لفهم الصحة العقلية في رياضة لعبة الكريكيت، يجدر النظر في مفهوم الصلابة العقلية وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على أي محترف، فإن ممارسة الرياضات مثل الكريكيت يمكن أن تساعد اللاعب على ممارسة وتحسين ثقته بنفسه بسهولة.
الفوائد الصحية لرياضة الكريكيت
تعتبر لعبة الكريكيت بلا شك واحدة من أكثر الرياضات شعبية في العالم مع متابعة عالمية لأكثر من 2.5 مليار معجب، بينما قد تكون مشاهدة الكريكيت مثيرة للغاية، فإن لعب الكريكيت تجربة مختلفة تمامًا، هذه اللعبة محبوبة بالتأكيد في جميع أنحاء الهند، سواء كان ذلك من قبل الأطفال أو المراهقين أو جيل الألفية أو كبار السن.
كما يلعب الرجال والنساء لعبة الكريكيت، وكل ما يحتاجه للعبها هو مضرب وكرة واثنين من الأصدقاء، لا يحتاج اللاعب حقًا إلى مجال للعب هذه اللعبة، بدلاً من ذلك يمكن أن يخدم الفناء الخلفي أو الشارع أو المنتزه الخاص به هذا الغرض، من المثير للاهتمام أيضًا ملاحظة أن هناك العديد من الفوائد الصحية للعب الكريكيت.
لا يساعد اللاعب فقط على حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات، ولكنه أيضًا يحسن التنسيق بين اليد والعين بشكل كبير، كما تعمل لعبة الكريكيت على تحسين التركيز وامتداد الانتباه أيضًا، مما يجعلها طريقة رائعة للبقاء رشيقًا عقليًا.
وأهم الفوائد الصحية لرياضة الكريكيت فيما يلي:
يزيد من تركيز اللاعب وخفة الحركة
من بين المزايا المختلفة للعب الكريكيت يعد التركيز المعزز أمرًا مهمًا، حيث علي اللاعب اتخاذ قرارات سريعة أثناء لعب الكريكيت، قد يحتاج إلى العمل تحت الضغط أيضًا، كل هذه العوامل تزيد من تركيز اللاعب، بمجرد أن يرمي اللاعب الكرة يحتاج الضارب إلى أن يكون استباقيًا ويفكر بعمق قبل تسديد الضربات.
إذا كان لاعب الكريكيت لاعبًا في لعبة الرامي، فأنه بحاجة إلى تقييم الطريقة التي يلعب بها رجل المضرب الكرة، حيث تعمل كل هذه القرارات على تحسين قدراته التحليلية وخفة الحركة، علاوة على ذلك يجب أن يكون مندفعًا للقيام بهذه المهام السريعة، حتى أثناء اللعب الميداني على اللاعب أن يكون على أصابع قدميه وأن يمنع رجل المضرب من الجري أو ضرب الحدود، كما تعمل كل هذه العوامل على تحسين توازن اللاعب وقدرته على الجري بشكل أسرع لفترة أطول.
يعزز صحة القلب بشكل أفضل
من أهم فوائد لعب الكريكيت تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، حيث تتضمن هذه اللعبة الكثير من الجري الذي يمكن أن يعزز وظائف قلبه، عندما يقوم اللاعب بهذه الركض السريع بين البوابات، يرتفع معدل ضربات قلبه، هذا تمرين جيد لقلب اللاعب لأنه يمنع الأوعية الدموية المسدودة.
حيث يؤدي النشاط البدني المكثف أيضًا إلى قيام القلب بضخ المزيد من الدم، بهذه الطريقة تمتص رئتي اللاعب المزيد من الأكسجين وتزودهما بأعضاء مختلفة بما في ذلك الدماغ، عندما يحصل دماغ اللاعب على كمية أكبر من الأكسجين، يمكن منع حالات مثل السكتة الدماغية.
يحسن التنسيق بين اليد والعين
بصرف النظر عن القوة العضلية، فإن التمارين والرياضات مثل لعبة الكريكيت تزيد أيضًا من التنسيق بين اليد والعين، حيث تعمل لعبة الكريكيت على التنسيق بين اليد والعين حيث قد يحتاج إلى:
- الحكم على مسار كرة سريعة الحركة.
- القبام برمي الكرة لمسافة طويلة بدقة لإيقاف العداء.
- التسلط بدقة ومحاولة إخراج الخليط.
يعزز مهارات اللاعب الحركية
من خلال لعب الكريكيت تتحسن مهارات اللاعب الحركية أيضًا، حيث تعمل العديد من الإجراءات مثل إمساك الكرة والبولينج والضرب على تحسين مهاراته الحركية، كما تعمل لعبة الكريكيت على أجزاء أخرى من الجسم مثل الصدر وعضلة الفخذ وأوتار الركبة أيضًا، هذا ليس كل شيء، فهو يحسن معدل الأيض ويساعد على تناسق كتلة عضلات الجسم.
حرق السعرات الحرارية
إن الكريكيت هو أفضل تمرين لإذابة السعرات الحرارية، يمكنك التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في غضون فترة زمنية قصيرة والتي تعد ميزة إضافية لإدراج التمرين في جدول اللاعب المحموم، حيث تشير التقديرات إلى أنه يمكن للاعب حرق أكثر من 350 سعرة حرارية في غضون ساعة واحدة من لعب الكريكيت.
علاوة على ذلك، تساعد لعبة الكريكيت على زيادة استهلاكك للبروتين من أجل الصلابة، وبالتالي منع اللاعب من آلام الرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل متكرر، حيث تستغرق البروتينات الصحية وقتًا طويلاً في الامتصاص مما يتيح للاعب الشعور بالشبع لفترة أطول.
تقوية الأنسجة العضلية
تتضمن لعبة الكريكيت الكثير من تمارين العضلات بسبب الضرب، النصب، الرمي، القبض على الجولة وهو يتحرك من قوس إلى آخر، كل مهمة لها فوائد معينة لكل مجموعة من الأنسجة العضلية، على سبيل المثال يتم تعزيز عضلات ساقي اللاعب وأيضًا عضلات الفتى العلوي أثناء قيامه بضرب الكرة وتحريكها بينما يكتسب الجزء العلوي من جسمه وأيضًا كتلة عضلات الذراع من الرميات.
تحسين قدرات المحرك
يساعد لعب الكريكيت على إنشاء مهارات حركية ممتازة للبولينج والإمساك والضرب، حيث تعمل لعبة الكريكيت على تمرين الكتلة العضلية الأكبر في الجسم والتي تتكون من الظهر، الألياف، الصدر، عضلة الفخذ، وكذلك أوتار الركبة، كما يعد تحسين تقدم كتلة العضلات أمرًا ضروريًا في مراقبة الوزن حيث يتم تبادل الطاقة للدهون للحفاظ على الجسم، يؤدي انخفاض تكسير الدهون إلى زيادة معدل الأيض، كما تساعد لعبة الكريكيت أيضًا على تقوية كتلة عضلات جسم اللاعب مما يجعله يحافظ على لياقته.
القدرة على التكيف
كما تتطلب لعبة الكريكيت تنفيذ بعض الأعمال خلال فترة زمنية محددة تتكون من الغوص والصيد والبولينج، حيث يحصل جسمه على قدر كبير من القدرة على التكيف من خلال إكمال هذه المهام، يزيد تعدد الاستخدامات المحسن من طول كتلة العضلات مما يؤثر بشكل إيجابي على الأداء، تعد تعددية الاستخدامات أمرًا حاسمًا في وقف إصابة كتلة العضلات والأوتار بسبب الإفراط في التمدد،
كما يساعد لعب الكريكيت في تعزيز توازن اللاعب وكذلك القدرة على التحرك بسرعة، حيث يمكنه أداء بعض المهام في وقت واحد سواء عند البولينج أو أثناء الغوص لالتقاط الكرة، كما يمكن أيضًا معرفة المزيد حول كيفية الجري بسرعة، تعزز لعبة الكريكيت أيضًا أمانك الأساسي من خلال تعزيز ميزة البطن من حيث يتم تنفيذ السكتات الدماغية، حيث تسمح الأنشطة الخاضعة للرقابة لجسم اللاعب بتحقيق التوازن والإيقاع.
كما يساعد لعب الكريكيت في تعزيز التحكم في اليد والعين والرؤية المحيطية للعين، تتطلب كل حركة في اللعبة التناغم بين اليد والعين أيضًا سواء كان ذلك عن طريق ربط كرسي هزاز للأطفال من طرف رجل المضرب من طرف أنفه إلى مقدمة المدرج أو الالتقاط بواسطة لاعب.
