إنّ الصيام من الفجر إلى المغرب في رمضان قد يعطي الصائم الشعور بالإرهاق والتعب وهذا بسبب أن الصائمين يتخطون ويهملون وجبة “السحور” وجبة قبل الفجر أو اختيار الأطعمة الخاطئة. حان الوقت لكي تكون أكثر ذكاءً بشأن اختيارات الطعام التي نتخذها والتي تعد مفتاحًا لصوم صحي وخفيف. سوف يجعلك السحور المتوازن بالشعور بالنشاط ويساعد على كبح مشاعر الجوع والعطش خلال النهار. من أكثر الأطعمة التي يُنصح بتناولها على السحور هو اللبن الزبادي لما له من فوائد صحيّة تعود على الصائم بالنفع.
لماذا يجب تناول اللبن الزبادي على السحور؟
أصبح الزبادي الآن أحد الأطعمة الأساسية المستخدمة في الإفطار في رمضان وهو أيضًا إضافة تقليدية لوجبة الإفطار في اليوم الأول من العيد. كان الزبادي شائعًا لأسباب تقليدية. لكن في الآونة الأخيرة اكتشف العلم أن هذا التقليد له العديد من الفوائد الصحية أيضًا. الفوائد الرئيسية للزبادي في الجهاز الهضمي، حيث يمكن للبكتيريا النافعة الموجودة في اللبن الزبادي الحية أن تساعد في عملية الهضم كذلك تساعد على تنظيف الأمعاء والجهاز الهضمي.
1_إن تناول كوب واحد فقط من الزبادي على السحور سيمنعك من الكثير من المشاكل أثناء الصيام في اليوم التالي؛ وذلك لأن اللبن مليء بالفيتامينات والخمائر التي تعتبر مفيدة جدًا لأجسامنا.
2_الزبادي مصدر رائع للبروتين. البروتين مهم لأنه يمنح جسمك الطاقة التي يحتاجها أثناء الصيام. ليس غريبًا أنّ تناول اللبن على السحور هو أفضل طريقة للتغلب على العطش في اليوم التالي. يبقيك رطبًا ومنتعشًا طوال اليوم .
3_ اللبن الزبادي هو أيضًا أفضل طريقة للتخلص من انتفاخ البطن المتهيج؛ لأنه يحتوي على البروبايوتك التي تزيد من نشاط البكتيريا الصحيّة في معدتك والتي تحتاجها أحشاءك لتعمل بشكل صحيح.
4_نظرًا لأن معظم الناس يميلون إلى استهلاك الكثير من الحلويات خلال فترة تناول الطعام في رمضان، فقد تكون أسناننا في خطر. يمكن أن يساعد الزبادي في الحماية من تسوس الأسنان الناتج عن تناول الكثير من الحلويات خلال شهر رمضان ومع عدم المحافظة على نظافتها. يمكن أن يشفي أيضًا التهابات اللثة، يمكن أن يساعدك على التخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام.
5_الزبادي هو أفضل سلاح لك ضد شحوب البشرة خلال شهر رمضان. يحتوي على حمض اللاكتيك المسؤول عن تجديد بشرتك باستمرار ليبقيك مشعًا وصحيًا. نصيحة يمكنك صنع قناع الزبادي الخاص بك في المنزل. ما عليك سوى إضافة 3 قطرات من زيت الزيتون أو زيت اللوز وملعقة من العسل إلى كوب من اللبن. ضعيه الخليط على وجهك لمدة 20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الفاتر.
6_يحتوي الزبادي على الكالسيوم وفيتامين د وهي مهمة جدًا لعظامك، كما أنه يحتوي على المغنيسيوم، الزنك وفيتامين ب 12، هي مفيدة جدًا لأجسامنا. يقوم الزبادي بطرد الصوديوم الزائد في جسمك لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
7_إنه مرطب للغاية لأنه يحتوي على الكثير من الماء، مما يقلل من العطش خلال النهار.
