحماء قبل التمرين والتهدئة بعد التمرين الرياضي يعتبران من الأمور الضرورية لنجاح التمرين؛ حيث إذا كان هناك أخطاء في الإحماء وقام الفرد به بشكل غير صحيح.

الرياضةتمارين رياضية

ما هي أهم النصائح الواجب اتباعها قبل ممارسة التمارين الصدرية في المنزل؟

من المهم أن تتم الإشارة على أنه يرغب العديد من الأفراد في امتلاك عضلات صدرية كبيرة وقوية، ومن الممكن تحقيق ذلك عن طريق زيادة شدة التمارين الرياضية التي يقوم الفرد بممارستها في برنامجه التدريبي.

الرياضةتمارين رياضية

تمارين الطاقة الداخلية

تمارين الطاقة الداخلية تساعد على استغلال هذه الطاقة لما هو فائدة للجسم وتساعد على استغلال هذه الطاقة لما له فائدة للجسم فطاقة الجسم المعروفة لدى الجميع مع اختلاف ثقافاتهم هي تلك الاكمنة والمخزنة في العضلات، ولكن هناك نوع آخر من الطاقة التي قد يجهل البعض وجودها والطاقة الداخلية

الرياضةتمارين رياضية

التمارين اللاهوائية

التمارين اللاهوائية وهي ما تُسمى أيضاً بتمارين الإطالة والمقاومة، وهي تمارين تُساعد على نحت وتقوية عضلات الجسم أيضاً تُحسن التمارين اللاهوائية قوة العظام وتوازن الجسم وتناسق الأعضاء.تعتمد العضلات في ممارسة التمارين اللاهوائية على الطاقة المخزنة في الجسم(ATP+كرياتين) مع الجلوكوزلإنتاج الطاقة، ولا تحتاج التمارين اللاهوائية إلى الأكسجين عند أداء التمارين. تكون شدة التمارين اللاهوائية عالية ومدتها منخفضة، ومن الأمثلة على التمارين اللاهوائية: تمارين الضغط والدفع والتدريبات باستخدام الأوزان.

الرياضةتمارين رياضية

تمارين تمنح الفرد عضلات ذراعين جبارة

تظهر قوة الرياضي في الأندية الرياضية من خلال ذاعيه؛ حيث تعزز قوة الذراعين من القوة العامة للجسم، وتساعد الفرد على ممارسة العديد من التمارين الصعبة التي لا بد أن يقوم بها في النادي الرياضي؛ حيث أنَّ الذراعين تحمل الدمبل والعديد من الأوزان الحرة، تؤدي إلى ممارسة التمارين الحرة أو التمارين التي تعتمد على الآلات الرياضية بسهولة، بالإضافة إلى أنَّها تساعد في الكثير من الرياضات المختلفة التي تعتمد على الذراعين.

الرياضةتمارين رياضية

التدرب على جهاز التجديف لتقوية عضلة القلب والعضلات

يوفر جهاز التجديف المتواجد في النوادي الرياضية فرصة مهمة للأفراد الذين يحبون ممارسة هذه الرياضة للتمرين داخل الصالات الرياضية أو في منازلهم عندما يتعذر عليهم ممارسة هذا النشاط الرياضي في البحيرات، ولا بد من التنويه على أنَّ التمرين باستخدام جهاز التجديف هو عبارة عن تمرين يدرب عضلات الجسد، يُحسّن من العمليات القلبية، ويطور جزأي الجسم العلوي والسفلي معاً؛ حيث يؤدي إلى استخدام العديد من المجموعات العضلية الرئيسية.

الرياضةتمارين رياضية

طرق جديدة لاستخدام الكرة في التمارين الرياضية

من الممكن ممارسة التمارين باستخدام الكرة فى البيت بدون احتياجه للذهاب إلى النادي الرياضي؛ خاصة إذا لم يكن لدى الفرد الوقت. تؤدي تمارين الكرة إلى التحسين من صحة العمود الفقري، تقليل آلام الظهر والآلام الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة، التحسين من كفاءة الدورة الدموية، زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، إمداد الجسم بالطاقة والحيوية، المساعدة على حرق المزيد من السعرات الحرارية، الحفاظ على وزن صحي.