رياضة الملاكمة: هي نوع من أنواع الدفاع عن النفس وتُعَدّ من الرياضات المألوفة جداً، فَلَها العديد من الفوائد الصحية والنفسية والعقلية؛ وذلك لأنّ رياضة الملاكمة تُعتبر رياضة لكامل الجسم، كما تعمل على التخلّص من كل التوتر والغضب الذي بداخل الشخص، فهي رياضة يتنافس فيها لاعبين بقبضة اليد ولكل منهما قفازات مبطنة سميكة ويتنافسان في مكان مربع الشكل ويوجد حبال على كامل المربع، ويسمى الحلبة. والمنافسة الجيدة بين ملاكمين تكون عرض قوي وسريع وعنيف.
أهم النصائح التي يجب اتباعها قبل البدء بتمارين الملاكمة:
- يجب على الملاكم الحضور وعدم التأخر هن التمارين التي يتم إجراؤها من خلال مدرب خاص بالملاكمة.
- يجب على اللاعب أن يكون إيجابياً ومستعداً لأداء التمارين بكل حماس.
- أن يستم اللاعب بالرغبة والإصرار والتدريب بشكل مستمر؛ حيث أن الملاكم لن يكون جيداً من أول يوم له في التمرين، لذا يجب أن يتسم بالرغبة بالتقدم والصبر.
- عدم الاهتمام بوجود أدوات التدريب كلَّها؛ حيث يمكن أن يمارس اللاعب تمارين الملاكمة دون وجود أكياس خاصة باللكم أو قفازات يرتديها اللاعب.
- الحفاظ على ارتداء ملابس خاصة للملاكمة؛ بحيث يكون اللاعب قادر على التحرك بشكل جيد عند ارتدائها.
- عدم الخوف من ممارسة تدريبات الملاكمة والحرص على التركيز بقدرٍ كبير.
- يُعدّ الإعداد النفسي للملاكم مهماً في كسب الملاكم في المنافسات الرسمية، فالإعداد النفسي هو مكوّن أساسي من العملية التدريبية لتجهز الملاكم للمنافسات، فهناك الخصوم المكتملي الإعداد يتخوَّف منهم الملاكم في حالة المواجهة معهم، لكن الثقة بالنفس مطلوبة للملاكم فالكثير منهم يفوز بسبب ثقته بنفسه.
- يجب الحرص من الملاكمين العدوانيون، حيثُ يمكن لهؤلاء الخصوم وأن يكونوا كابوس للمبتدئين؛ لأنه لا يوجد وقت للتفكير، لذلك كل ما على الملاكم فعله هو إطلاق لكمات قوية ويجب عدم التعب قبلهم؛ لأنها ستكون القاضية. وعلى اللاعب أن يكون ذكياً بشكل كبير، كما يجب على تحركاته أن تكون جيدة ومسددة ببراعة نحو الهدف.
- يجب على اللاعب أن يكون سريع التحرك ومهاجمة الخصوم الذين يمتازون بسرعة التحرك، فعندها على اللاعب استخدام لكمات سريعة والابتعاد عن اللكمات قوية.
- أن يكون اللاعب قوي اللكمات وأن يستخدم دفاع جيد وأن يتحرك بشكل كبير، وأن يحرص على تجنبه للكمات الخصم بدون استخدام الكثير من الطاقة.
