من المهم أن تتم الإشارة على أنه في عالم اللياقة البدنية هنالك العديد من التمارين الرياضية التي تتواجد في البرامج التدريبية عالية الشدة والقوية، والتي يقوم فيها الفرد بالاعتماد على التدريب في الهواء الطلق مثل الحدائق، الغابات والأماكن المفتوحة بصورة عامة؛ حيث يتم في هذه التمارين استخدام معدات غير تقليدية مثل أكياس الرمال، بالإضافة إلى أنه يتم استعمال تمارين رياضية قاسية مثل الزحف وغيرها من التمارين الرياضية القوية.
أهم التمارين غير الاعتيادية التي من الممكن ممارستها في الخارج:
- من الممكن أن يقوم الفرد بممارسة تمارين السحب ضد الجاذبية؛ حيث أنها عبارة عن تمارين رياضية عالية الشدة تساعد الفرد على تسلق الجبال، ومن الممكن أن يستعين الفرد بالقضبان الأفقية مع الرفع لمستوى الذقن على الأقل للوصول إلى كافة النتائج المطلوبة.
- من الممكن أن يقوم الفرد بممارسة تمارين الضغط على الساق الواحدة؛ حيث لا بُدّ من التنويه على أنه عبارة عن تمرين يمارس على اليدين أو يمارس من خلال الزحف تحت الاسلاك الشائكة، ويؤدي إلى بناء عضلات قوية مع تحسين اللياقة البدنية العامة بصورة ملحوظة.
- من الممكن أن يقوم الفرد بممارسة تمارين الضغط؛ حيث أنها عبارة عن تمارين رياضية تعمل على تقوية العضلات العليا في مختلف أنحاء الجسم، مع أهمية وجود كفاءة عالية في التمرين الرياضي، القوة، والأداء البدني بصورة عامة.
- من الممكن أن يقوم الفرد بممارسة تمارين القرفصاء مع القفز؛ حيث أنها عبارة عن تمارين رياضية تعمل على زيادة القوة التفجيرية، تساعد على زيادة الليونة، حرق الدهون المتراكمة في الأماكن غير المرغوب بها، حرق السعرات الحرارية، الوصول إلى جسم متناسق، والتحسن من الأداء الرياضي بشكل أسرع.
- من الممكن أن يقوم الفرد بممارسة تمارين الكرة الحديدية؛ حيث أنها عبارة عن تمارين رياضية تعمل على تقوية العضلات الخلفية، عضلات جلوتيس، وأوتار الركبة، وتساعد هذه التمارين على التحسين من تسلق الفرد بشكل كبير، والتحسين من قوة تمارين الضغط.
- من الممكن أن يقوم الفرد بممارسة تمارين القفز؛ حيث أنها عبارة عن تمارين رياضية تساعد على التسلق والتأرجح من حلقة لحلقة، وتعمل هذه التمارين على تقوية اصابع اليدين والساعدين الخاصة، مع تجاوز الكثير من العقبات للوصول إلى كافة النتائج التي يرغب الفرد بتحقيقها.
