يُعدّ التايكوندو من الفنون القتالية ويعني أسلوب القبضة والقدم. ونشأ التايكوندو على يَد هونج حيث يُعتبر فن قتالي مشابه للكاراتيه والكونغ فو. واشتهر التايكوندو ببراعة لاعبيهِ في القتال برجليهم واستخدام الركلات العالية والمرتفعة، بالإضافة إلى استخدام اليدين كاللكمات وضربات الكوع ويمكن أيضاً استخدام الأسلحة.
مفهوم التوازن:
التوازن هو قدرة اللاعب على ثبات الجسم حول مركز ثقل الجسم في أقل مرجحة ممكنة لشكل الجسد، باستخدام أقل تعزيز ممكن.
أنواع تمارين التوازن عند ممارسة التايكوندو:
أحياناً ما يكون التدريب على التوازن الذي يتم تأديتها على ساق واحدة، أو على الأماكن غير المستقرة شيء ممتع وصعب وخطير، ويعتبر التدريب على التوازن التنافس الذي يواجه الجسم حتى يحرص على السيطرة للوضع الصحيح، من خلال مجموعة من النقاط التي يمكن وضعها علية خلال الوقوف أو عن طريق أداء حركات متقدمة ومتغيرة.
تمارين لتوازن الساق:
يتم عن طريق الوقوف على قدم واحدة ضمن مكان آمن وسطح ثابت ومستقيم، والوصول الى الساق الأخرى وإمساكها مع محاولة الوقوف بهذه الوضعية أطول فترة ممكنة.
تمارين لتوازن الذراع:
يتم عن طريق الوقوف على قدم واحدة مع الذراعين تكون مفتوحة وبعيدة عن الوركين الى ارتفاعات وزوايا مختلفة.
تمارين التنقل:
القيام بالنط على قدم واحدة والتنقل بين قدم والإخرى أو قدم واحدة وتكرار الوثب للأعلى.
مستويات تمارين التوازن:
- المستوى الصعب؛ حيثُ أن تمارين التوازن يمكن أن تتغير في مستويات الصعوبة على اللاعب، بحيثُ تركز تمارين التوازن على الاستقرار التام مثل الوقوف على رجل واحدة، ويمكن زيادة التعقيد من خلال زيادة محددة للجزء العلوي أو السفلي من الجسم مع توازن في الرِّجل الواحدة، وممارسة تمارين أكثر ديناميكية وصعوبة، مثل النط والوثب بحيثُ تُعد أمثلة لمستويات متطورة في تمارين التوازن.
- المستوى السهل؛ مثل عيون مغلقة و مفتوحة والوقوف بشكل مستقيم وبفتح القدمين مع عرض الكتفين، ويتم النظر الى الأمام مباشرة، ثم يتم غلق العينين والقيام بالعدّ الى 20 عدة مع محاولة التوازن بشكل كامل وعدم التأثر بعملية العدّ، حيث يمكن أن يكون هذا المستوى أكثر صعوبة من خلال الوقوف على وسادة، لكن لا ينصح ممارستها ويمكن الوقوف مع تقديم رِجل عن الرِّجل الأخرى.
