يرغب العديد من الأفراد في ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية للتخلص الوزن الزائد والدهون المتراكمة؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّ البعض قد يواجه صعوبة في ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية المختلفة بسبب الشعور بالملل، عدم امتلاك الوقت، ولأسباب عديدة تختلف من فرد إلى آخر.
في هذا المقال سنتحدث عن بعض الإرشادات والحِيَل البسيطة التي من الممكن أن يقوم الأفراد باتباعها لتسهيل ممارسة الأنشطة الرياضية.
طرق تسهل ممارسة التمارين الرياضية:
1- من الطرق السهلة لتسهيل ممارسة الرياضة، هي قيام الأفراد بتحديد زمن مدته ربع ساعة لممارسة الرياضة فيه؛ حيث من المهم أن يقنع الفرد نفسه أنَّه سوف يمارس الرياضة لمدة ربع ساعة فقط، ومن المهم أن يقوم الفرد بممارسة التمارين القاسية تحت إشراف مدرب شخصي في هذا الوقت القصير.
2- من المهم أن يقوم الفرد بالتحكم بالشروط التي تحيط به؛ حيث قد يختلق بعض الأفراد الأعذار للتهرب من ممارسة الرياضة وخسارة الكيلوغرامات؛ حيث من المهم أن يختار الفرد نادي رياضي قريب من مَقر العمل أو الإقامة، تجنب شراء الحلويات أو النشويات التي تعزز تراكم الدهون، وتجنب ارتكاب الهفوات التي من الممكن أن تصبح أعذار يستخدمها البعض لتجنب ممارسة الرياضة.
3- من الطرق التي تُسهل ممارسة الرياضة، هي قيام الفرد بمكافئة نفسه عندما يقوم بتحقيق هدف أسبوعي عبر خسارة كيلوغرامين إلى ثلاثة أو عبر التمرن لعدد معين من الحصص. من الممكن أن يكافئ الفرد نفسه عن طريق تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة.
4- من الطرق التي تُسهل على الفرد ممارسة الرياضة هي قيامه بسماع الموسيقى؛ حيث بدلاً من أن يرتكز تفكير الفرد على وقت ممارسة التمارين الرياضية، من الممكن أن يقوم الفرد بتحضير لائحة بأفضل المقطوعات الموسيقية أو الأغاني التي يهوى سماعها؛ حيث سينسى الفرد الوقت، وينغمس في حرق الدهون.
5- من الممكن أن يقوم الفرد باتخاذ صديق لممارسة التمارين الرياضية بشكل جماعي؛ حيث من المهم أن يحاول الفرد الذهاب إلى النادي الرياضي برفقة صديق، بهذه الطريقة سيجد الفرد من يقوي عزيمته عند شعوره بالكسل، ويَمر الوقت بسرعة عندما يمارسان الرياضة معاً.
6- من المهم أن يَجد الفرد الوقت لممارسة التمارين الرياضية؛ حيث من الممكن أن يحاول النهوض نصف ساعة إلى ساعة أبكر كل يوم، ومن الممكن أن يخصص الفرد هذا الوقت للرياضة الصباحية في المنزل أو عبر الركض خارجاً، كما يمكنه الذهاب باكراً الى العمل والمغادرة ساعة أبكر، أو الحصول على ساعة إضافية عند استراحة الغذاء لكي يتمرن.
