الدفاع عن النفسالرياضة

الركلات الدائرية في التايكوندو

اقرأ في هذا المقال
  • أهم الركلات الدائرية في التايكوندو.

يُعدّ التايكوندو من الفنون القتالية ويعني أسلوب القبضة والقدم. ونشأ التايكوندو على يَد هونج حيث يُعتبر فن قتالي مُشابه للكاراتيه والكونغ فو. واشتهر التايكوندو ببراعة لاعبيهِ في القتال برجليهم واستخدام الركلات العالية والمرتفعة، بالإضافة إلى استخدام اليدين كاللكمات وضربات الكوع ويمكن أيضاً استخدام الأسلحة.

أهم الركلات الدائرية في التايكوندو:

الركلات الدائرية الكاملة:

طريقة أداء الركلة الدائرية تتم من خلال رفع الرّكبة إلى أعلى نقطة ممكنة عند الصدر، ثمّ القيام بتحريك القدم المستند عليها بزاوية 180 درجة. ومدّ الساق الضاربة بنفضها من الركبة بحيثُ تستقيم الرِّجل.


ويجب الانتباه إلى أن يكون أداء الحركة بتقنية واحدة أو بتكنيك كامل، دون تقطيع الحركة إلى مراحل عدّة مع ضرورة إبقاء النظر باتجاه الخصم.


ويتم الوقوف بوضع قتالي والاستعداد لأداء الحركة، كما يتم رفع الركبة عالياً إلى أبعد نقطة ممكنة بالميل بحركة. ويتم فرد الرِّجل بحركة دائرية كاملة. ويتم من زاوية أخرى بالرِّجل اليسرى أداء الحركة الدائرية.

الأخطاء الشائعة للركلات الدائرية:

  • الميل إلى الخلف عند فرد الساق من الركبة؛ ممّا يؤدي إلى فقدان التوازن وانعدام الدقة في إصابة الخصم.

  • تقسيم الحركة إلى عدّة مراحل؛ ممّا يؤدي إلى البطء في أداء الحركة وكشفها للخصم وانعدام فعاليتها.

  • عدم مدّ الساق الضاربة لحظة نفضها من الركبة؛ ممّا يفقدها خاصيتها المؤثرة.

  • عدم استخدام الورك عند أداء الحركة؛ ممّا يجعلها غير قوية مع سهولة تفاديها من قبل الخصم.

الركلة الدائرية السفلى على الفخذ من الخارج:

يتم التمرن عليها باستمرار؛ لأنها واحدة من الركلات الأساسية التي تستطيع من خلالها السيطرة على الخصم، كذلك إيقاف اندفاعها. والتمكّن من أداؤها باحتراف وفي اللحظة التي لا يتوقها الخصم.

الركلة الدائرية السفلى على فخذ الخصم من الداخل:

يمكن أداء الرّكلة بحيثُ يكون الخصم قريباً من اللاعب. ويستطيع من خلالها إشغال الخصم وإيقاف تقدمه وإرباك دفاعاته والقيام بهجوم متقن ومؤثر.

الركلة النصف دائرية على الأضلاع:

يتم أداء هذه الحركة من خلال رفع الرّكبة إلى أعلى نقطة ويتم الميل قليلاً بالجسم إلى الجانب. ويتم إصابة الخصم بمشط القدم مع التأكيد على دوران القدم للرِّجل المستند عليها بدرجة 180. ومن المعروف عن هذه الحركة فعاليتها وسهولة وصولها إلى جسم الخصم. ويتم أداء الحركة من خلال الوقوف والاستعداد، ثمّ يتم رفع الركبة عالياً وميل الجسم قليلاً إلى الجانب.

الأخطاء الشائعة:

  • عدم مدّ الساق عند الرّكل وعدم دقة المسافة عند اختيار الرّكلة لإصابة الخصم.

  • عدم دوران القدم السفلي للرِّجل المستند عليها بالشكل الصحيح.

  • عدم استغلال الرّكلة بالشكل الصحيح في المواقف القتالية التي تتطلّب سرعة في الأداء.

المصدر
تعليم التايكوندو. السكري. البديوي.بريقعالتايكوندو. مندلاويالدفاع عن النفس. مندلاوي

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى