أطعمة لعلاج تساقط الشعر بعد الولادة

يُعتبر تساقط الشعر من أحد العلامات التي تدل على وجود نقص الفيتامينات في الجسم، كما أن فرص تساقط الشعر ترتفع بعد الولادة، نتيجة عودة الهرمونات إلى المستوى الطبيعي.

أسباب تساقط الشعر بعد الولادة:

هناك عدة أمور تسبب تساقط الشعر بعد الولادة، أهمها:

• سوء التغذية بعد الولادة، قد يؤدي إلى نقص في الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر.
  
• خلال فترة الحمل يزيد معدل نمو الشعر بسبب التغيّرات الهرمونية، لكن ما يحصل بعد الولادة يعود مستوى هرمون الأستروجين إلى المعدل الطبيعي، ممّا يزيد من فرص الإصابة بتساقط الشعر بعد الولادة.
  

أطعمة لعلاج تساقط الشعر بعد الولادة:

هذه بعض الأطعمة التي تقلل من تساقط الشعر بعد الولادة، وهي:

• الأطعمة التي تحتوي على البروتين والحديد، إذ أنها تعد من العناصر التي تلعب دوراً مهما في تساقط الشعر، ونجدها في اللحوم الحمراء والكبد.
  
• يساعد تناول اللوز والمكسرات على التقليل من تساقط الشعر، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والبروتين، كما أنها تحتوي على فيتامين ب6 الذي يحفز من نمو الشعر، ونجد فيها فيتامين هـ،الذي يزيد من تدفّق الدورة الدموية في الرأس، الذي يؤدي إلى زيادة نمو الشعر.
  
• تناول الخضروات الورقية، وذلك لاحتوائها على عنصر الزنك وفيتامين ج، وهما عنصران ضروريان لمنع تساقط الشعر.
  
• الفواكه الحمضية والفلفل الأخضر والأحمر.
  
• تناول البقوليات والعدس؛ وذلك لاحتوائها على مادة البيوتين، إذ أن نقصان هذه المادة قد يؤدي إلى التقليل من نمو الشعر وتساقطه.
  
• يعتبر الحليب ومشتقاته من الأطعمة التي تساعد على التقليل من تساقط الشعر بعد الولادة.
  
• يساعد الثوم والبصل على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، وبالتالي التقليل من تساقط الشعر بعد الولادة.
  

بعض النصائح التي تساعد من تقليل تساقط الشعر بعد الولادة:

للتقليل من تساقط الشعر بعد الولادة عليكِ باتباع الأمور التالية:

• تناول الفيتامينات الضرورية والتي تمنع تساقط الشعر بعد الولادة.
  
• الابتعاد عن الصبغات والمواد الكيميائية، التي تسبب مشاكل صحية لفروة الرأس.
  
• الابتعاد عن الأمور التي تؤثر أو تسبب الشعور بالاكتئاب والتوتر، إذ أن الحالة النفسية تلعب دوراً مهما في نمو الشعر، كما أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على التقليل من التوتر الذي قد تتعرض له المرأة بعد الولادة.