فوائد سباحة الفراشة

سباحة الفراشة تعني أن يتخذ السباح عند ممارستها وضع الفراشة، حيث تعمل هذه السباحة على تقوية جميع عضلات الجسم، بالإضافة إلى أنها تعمل على فرد الجسم بالكامل عند ممارستها.

السرعة في سباحة الفراشة

من المعروف أن الفراشة بشكل عام تتمتع بالسرعة، حيث أنها تكون أعلى سرعة في الزحف إلى الجهة الأمامية، وهذا الشي بفضل السحب المتكرر، والدفع بالذراعين، كما أن السرعة تبدأ بالانخفاض عند الانتهاء من مرحلة البدء، والبدء بمرحلة الرجوع، كما أنها بشكل عام تكون بطيئة من ناحية الزحف الأمامي، كما أنها نالت المرتبة الثانية من ناحية السرعة بعد سباحة الزحف على البطن.

تكنيك وحركة الذراعين في سباحة الفراشة

يعتبر التكنيك الخاص بالفراشة التي يتم عملها مع ضربة الدولفين، والتي تتكون من حركة الذراع الذي يتتابع مع ضربة الساق المتزامنة، وأما حركة الذراعين تعتبر من أهم المراحل في سباحة الفراشة، والتي تكون بعمل الذراعين داخل الماء مرآة لعمل الذراعين في سباحة الصدر، حيث أن أدائها يعتبر مميز بعمل المهارتين معاً، وهذا يؤدي إلى إيجاد فرصة للتوقف عن العمل الذي يوجد في الماء، وهذه اللحظة تكون لحظة خروجهما أثناء تأدية الحركة الرجوعية، كما أن سباحة الفراشة تتكون من ثلاث مراحل رئيسية الدفع، السحب، الرجوع.

كما أن حركة الذراع في سباحة الفراشة تتشابه إلى حد كبير مع حركة الذراع في سباحة الزحف على البطن، كما أنه يتم حدوث انخفاض بنسبة قليلة في عرض الكتفين، والذراعين على شكل حرف Y، وهذا الشيء يسمى بعملية اصطياد المياه، وحركة السحب تتبع شكل نصف الدائرة، وفي هذه المرحلة يكون ارتفاع اليد، واليد تشير إلى نقطة منتصف الجسم، كما أن الجهد الذي يتم بذله يكون للحفاظ على الانتقال المستمر يكون أقل من الجهد الذي تم بذله ليتم البدء بمرحلة الانتقال.

كما أن العمل بشكل مستمر في سباحة الصدر يعمل على إنجاز الأفضل بالانتقال المستمر للسباح، حيث أن التوقف الذي يحدق في الذراعين في سباحة الفراشة يعمل على التسبب بتباطؤ جزئي في الانتقال.

فوائد سباحة الفراشة