اقرأ في هذا المقال
- تنمية المرونة للاعب التايكوندو
- العوامل المؤثرة في درجة المرونة للاعب التايكوندو
- أهمية المرونة للاعب التايكوندو
يُعدّ التايكوندو من الفنون القتالية ويعني أسلوب القبضة والقدم. ونشأ التايكوندو على يَد هونج حيث يُعتبر فن قتالي مشابه للكاراتيه والكونغ فو. واشتهر التايكوندو ببراعة لاعبيهِ في القتال برجليهم واستخدام الركلات العالية والمرتفعة، بالإضافة إلى استخدام اليدين كاللكمات وضربات الكوع ويمكن استخدام الأسلحة.
تنمية المرونة للاعب التايكوندو:
- يُعتبر التايكوندو من أهم الفنون القتالية التي تحتاج عدد من المكونات البدنية، التي تنسجم مع بعضها البعض بشكل متصل، فاللاعب الذي لا يوجد لديه إحدى هذه المكونات يصعب وصوله الى مستويات متطورة في التايكوندو. ويجب تجهيز اللاعبين بالإعداد البدني الصحيح، من خلال بعض التمارين البدنية التي تؤدي الى تطوير تلك المكونات قبل البدء في تعلّم المهارات وتطبيقها.
- المرونة الثابتة هي أفضل طريقة لتنمية المرونة للاعب التايكوندو؛ لأنها تحقق أطول توتر عضلي في أنواع الإطالات؛ ممّا يؤدي أن يتخذ المفصل وقتاً يعمل فيه لأكبر مدى ثم يبقى في هذا الوضع لفترة زمنية ما بين 20-30 ثانية. ويجب السماح براحة إيجابية كافية بعد أدائها ولاينصح باتخاذ الإطالة الثابتة للناشئين قبل مرحلة النضج.
- إطالة العضلات والبقاء عدة ثواني حتى تنسجم ألية التوتر والطول، ثم بعد ذلك تزداد قوة الشد ثم الانتظار مرة أخرى وزيادة قوة الشد، ثم لايستطيع اللاعب الاستمرار عليه والبقاء لمدة 30 ثانية في هذا الوضع.
- تؤدى الإطالة لأكبر حد ممكن ثم الثبات في هذا الوضع ثم تقليل الشد تدريجياً ثم زيادته مرة أخرى.
- تؤدى الإطالة إلى أقصى مدى ممكن ثم البقاء في هذا الوضع من 2-5 ثوان ثم الاسترخاء، ثم تعاد الإطالة مرة أخرى على مدى أطول، حتى الوصول إلى أطول مدى ممكن والثبات على إطالة أكثر من ثلاثين ثانية بعد دقيقة من الراحة يكرر الأداء.
العوامل المؤثرة في درجة المرونة للاعب التايكوندو:
- عُمر اللاعب؛ فمعدلات المرونة مرتفعة عند الأطفال عن البالغين وترتفع نسبة انخفاضها لدى البالغين كلما تقدم السن.
- الإحماء؛ فيؤثر الإحماء الجيد على المرونة إيجابياً إذ تزداد بنسبة معينة بعد إتمامه.
- الجنس؛ فالإناث أكثر مرونة ومطاطية من الذكور بشكل عام.
- التوقيت اليومي؛ حيث تنخفض المرونة في الصباح عنها في أي وقت خلال اليوم.
- التعب العقلي والبدني يؤدي إلى تقليل المرونة.
أهمية المرونة للاعب التايكوندو:
- تسهل من تنمية المهارات الحركية المختلفة ومهارات الخاصة بالتايكوندو.
- تسهم الاقتصاد في الطاقة والإقلال من زمن الاداء.
- المساعدة في إظهار الحركة أكثر انسيابية.
- لها دور فعال في تأخير حالة التعب والتقليل من احتمالات التقلص العضلي.
- تسهم في استعادة الشفاء.
- تعمل على التقليل من الألم العضلي.
