اقرأ في هذا المقال
- القيمة الغذائيّة للأناناس للحامل
- فوائد الأناناس للحامل
- الكميّة الأمنة من الأناناس خلال فترة الحمل
- مخاطر تناول الأناناس أثناء الحامل
يتميّز الأناناس بالعديد من الفوائد الصحيّة لجسم الحامل، وذلك لاحتوائه على المغذيات الضّروريّة لصحّة الأم والجنين، مثل، الحديد، الألياف والمياه.
القيمة الغذائيّة للأناناس للحامل:
يحتوي الأناناس على العديد من العناصر الغذائيّة للمرأة الحامل، حيث أن كل ١٠٠ غرام من قطع الأناناس الطازجة تحتوي على المكونات الغذائيّة التّالية:
- 1 ملغم من الصوديوم.
- 1 ملغم من الألياف الغذائيّة.
- 10 غرام من السكّر.
- الكربوهيدرات 13 غرام.
- 50 من السعرات الحرارية.
يوفر لكِ عصير الأناناس الطازج حاجتك اليومية من الفيتامينات التاليّة:
- %131 من فيتامين ج.
- %2 من فيتامين أ.
- %3 من الحديد.
- %2 من الكالسيوم.
فوائد الأناناس للحامل:
- يعزّز جهاز المناعة لدى الحامل، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات.
- يساعد في إنتاج الكولاجين الضّروري لنموّ جلد وعظام الجنين.
- يحتوي على فيتامين ب١، الضروري لتنظيّم عمل القلب والجهاز العصبي لدى الجنين.
- يحتوي على الحديد و فيتامين (B6)، الذي يساعد في إنتاج خلايا الدّم الحمراء بالتالي يحد من إصابة المراة بفقر الدّم أثناء الحمل، كما أنه يقلّل من بعض أعراض الحمل مثل الغثيان والتقيؤ.
- يحتوي الأناناس على حمض الفوليك، الذي يمنع إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية.
- يحتوي على النحاس الضروري لنموّ القلب لدى الجنين.
- يحتوي الأناناس على المنجنيز، الذي يعمل على تعزيز الجهاز العظمي، ويقلّل من فرص الإصابة بهشاشة العظام.
- يساعد على منع إصابة المرأة الإمساك خلال الحمل، بسبب احتوائه على الألياف الغذائيّة.
- الحد من الاضطرابات الهضمية التي تصيب الحامل، بسبب احتوائها على مادّة البروميلين.
- يساعد الأناناس على إدرار البول، بالتّالي منع احتباس السّوائل في الجسم لدى الحامل. يساعد الأناناس على التقليل من التّوتر والاكتئاب الذي قد تشعر به المرأة خلال فترة الحمل.
الكميّة الأمنة من الأناناس خلال فترة الحمل:
إذا كانت المرأة من محبي هذه الفاكهة عليها تنظيم الكمية المستهلكة خلال فترة الحمل، عن طريق:
- يفضل عدم تناول الأناناس خلال الثلث الأول من الحمل، لأنه يساعد في انقباضات الرّحم، ومن الممكن أن يؤدي إلى الإجهاض.
- يمكن تناول من (50_100) غرام من الأناناس في الأسبوع، خلال الثّلث الثاني من الحمل.
- يمكن تناول حوالي 200 غرام من الأناناس خلال الثلث الثالث من الحمل.
مخاطر تناول الأناناس أثناء الحامل:
يوجد بعض المخاطر الصحية على الحامل عند تناول الأناناس بكميات كبيرة، منها:
- يحتوي الأناناس على أحماض، يمكن أن تتسبب في حرقة المعدة، إذا كنتِ تعانين من حساسية المعدة أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
- يحتوي الأناناس على كمية كبيرة من السكر، لذا لا ينصح النساء المصابات بالسكّري بالإكثار منه.
- يحتوي على مادة البروميلين، التي تساعد في تحفيز انقباضات الرحم، إذ يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض.
- قد تسبب مادة البروميلين إلى إصابة الحامل بالإسهال.
- تجنّب عصير الأناناس في حال الإصابة بانخفاض ضغط الدّم.
