من المهم أن تتم الإشارة على أنه يُعتبر تمرين العقلة من التمارين الرياضية المنتشرة بصورة كبيرة عند العديد من الأفراد؛ حيث يقوم العديد من الأفراد بممارسته على نطاق واسع نظراً لتأثيره الكبير على الجسم، ويُعتبر هذا التمرين من التمارين الرياضية التي لا تتطلب الذهاب إلى الصالات والأندية الرياضية؛ حيث من الممكن أن يقوم الفرد باستخدام هذا الجهاز لممارسة التمارين الرياضية في المنزل.
فوائد جهاز العقلة المنزلي:
لا بُدّ من التنويه على أنه من الممكن أن يتم استخدام هذا التمرين الرياضي المعتمد على وزن الجسم في العديد من الأماكن، وهذا التمرين ليس واحداً من التمارين البسيطة، ويُعتبر من التمارين العالية الشدة، كما أن له العديد من الفوائد؛ حيث أنه يُعتبر من التمارين القوية جداً، وكما هو الحال مع جميع التدريبات الأخرى كلما زاد الجهد المبذول أثناء التدريب زادت منافعه. وعند استعمال الفرد لجهاز العقلة المنزلي، من الممكن أن يتم تحقق العديد من المنافع والتي تتمثل في:
- بناء عضلات الجزء العلوي من الجسم؛ حيث يؤدي استخدام هذا الجهاز إلى تحقيق نفس النتائج التي تحققها تمارين البار والدمبلز.
- تؤدي ممارسة هذه التمارين الرياضية إلى بناء العضلات بكفاءة؛ حيث تساعد على بناء عضلات الظهر، الكتفين، الصدر والذراعين.
- يُعتبر من التمارين التي من الممكن القيام بها باستعمال اليدين، ومع تغيير وضع اليدين من الممكن أن يقوم الفرد بعدد من تمارين العقلة المختلفة.
- يساعد هذا التمرين الرياضي على تحسين قوة الجسم، وبالتالي يساعد على تحسين أداء الفرد في العديد من الأنشطة الرياضية المختلفة.
كيف يستخدم الفرد جهاز العقلة لممارسة الرياضة؟
على الرغم من أن تمرين العقلة قد يبدو واحداً من التمارين الرياضية السهلة، إلا أن الفرد قد لا يمارسه بالطريقة الصحيحة، وبالتالي من الممكن أن يعرض نفسه لخطر التعرض للإصابات الرياضية، ولكي يمارس الفرد هذا التمرين الرياضي بطريقة صحيحة، سيكون عليه أن يقوم بالتالي:
- يبدأ الفرد تمديد ذراعيه، ثم يرفع نفسه حتى يصل بصدره أو على الأقل بمستوى ذقنه إلى جهاز العقلة.
- يقوم الفرد بتحريك الكتفين بنفس المستوى، وفي نفس الوقت يقوم باستخدام الأوزان إن كان يرغب بزيادة حجم العضلات.
- من الممكن أن يكون من الصعب ممارسة التمرين في البداية؛ لكن الأمر يحتاج إلى عدد من المحاولات للوصول إلى النتائج المطلوبة.
