أهم العناصر التي تحدد وقت الذهاب إلى النادي الرياضي:
من المهم أن تتم الإشارة على أنه من الممكن أن يتساءل العديد من الأفراد عن أفضل الأوقات للقيام بممارسة التمارين الرياضية في الصالات والأندية الرياضية، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم وقت لممارسة الرياضة في النادي الرياضي مهما كانت غاية الفرد سواء للتدرب أو خفض الوزن أو حتى زيادة الزون، ولمعرفة الوقت الأفضل من المهم الأخذ بعين الاعتبار العديد من العناصر والجوانب، وعلى أساسها من الممكن تحديد الوقت الأفضل لممارسة الرياضة بصورة عامة.
- دور درجة حرارة الجسم في إختيار الوقت الأنسب لممارسة الرياضة في النادي الرياضي: تختلف درجة حرارة جسم الفرد وتتقلب بصورة طبيعية على مدار اليوم، ولكن بصورة عامة تصل ذروتها بعد الظهر من الساعة 3 مساءً وحتى 5 مساءً، وعلى أساس ذلك أفضل وقت للتمرين هو عندما تكون درجة حرارة الجسم في أعلى مستوياتها؛ لأن الإشارات العصبية تسير بشكل أسرع في الجسم الدافئ؛ ممّا يمنح مرونة أكبر للعضلات واستجابة أفضل للتمرين الرياضي، وعلى أساس ذلك من المهم أن يقوم الفرد بهذه التجربة البسيطة؛ حيث يقوم بقياس درجة حرارة الجسم لمدة 3 أيام متتالية كل ساعتين، مع أهمية تحديد الساعات التي يكون الجسم فيها في أعلى درجات حرارة له.
- مستوى الهرمونات: لا بُدّ من التنويه على أنه تلعب الهرمونات دور مهم في اختيار الفرد للوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية في الصالات الرياضية؛ حيث أن هرمون الكورتيزول يكون مرتفع في الصباح، ويقل مستوى هذا الهرمون في المساء، وهذا ما قد يسبب مزيداً من التعب عند ممارسة التمارين الرياضية، وفي مثل هذه الحالة فإن أداء الفرد للتمارين الرياضية بعد الاستيقاظ من النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات سيكون موعد جيد.
- مواعيد النوم لدى الفرد: بعض الأفراد الذين يقومون بممارسة التمارين الرياضية بعد الساعة 5 في المساء غالباً يواجهون صعوبة في النوم، ولذلك فإن ممارسة التمارين الرياضية بشكل مبكر يساهم في منح الفرد ليلة سعيدة ونوم في وقت مبكر، ولكن هذه ليست قاعدة تشمل الجميع؛ حيث أن بعض الأفراد ممارستهم للتمارين في المساء بعد السابعة مساءً لا تؤثر على نومهم، وإن كان الفرد من ضمن هؤلاء الأفراد فيستطيع ممارسة تمرينه في هذا الوقت بشكل طبيعي.
