هل مشروبات الطاقة تعتبر خطرة بالنسبة للرياضيين؟

مشروبات الطاقة والرياضيين:

لدى الرياضيون علاقات مثيرة مع مشروبات الطاقة. من لا يحب الكافيين؟ إنه أحد أكثر المنشطات التي يسهل الوصول إليها. ومن المحتمل أن تكون مشروبات الطاقة أكثر منتجات الكافيين شيوعًا بين الرياضيين. ويستمر سوق مشروبات الطاقة العالمية في النمو.

في عام 2013 ، بلغت قيمة السوق 39 مليار دولار، ومن المتوقع أن تصل إلى 61 مليار دولار بحلول عام 2021. ويستهلك واحد وثلاثون بالمائة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 إلى 17 عامًا مشروبات الطاقة بانتظام، ويرتفع العدد إلى 34٪ بين 18 – 24 – الذين تتراوح أعمارهم بين عام.

وفي عالم المنافسة الرياضية، أصبحت مشروبات الطاقة قضية ساخنة. ويتم الإعلان عن المشروبات للرياضيين كوسيلة لتحسين الأداء، ولكن ما هي تأثيرات مشروبات الطاقة على الأداء؟

ماذا يمكن للرياضي تناوله الكافيين أم المشروبات المنشطة أم كلاهما؟

يبلغ متوسط ​​كمية الكافيين في فنجان القهوة 100 ملليجرام، ولكن على الأقل يعرف الناس أنهم عندما يشربون القهوة، فإنهم يحصلون على الكافيين. وهذا ليس واضحًا مع مشروبات الطاقة، وهو أمر مقلق بشكل خاص عند التفكير في أن 40 إلى 70٪ من الرياضيين يستهلكونها.

وتجمع مشروبات الطاقة بين الكافيين ومكونات أخرى لزيادة الطاقة. ويحتوي مشروب الطاقة النموذجي – حوالي 12 أوقية – على ما بين 72 و 150 مجم من الكافيين. ويمكن أن تحتوي العلب الأكبر حجمًا على ما يصل إلى 250 مجم، ويمكن أن تحتوي لقطات الطاقة على ما يصل إلى 260 مجم. ولكن مشروبات الطاقة محملة أيضًا بمكونات أخرى، بعضها لا يختلط جيدًا بالأدوية وبعضها مدرج في قوائم المواد المحظورة في العديد من الألعاب الرياضية.

هل تساعد مشروبات الطاقة الرياضيين على التركيز؟

الحقيقة هي نعم ولا. تشير الدراسات إلى أن الكافيين يمكن أن يحسن الذاكرة والتركيز، ولكن المكونات المضافة مثل الجوارانا يمكن أن تزيد في الواقع من محتوى الكافيين في مشروب الطاقة. وأجرى الدكتور ديل كوزو غاريغو بحثًا مكثفًا حول مشروبات الطاقة، ودرس تأثيرها على الأداء الرياضي. وكشفت دراسته أن 3 ملغ من الكافيين يمكن أن تحسن الأداء البدني في الرياضات مثل السباحة.

وأظهرت دراسات إضافية أن الكافيين يمكن أن يحسن التركيز الذهني واليقظة وحتى المزاج لكنه لا يخلو من سلبيات. وتشمل الآثار الجانبية لمشروبات الطاقة والكافيين ما يلي:

• زيادة معدل ضربات القلب
  
• الأرق واضطرابات النوم الأخرى.
  
• تجفيف.
  
• تهيج المعدة.
  
• العصبية والقلق.
  
• الأرق.
  
• ارتفاع خطر الإصابة بهشاشة العظام.
  
• عدم انتظام ضربات القلب.