من المهم أن تتم الإشارة على أنه هناك العديد من الفوائد لممارسة التمارين والأنشطة الرياضية المتنوعة في الأماكن المفتوحة؛ حيث أنها أفضل بكثير من الأماكن المغلقة، ولذلك من المهم أن يعرف الفرد هذه الفوائد الصحية حتى يقرر إذا ما كان يريد ممارسة تمارينه الرياضية في الخارج أم في صالة الألعاب الرياضية.
أهم الفوائد الصحية لممارسة الرياضة في الخارج:
1- حرق المزيد من السعرات الحرارية:
على الرغم من أن العديد من الصالات والأندية الرياضية تحاول مجاراة الطبيعة؛ إلا أنها لا تزال غير فعالة مقارنة بالأماكن المفتوحة؛ حيث أن أحدى المنافع الرئيسية لممارسة الرياضة في الخارج هي أنها تحرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل أسرع؛ حيث على سبيل المثال أداء رياضة الجري في الأماكن الخارجية يكون أصعب من ممارسة هذه الرياضة الهوائية على جهاز السير الكهربائي؛ حيث أن الخطوات تكون متباينة، بالإضافة إلى التضاريس والمقاومة التقليدية للرياح تؤدي إلى التحسين من فوائد التمرين الرياضي.
2- تحسين المزاج:
ممّا لا شك فيه أن ممارسة التمارين الرياضية في الخارج من الأمور الممتعة للغاية؛ حيث سوف يشعر الفرد بأنه أفضل عندما يقوم بممارسة رياضة المشي في الصباح الباكر بدلاً من ممارسة رياضة الجري في المكان في منزله، ومن المهم أن يحاول الفرد ممارسة تمارينه الرياضية في الخارج؛ حيث سوف يلاحظ تحسن مزاجه، وسوف يشعر بنه أكثر سعادة وأقل توتراً، مما يساعد بصورة ملحوظة على التحسين من الصحة العامة.
3- زيادة فيتامين (د):
على الرغم من أن الفرد سيكون بحاجة لحماية بشرته من الشمس؛ إلا أن ممارسة التمارين الرياضية في الخارج يعتبر من المصادر الرائعة للحصول على فيتامين (د) الذي له فائدة كبيرة للقلب، العظام والجهاز المناعي، بالإضافة إلى أنه يساعد أيضاً في الحفاظ على الوزن الصحي وصحة الفرد بشكل عام.
4- تحسين الجهاز العصبي:
إن الأنشطة التي يقوم الفرد بممارستها في الهواء الطلق تساعد على التحسين من عمل الجهاز العصبي أكثر من تلك التي تتم في الأماكن المغلقة؛ حيث أن الحركات المختلفة التي تتم ممارستها في الأنشطة الرياضية الخارجية تساعد على التحسين من المرونة، القوة، ردود الفعل والتوازن.
5- الوزن الصحي للجسم:
بصورة عامة تكون الأنشطة الرياضية الخارجية أكثر متعة من تلك الأنشطة التي يقوم الفرد بممارستها في الداخل، ونتيجة لذلك فهي تصبح روتينه الرياضي المفضل.
